高三考生因壓力崩潰痛哭，泣不成聲：「就是突然特別害怕，馬上就要高考了，我一天天還是蒙的，複習得一塌糊塗......」
一旁學生解釋說：他每天起得早睡得晚，都在學習，可就是分數不好。
這是熱播劇《大考》里的一幕，看得讓人揪心。為什麼越臨近考試越學不進去？
Jasmine是一名美國的高三學生，她聰明伶俐，平時學習成績優異，但在重要的SAT考試中卻始終無法取得高分，這顯然與她的真正實力不相符。為什麼平日水平表現優異，一到關鍵時刻就「掉鏈子」？
現如今，考試如家常便飯。無論學生，還是想取得執業證書的成人，就連拿駕照都要經過考試。有考試必然有壓力，壓力影響表現。
一般來說，適當的壓力是有益的，這能提高我們的效率，讓我們進步。壓力過低，我們會覺得無趣、沒意思 ，而壓力過高，我們便感到緊張、焦慮、失常。越是關鍵的考試或場合，壓力越大，表現也可能越差。如何解決這一難題，讓我們努力不白費，一分耕耘一分收穫。
從事教育50年、為奧斯卡獎、托尼獎和普利策獎得主提供表現指導的美國心理學家、教育學家本.伯恩斯坦，帶來了他的畢生心血之作《考試心理學——心理素質與考場表現》和他的「三角凳模型」。
這是首本聚集考試心理的書，他明解而霸氣地告訴我們，無論你是面對小測驗，還是博士論文，甚至人生大考，確保你穩步走向成功的關鍵就是學會保持冷靜、自信和專註，即讓身體保持冷靜，讓思維保持自信，讓精神保持專註，穩定的「三角凳」關係。
所以從身體、思維、精神三個部分出發，每個部分3個工具，通過可量化的「伯恩斯坦表現量表（BPI)」,自我診斷哪一部分欠缺。
在此基礎上，你便能識別出自己的問題出在哪裡，以及自己應該對哪一方面多加關注。在考試或其他場合，察覺到一旦出現問題苗頭，馬上使用工具補缺。平日多做工具的訓練，作者也很貼心，微信掃描二維碼，即可邊聽邊練。
Jasmine是書中的案例，她因身體緊張，不自知地屏住呼吸而使「三角凳」身體冷靜部分發生短板影響考試。可使用以下工具。
電視劇《大考》中，本文開頭的那個孩子身體緊張，在思維自信上也發生了問題，「三角凳」嚴重傾斜，瞬間崩潰。
我們在來看看周博文，發生疫情學生們在家上網課，別的孩子都因為環境的影響，心態不穩不夠專註，成績下滑明顯，但他卻始終如一，學習的時候專註學習，到時間了就出去跑步，既放鬆身心又強健身體，同時自信滿滿，「三角凳」很穩定，成績當然也穩啦。
劇中的潘小宣，在學校里無所事事、休學一年，到廠里去卻受到師傅的喜愛，誇他不僅腦子好使還挺能吃苦。為什麼反差這片大？按「三角凳模型」分析，潘小宣說上大學就是為了他爸的面子，沒有自己的人生目標，他說在學校學英語、數學、歷史等等，我學那些都不知道有什麼用，故精神上分值太低無法專註學習。
本書的另一個優點在於，可以將其中提供的工具活用於人生中的方方面面，比如說人生的目標是什麼？作者說，一個人活在這個世界的目的是面對一切挑戰，且經受住全部的考驗，並且在此基礎上成為註定的自己。人生這場大考的意義便是幫助你逐步成為最好的自己。
