正念冥想：一種提升應對養育靈活性和緩解育兒壓力的有效方法

   01#  研究內容

     在這項研究中，共有788位父母參與了關於父母成長的調查。

     他們分三個階段完成了自我報告問卷，分別是在孩子3-12個月大時、6個月後，以及再過6個月。

     研究者使用了2種統計方法——潛在類增長分析（lcga）和生長混合模型（gmm），來找出父母個人成長（pg）中共同的軌跡，並根據這些軌跡把父母分成不同的亞組。

     接著，他們利用逐步多名詞回歸模型，來找出影響個人成長軌跡的重要因素。

研究發現，父母的個人成長可以分成四種不同的軌跡：

      建設性軌跡：這部分父母的個人成長從一開始就顯示出明顯的提升。

      高穩定性軌跡：這些父母從一開始就保持了高水平的個人成長，並且一直很穩定。

      低穩定性軌跡：這部分父母的個人成長水平從一開始就比較低，而且沒有明顯變化。

      中度延遲軌跡：這些父母的個人成長起初處於中等水平，但隨著時間的推移，他們逐漸展現出了成長。

研究還發現了一些有趣的關聯。

     首先，女性身份和更強的應對變化能力往往與那些從一開始就保持高水平個人成長的父母（即高穩定軌跡）有關聯。這可能意味著，女性父母和那些能夠靈活應對各種育兒挑戰的父母，更容易在育兒過程中持續不斷地成長和進步。

     其次，經濟條件較好的父母，他們的個人成長軌跡卻往往呈現出低穩定的狀態。這可能是因為，當物質條件相對充裕時，父母在育兒初期遇到的經濟壓力和挑戰就會相對較少，因此他們個人成長的空間和動力可能也就不那麼明顯。

     最後，研究還發現，那些感受到較大育兒壓力（也就是父母痛苦程度較高）的父母，他們的個人成長往往呈現出一種中度延遲的軌跡。這意味著，這些父母在剛開始育兒的時候，可能會因為各種挑戰和壓力而感到有些手足無措，但隨著時間的推移，他們逐漸適應了新的角色和環境，開始展現出明顯的個人成長。這就像是他們在經歷了一段適應期後，終於找到了屬於自己的育兒節奏和成長路徑。

      這項研究通過區分出四種不同的個人成長軌跡，並指出經濟狀況、父母痛苦以及應對靈活性等心理因素可能是區分這些軌跡的關鍵，為我們更深入地了解了新手父母在育兒初期的個人成長情況。

     這些發現不僅有助於我們更好地理解個人成長這一複雜過程，還能為專業人士提供指導，幫助他們根據父母的不同情況，設計出更加個性化的干預措施，以支持新手父母在育兒過程中的個人成長和心理健康。

02# 正念養育對

養育靈活性的促進作用

      正念養育是一種全神貫注地傾聽孩子、自我調節、覺察孩子情緒、抱有同情態度以及對養育功能不評判的接納的養育方式（duncan et al., 2009）。

      這種方式通過提升父母的自我覺察和情緒管理能力，使他們在面對養育挑戰時能夠更加靈活應對。moreira與canavarro（2020）的研究發現，正念養育中的同情、全神貫注的傾聽、對養育功能不評判的接納等因素，與青少年的情緒調節困難顯著相關，表明正念養育可以通過提升青少年的自我同情和心理靈活性，促進其發展。

      此外，父母的冥想練習時長與孩子的攻擊行為負相關，冥想練習能夠降低孩子的攻擊行為、破壞行為，增進服從（singh, lancioni, medvedev, hwang & myers, 2020）。這顯示了正念養育在提供應對壓力的新策略、改善親子互動方面的靈活性，有助於孩子在積極的環境中成長。

     正念養育不僅增強了父母在面對養育挑戰時的應對能力，還通過靈活的養育策略，促進了孩子的心理健康和行為發展。

  03#  育兒實踐策略

  04#  科學指導 

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參考文獻：

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