性格軟弱，如何與控制欲強的人相處

朋友和我吐槽，她和同事合作一個項目，明明自己有不同的想法，但對方非常篤定自己的方案，她想想難免要爭得紅臉，算了，按照同事的方案也可以。可是事後總是心不甘情不願地去執行。好像生活中會有人在人際交往中，難免會遇到性格強勢、控制欲強的人。面對這樣的人，我們可能感到自己變得軟弱無力，不敢堅定地表達自己的想法和立場。有時常常會妥協，壓抑憤怒，最後累積的情緒沒辦法釋放。如果你在強勢的人面前，也常常不敢表達想法，這是為什麼呢？

1. 害怕別人和自己的攻擊性

性格軟弱的人其實很會忍受，擁有忍受的能力不是一件全然壞的事，相反人生有很多無法改變的事，需要我們擁有忍受挫折，痛苦的能力。然而總是忍受並非無法改變的事，心裡委屈卻不敢表達，也許是性格比較軟弱的表現。軟弱的背後其實藏著強有力的生命力沒有表達出來。這就是攻擊性。

弗洛伊德認為攻擊性是人的本能驅力，能夠升華地表達攻擊性，人的生命力才會綻放。而軟弱的性格，常常會害怕當表達自己想法，需要為自己爭取時，會釋放的攻擊性很大，會狠狠地傷害到對方，導致對方更加生氣以後採取更大的報復。

他們常常害怕自己不能承受別人的報復。特別是控制欲強的人，往往希望別人都聽他的安排，按照他的要求來做事。這類性格人的宜人性比較低，會較少考慮到他人的感受，對其他人會比較控制。性格軟弱的人會更加害怕控制欲強的人的報復和攻擊，因為他們往往看起來更具有攻擊的力量。

2. 害怕獨立的自我

一個人可以表達自己想法的前提是，他內心是有自己獨立的想法的，且這個想法是堅定的。他能意識到什麼想法是別人的，什麼想法是我的。這種邊界的清晰，會讓他們能夠堅定認可自己的想法，因此在他人面前就很難人云亦云或者順從別人，委屈自己。邊界的清晰，是我們形成獨立人格的重要條件。

然而性格軟弱的人邊界並沒有那樣清晰，對於成長成一個獨立的人會感到恐懼。獨立意味著要為自己全權負責，為自己的想法爭取，也要為自己的行為負責。與之相對，依附於強勢的人可以暫時逃避承擔後果的責任。缺乏主見和獨立性可以在一定程度上保護自己。比如性格強勢的同事推行的方案搞砸了，主要的負責人肯定是他。不表達也在某種程度上，躲開了風險。只是，這種躲開風險的同時也限制了個人的成長。

3. 家庭養育方式的塑造

早年的家庭養育方式對性格的塑造有著深遠的影響。一些性格軟弱的人可能在成長過程中遭受過訓斥、否定和暴躁的養育方式，導致他們對權威產生膽怯，不敢堅持自己的觀點。

另一些人可能受到溺愛和過度保護，他們缺乏獨立自主的能力，他們很難感覺到自己的能力，因為溺愛和過度保護的大包大攬剝奪了他們發展自己能力的需要，這種過度保護同時也在傳遞著我並不信任你有能力照顧好自己，所以我需要對你照顧地無微不至。因而在面對強勢的人時容易漸漸失去自信和主見。

這兩種家庭養育的方式都會對性格軟弱形成影響，一種以嚴厲的方式形成膽怯退縮，另一種以大包大攬的方式否定孩子自主能力。

大千世界，各種性格的人都有，我們難免會與性格強勢的人打交道。與他們相處，勇敢表達自己是非常重要的。以下三個辦法，希望能夠幫助你面對性格強勢的人，多一份穩定和堅定。

1. 記住你的攻擊性是紙老虎

勇敢表達三部曲，第一點記住你的攻擊性是紙老虎，我稱之為心法內功。需要不停地提醒自己當你表達自己的想法，不滿和憤怒時，你用言語表達其實並沒有毀滅性的攻擊性，別人沒有那麼脆弱，他可以承受你的情緒。如果別人不能承受你的憤怒，報復你，你也要記住你也沒有那麼脆弱。這樣的攻擊性你也是可以承受的。別人對我生氣，在想像層面並不會毀滅我，我是安全的。

在這裡強烈推薦安慰記有一期關於攻擊性的視頻里的方法可以實踐，每次自己想表達憤怒時，找一張餐巾紙在上面寫上攻擊性，然後將它撕掉，提醒自己我可以表達憤怒，別人不會因此受傷，我也可以承受別人的憤怒。這種提醒其實是在用具象化的方式來表達，我表達的憤怒並沒有那麼可怕的毀滅力量，它就像是寫著攻擊性字眼的餐巾紙一樣。

這個方法也在告訴自己我的攻擊性就是紙老虎，它沒有那麼可怕，我完全可以說出我對方案的不滿，我對室友安排的不同想法。當我們勇敢堅定地表達出自己的想法時，在心裡也要為自己鼓鼓掌。要知道一個常常壓抑自己想法和情緒的人，能夠哪怕表達一次，都是不小的進步。希望在實踐這個方法的時候，糖丸們能看見自己的進步，在心裡為自己加加油！而且每次表達了不同想法以後，可以去檢驗後果是不是我想像中那樣可怕，是不是我可以承受的。這樣就會減少想像中的可怕，與現實的感受相連接。

2. 從小事開始獨立

一開始在性格強勢人面前不敢表達自己，如果客觀條件允許，可以暫時遠離這樣的人，留給自己空間發展自己獨立性。如果沒辦法遠離，可以嘗試從小事開始，堅定地表達自己的需要。

《了不起的我》書中提出改變並不容易，但我們可以使用小步子原理，邁出改變的第一步。從小事開始獨立，沒有那麼大壓力的小事上面開始嘗試，慢慢我們會在更多的事情上面做到獨立。它可以從拒絕一些小的事情，比如你也想按時下班時，同事幫忙加班的請求。一次聚餐選你想吃的那道菜。

3. 重新養育自己

家庭養育方式對性格的塑造有著重要的影響，但我們並不局限於過去的經歷。過去無法改變，但成年人能夠做的是，當自己的父母，重新養育自己。可以對自己耐心，鼓勵自己，接納自己的軟弱。軟弱其實也是我個性的一部分，總是考慮別人的感受，宜人性比較高的人，才會面對控制欲強的人常常妥協。我們常常會發現性格軟弱的人，是非常溫柔的。如果帶著這份溫柔也能好好保護自己的邊界，表達自己的想法，活出攻擊性和生命力，相信整個人會更加舒展。

除了內心對自己的包容理解和接受，另外也可以尋找滋養的關係，可以是老師，朋友，戀人。建立一段支持的關係，鼓勵自己表達想法，能夠涵容憤怒的情緒。也可以尋找一段專業的諮詢關係，就像《蛤蟆先生去看心理醫生》一樣，找一位專業的諮詢師陪伴自己成長，在滋養的關係中重新養育自己。

有一部美劇《老友記》里的角色瑞秋，朋友們都覺得她是個很容易被擺布，性格軟弱的pushover。有一集她被別人佔了洗衣房的位置，但她在朋友羅斯的支持下，開始勇敢堅定地為自己撐腰，搶回了位置。她第一次感受到自己的力量的時候有些驚訝，之後是狂喜。相信我們接納自己的軟弱，勇敢堅定地做自己，為自己爭取，為自己撐腰，也會為看見自己的力量而欣喜！