大家好，我是布穀媽~
隨著考試接近尾聲，孩子們也陸續進入了暑假。一放假，你家孩子會做些什麼呢？
身邊不少家長說，放假就讓孩子玩唄。
玩什麼？
玩手機......
還有的家長說，放假學業也不能放鬆，得去上各種課。可以想像，孩子的心情會是怎樣。
我的建議是，放假可以讓孩子玩，但電子產品的時間得規定好，不能任由孩子昏天暗地地玩手機看電視。
另外，如果想要孩子度過一個充實、有價值的假期，這個暑假，不妨帶孩子做這3件事，長大不吃虧。
一：每天運動半小時
青少年研究中心指出，有60%左右的中小學生，每天運動的時間不超過一個小時，甚至有近三分之一的孩子，幾乎不運動。
長期不運動的孩子，他們會怎樣？
最直接的，就是身體機能下降。身體長期不活動，肌肉就得不到鍛煉和加強，導致力量和耐力下降，影響孩子身體機能的正常發展。
沒有健康的體魄，孩子抵抗力就會偏差，一有風吹草動，孩子很容易中招。
其次，如今孩子們的飲食都不差，不運動，也就導致了肥胖問題。肥胖會引起早熟，影響孩子的身高。
另外，現在的小朋友們，幾乎都會玩手機。做功課、寫作業，本就需要低著頭，再加上休息時，依然是低頭看手機，他們近視率高到嚇人。
據數據顯示，現在的小學生近視率達到40%，初中70%，高中已經到了80%。
而且，一直低著頭，孩子們的頸椎也比較脆弱，小小年紀，身體就出現各種毛病。
很多人說，孩子們的學習那麼緊湊，哪有時間運動。
高中階段，可能確實沒有那麼多時間。但小學初中階段，每天安排半小時來鍛煉身體，應該沒有問題。
如果孩子沒有運動的習慣，那就正好趁著假期，安排一個固定的時間，每天堅持半小時，讓運動，成為孩子生活中的一種習慣。
運動鍛煉的，不僅是孩子的身體，更是他的大腦。
因為當孩子動起來的時候，他全身的血液，包括大腦，便快速循環起來。這能增加大腦的氧氣和營養供應，對孩子的記憶力、注意力和專註力都有很大的幫助。
不僅如此，運動還能讓孩子全身的能量流動起來。他遇到的壓力、焦慮、緊張等負面情緒，便能在運動中釋放出去，從而保持更積極的心態。
而且，當一個孩子能風雨無阻地每天堅持運動，那他的自律，也就慢慢培養起來了。這種自律，不僅是體現在運動上，更能運用到生活和學習的方方面面中。
所以，這個假期，不妨和孩子一起制定一個運動計劃。可以每天早起，帶著孩子一起去跑半小時。也可以下班後，帶著孩子出門打球、散步。
總之，讓孩子動起來，他會發現，運動帶來的感覺，是如此美好。
二：每天閱讀半小時
張泉靈曾對孩子說：成長的最好方法，是閱讀。書里藏著別人的世界，你領略了，你的世界也拓展了。
閱讀可以豐富孩子的內心世界。一個見識過世面、認識過世界的孩子，他才能分辨得出，什麼才是有價值的，他也就不會輕易被網路上那些虛幻的東西所迷住。
你可能會說，給孩子買了各種好書，可他不愛看怎麼辦？
從孩子最感興趣的書籍入手，循序漸進，培養他的閱讀能力。
外甥在讀一二年級時，也是各種偷偷看手機，根本不愛看書。後來姐姐就每天抽半小時守著他，非要他挑一本書讀。
剛開始外甥就是圖任務式翻一翻，後來發現，坐在那半小時很無聊，便開始留意書中的內容。那時候，我正好送了全套馬伯庸的歷史小說給他，他發現內容很有趣，不知不覺就把幾十本書看完了。
後來姐姐又給他買了幾十本歷史小說、文學小說，他一口氣讀完。再後來，他開始看歷史類書籍、科普類書籍，甚至連文言文類的書都能看得進。
姐姐說他最大的變化，就是再枯燥的書，也能讀一讀。還有就是，看書多，理解能力非常強，數學的難題拓展，別人題都讀不懂，他卻幾乎沒有做錯過。
閱讀，不僅是拓展孩子的認知，更是培養他的深度閱讀能力，讓他能靜下心去好好閱讀和思考一本書。
從孩子最感興趣的書籍開始，哪怕是小說、童話、故事都可以，循序漸進，讓他培養出閱讀興趣和閱讀能力。
每天固定一個時間，到點便提醒他，這是「閱讀時間」。最好的情形是，我們陪著孩子一起閱讀，有這樣一個氛圍，孩子更容易進入狀態。
三：每天勞作半小時
我們總覺得，孩子和家務，是兩個互不相干的世界。孩子就該做孩子要做的事，比如學習、玩耍、睡覺、休息。
但其實，想要孩子了解真實的生活，成為一個腳踏實地的人，他就必須參與到家務中來。
當孩子兩手不沾陽春水時，他就不知道，父母的付出有多艱辛，他也不知道，生活真正的模樣是什麼。
他會以為，父母為他服務、為他操勞，一切都是理所當然。
當他挽起袖子炒菜時，他明白了桌上的一飯一菜是多麼不容易，他學會了感激。
當他拿起掃把清掃房間時，他知道了，一個家，從來不是它自己就能幹凈整潔的，他學會了責任。
當他遇到難題想辦法解決時，他知道了，原來生活也需要技能，他學會了自理。
當他與爸爸媽媽一起將家整理得井井有條時，他從分工、協調和溝通中，學會了合作。
我們總想給孩子最好的，總捨不得讓他「吃苦」，但其實，讓孩子勞作，能讓他看見生活的樣子，了解生命的價值、意義和尊重。
將來他獨立生活時，才不至於被太多的落差、挫敗和不知所措給包圍。
心理學教授塞德茲說過，孩子就像陶瓷器，你給予什麼教育，就會得到怎樣的雛形。
一個愛閱讀、愛運動、做家務的孩子，他能差到哪裡去呢？
假期到了，我們不妨帶著孩子把這3件事做起來，讓優秀，成為一種習慣~
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作者簡介：布穀媽媽，心理諮詢師、家庭教育指導師、婚姻情感諮詢師，專註兒童心理，讀懂孩子輕鬆養育，喜歡就關注吧~
