請記住，想法不是事實，要與想法保持距離！
假如遇到下列這些情況，你心裡會怎麼想:
過幾天有個關於前途的重要考核(考試)； 失業兩個月了，眼看著存款日益減少，房貸馬上就還不上了: 上次體檢，醫生說有個部位需要複檢，明天就是拿報告的日期了...
或許大多數人看到這些，下意識就會覺得緊張，如果剛好最近也有這些事的，那會更焦慮。
生活中，經常有人在面臨重大事件的時候，表現出不安、恐慌、睡不著等諸如此類的焦慮癥狀，特別是在壓力巨大的事件到來之時，內心都會有波動。
心理學家羅洛.梅認為，焦慮是人類的基本處境。它來源於對未知事情的恐懼和不安。簡單地說，焦慮是誰都會面臨的問題。
焦慮的原因有兩種，一種是由外在的人、事或物引起的。比如快考試了，學生會感到焦慮，那麼這個焦慮的原因歸結於考試這件事。這就是在現實生活中，什麼讓你感到焦慮，什麼就是焦慮的原因。另一種是認知出錯，即焦慮者本人看待問題的方式出現了偏差。因為焦慮者往往把對未來的預期當成事實。
其實，焦慮取決於你的想法。當你焦慮的時候，換個角度來思考，或許焦慮就消失了。
無論如何，想法不同於事實。可很多人依然會因為那些不切實際的想法焦慮。
實際上，想法只是個體的自我猜測、記憶、觀點與見解。它可能無限接近於事實，但並不等於事實。這些想法能對人產生多大影響，取決於接受程度。
吳麗雙十一趁著促銷把相中的房子買了下來。她早就計算好，交完首付後，公積金貸款120萬元，商業貸款129萬元， 只要省吃儉用供房貸沒問題。但沒幾天，銀行說她去年9月前與之後的公積金基數變動太大，情況不正常。按規定還要查她的社保基數以及所得稅稅單等，看看是否都同步。
吳麗一下子就焦慮起來:如果公積金貸款預審通不過怎麼辦？120萬元的缺口怎麼補？如果補不成就構成違約。違約要扣20%的違約金，會扣80多萬元！她越想後果越嚴重，越想心裡越後悔越煩躁。又想到工作，她和前同事是同時離開前東家，而前同事現在月薪3萬多，她的工資卻是天壤之別，又從工作想到家庭....她越想，越寢食難安，臉上長痘，生理期也亂了，整天無精打采，做什麼事情都沒勁，感覺自己陷人焦慮狀態里無力自拔。
讓吳麗陷人焦慮的狀態，不過是她自己的想像。事實上，她的公積金貸款預審還在進行，而那些欠貸、違約金之類的，只是她的大腦預測，這些預測是根據她早期經驗來的，大多都帶著負面信息。吳麗不僅全盤接收，還把事情都往最壞的地方想，其至把一件事擴散到其他不相關的事件上，既引起心理上的恐慌，也帶來生理上的癥狀。
焦慮是一個信號，意味著你需要的不是解決什麼事，而是你對事情的看法(認知)。
有個高中生成績不錯，在普通班排名前五名，還經常考第一。高三那一年，他到了重點班。此時的他，無論怎麼努力，都進不了前十。但高考馬上就要到了，他非常焦慮，睡不著，吃不下，甚至發展到神經衰弱，整夜失眠，想要退學。
有一天，這孩子突然想明白了，他說:「學霸跟我有什麼關係？每一個人都在過好自己的人生。學霸過學霸的人生，我過我的人生。我這輩子的成就不是在學霸面前證明我，也不是在別人面前證明我。我真正要比的，不是別人，而是自己。我到重點班這裡，很多人都比我學習好，值得我學習的對象增多了，上升的空間更大了，有更多的人可以做我的老師。」當他把想法轉換一個角度時，焦慮就沒有了。後來他考上了雙一流大學。
人生在世，高山低谷在所難免。當焦慮情緒包圍你的時候， 認清自己、反省自己、修正自己，遠比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。不過分緊張外界會給自己帶來什麼樣的變化，將自己的大目標拆解成小目標，並堅持付諸行動。 記得堅持自己的節奏。當你活在自己的節奏里，全力以赴自己的人生，就能擁有不懼生活千變萬化的底氣。
世上每個人都有自己的發展時區，你沒有落後，也沒有領先。與其羨慕別人的生活，不如把握自己的節奏。面對焦慮侵襲，可以參考下面的方法：
1、別想太多，做了再說。與其因為擔心和猶豫一直停在原地，不如把該做的做了，行動是對抗焦慮的最好方式。
2、適度進行自我調節。培養一些興趣與愛好，可以是追劇、看書、畫畫、打球、打遊戲....給身體和心理一些放鬆的空間，最大程度地給自己解壓。
3、過有規律、健康的生活。保持飲食健康、多運動，生活規律，等等。可以給大腦極大的安全感，也會減少焦慮情緒的發生。
不論您是希望花時間和精力深入學習心理學，希望將心理學應用到自己的生活中去，還是希望用心理學幫助他人，關注我，讓我們在《口袋心理學小課堂》獲取到關於心理學這門學科的全貌，我將用淺顯易懂的文字，對這門學科做一個簡單介紹，希望碎片化的時間裡，獲取到您所需要的東西
