一本讓你如何面對生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得人生七苦的書。一本治癒內心痛苦，釋放內心壓力，找回內心平靜，遠離不良情緒的書。
翻開本書，緩慢真誠講述，跟隨一行禪師的腳步，一步步回到自己內在深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解，並幫助我們獲得幸福感的書。
這是一本很好地療愈自己，放下自己，接納自己的指導書。每個人心中都會有一個小孩，也是都會是歷經磨難和痛苦的悲傷小孩，需要治癒內在的小孩，才有可能獲得幸福，也才能為其他人帶來幸福。
一行禪師說：只要心中念頭一動，隨時可以萬劫不復。也可以隨時念頭一動，眼前光明，萬物寂靜且有自發生機。就看自己修為，是不是夠專註，持續警醒，與自己對話，去找回一個有初心的自己，讓一個孩童和世界萬物彼此諒解。
每個人心中都有一個不曾也不肯長大、放下的受傷小孩。我們需要經由內觀，感受她，了解她，擁抱她，撫慰她，通過邀請她參與我們現在的正念修習，領略生命的美好而療愈她。療愈內在的小孩兒，不只是與自己和解，更因不斷修習而喚醒的慈悲之心，而更理解我們的祖先和後代，進而理解與我們有關的一切人和事，洞見我們和萬物一體並存、涅槃的本質，從而喜樂安定、從容曠達地生活。
人生之路，是一條回歸內心、回家的路，是一條和解的路。
生活中，大多數人受苦，是因為沒有接觸到慈悲和理解。如果每個人能夠為自己內心受傷的小孩生起正念、理解和慈悲之心，我們的痛苦就會減少。
壓抑內在情緒，會令我們自己更加痛苦。
與自己和解，就是一種自處的哲學，需要我們把自己從外界的環境中拉回，重新回到自己的「家」中，用手撫摸內心，感受是什麼正在讓自己不安，是什麼讓自己心跳加速或減速。
書中尤其強調呼吸這一我們得以生存的形式，停下來，呼氣，吸氣，我們可以感受到生命，感受到當下，感受到時光的美妙流動，我們找到了內心的小孩，和ta握手，擁抱，微笑，帶著ta一起走上新的征程。ta即是我，我即是ta。
與自己和解，很多時候，我們覺得日子擰巴，是因為小時候的創傷又在興風作浪，也有時候，是我們的慾望超過了我們的能力，與自己和解，不忘初心。
只有與自己和解，才有可能與他人和解。所以，先愛自己，治癒自己，讓自己的內心豐盈起來，讓內心充滿愛，溢出…… 溫暖身邊人。
當我們溫柔地懷抱這個小孩，舒緩這些複雜的情緒後，就會因此感到平靜。用正念與定擁抱強烈的情緒，我們可以看到這些心理現象的根源，我們能知道痛苦來自哪裡。看到事物的根源，我們的痛苦就能減輕。正念能夠覺察、擁抱和舒緩負面情緒。要與自己和解，才能治癒你內心的內在的痛苦。
坦誠地認識自己是一切的開始，與自己內在小孩和解是一條很長的路。認識自己，展現出強大的自我，學會愛和慈悲，使內心平靜。
與自己和解，治癒內心裡的內在小孩，練習正念與定，活在當下，感受身心合一的奇蹟力量。
人生就是一直與自己對話的過程，也是跟自己和解的過程，當念起來的時候，自己採用什麼方式趕走他，最大的障礙如何一直踐行下去。每天用正念生活，用慈悲化解憤怒，看見自己，是自己一生的課題！
我們每個人需要正念呼吸、步行和微笑，就能接觸正念的種子，獲得療愈，擁有幸福與快樂。
人生中總有讓你不能釋懷的傷與痛，假如我們有尋求與自己和解，與他人和解，與環境和解，與這個世界和解的願望～～那麼，我們就多讀一些心理學的書，佛學的書等等。此書，值得閱讀和學習，書中在教我們關照內心的同時，一些具體的方法也是很容易操作。
非常值得閱讀的一本書，易理解，操作性極強的修習指導書，最直接的好處就是，治癒痛苦，讓心回歸平靜。
感恩遇見！
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