首先我們要清晰認知緊張，其實緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人的關注，又存在著對未知的恐懼。這並非自信能根本解決的，因為未知的東西對於你來說是未知的。
所以很多培訓機構告訴你要自信，可是依然緊張就是這個原因。
那麼我們要如何解決這個問題呢？
第一，正確認識緊張。緊張只是一種正常生理反應，我們在面對各種考試或者是各種期待結果但是結果未知的事情時都會發生，比如等待錄用通知，彩票結果，他人評價等等諸如此類的過程中都會感受到緊張情緒，我們就要認識到，這種緊張情緒是正常的。而且我們要明白一點緊張並不是只有壞處，反而緊張對於我們的臨場發揮是有一定幫助的，緊張會分泌大量的甲狀腺激素、多巴胺以及腎上腺激素等，這些激素的產生可以讓我們的身體進入一種亢奮的狀態，這種狀態之下我們的身體反應能力是會大幅上升的，思維速度也會提升很多。所以我們只要適當緊張、正確面對的話對我們的考試是有所幫助的。
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第二，合理釋放緊張情緒。緊張情緒一旦發生，如果沒有釋放出來的話是會影響到我們自身的，那如何釋放緊張情緒需要我們平時尋找一個能夠放鬆自己的方法，比如可以給自己一個微笑，也就是當我們感到緊張時，這個時候不要慌張，控制自己的面部表情，慢慢讓自己微笑起來，當我們恢復面部表情或者是部分身體控制權的時候緊張情緒就會慢慢消退。這個需要我們平時練習，尋找適合自己的緩解方式。
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第三，轉移注意力。在考場上，備考室是最容易緊張的地方，在這個時候我們去觀察觀察備考室有哪些陳設，引導員的表情，甚至觀察更細微的一些細節，這樣能夠成功的轉移我們的注意力，緊張情緒就能夠有所消除。
第四，自我暗示。考試前一周左右，開始信心建設，可以每天起床時大聲對著自己說「我一定可以，我是最棒的」，多面對鏡子答題，朗讀，一定要看著自己的眼睛。這樣是可以提升自己的自信力的。
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以上四點都是對於來不及長期培訓，臨場使用的一些技巧，接下來講一下時間充足該如何解決這個問題。
長期準備的話可以通過這幾點來解決緊張的問題：
第一，總結出自己的答題方法。也就是自己的答題模板，這樣的話不管遇到什麼樣的題目都有話說，就不會慌張。
第二，增加儲備內容。也就是多學習，心中有底，這樣就會自信很多，緊張情緒也會好很多。
第三，增加訓練。多進行模擬考試，真題訓練，找人做考官，自己做考生。這樣的話我們經歷多了就沒有那麼敏感。
其他內容想起來之後再進行補充，希望對將來步入考場的考生能夠提供一些幫助。#有墨公考##公考##四川省考##公務員面試官：30歲進面試的很少#
