不要到了生命的盡頭，你才明白：人一生缺的不是錢和愛，而是自愛

文\沐心

童年時期，學校與家庭的批評，是否影響到了今天的你？長大後，收到的批評就更多了吧？

除了別人批評你，不少時候，你還會自己批評自己。全球千萬暢銷書作家、久負盛名的心理治療專家露易絲·海，就曾是這樣的。

想要改變的念頭引導她開始接觸心理學，通過自我治癒和積極哲學，她不僅治癒了心魔，還用積極的思維方式戰勝了癌症。

隨後的50年里，她做心理導師，寫心理自助書，幫助千千萬萬人用愛和肯定的力量，提升了生命質量。

她的這本代表作《生命的重建》，深受讀者熱捧，被譯成30多種文字，全球銷量超5000萬冊。

露易絲在書中，用自己的親身經歷，一遍遍告訴我們：想要更好的自己，就要遠離批評的聲音。還告訴了我們：不要到了生命的盡頭，你才明白：人一生缺的不是錢和愛，而是自愛。

01 批評的殺傷力，比毒藥還大

最近大熱的電視劇《玫瑰的故事》中，蘇更生被原生家庭的批評，折磨得快魔怔了，以至於事業有成的她，既渴望又排斥親密關係。

蘇母批評的殺傷力，比毒藥還大。蘇更生十幾歲被繼父侵犯後，找母親尋求幫助。

母親一巴掌扇到了蘇更生的臉上，還批評她胡說八道，誣陷繼父，最後還言之鑿鑿地把髒水潑到了蘇更生的身上，認定是她先勾搭繼父的。

是可忍孰不可忍？可是那時候的蘇更生太小了，根本無力回擊，只能硬生生地承受。

成年的蘇更生去找母親療愈創傷，但沒想到，母親竟然升級了批評：「你十幾歲的小姑娘，天天在一個大老爺們面前混盪，他能不瞎想嗎？」

這震碎三觀的話，真不敢相信是從親媽嘴裡說出來的。臨了，蘇媽還把這一切歸結為是為了蘇更生好：

「沒有他的一口飯，你活不到今天！」

這更是讓蘇更生徹底崩潰。

要不是遇到同理心極強的黃振華，她這輩子，都很難正常地和異性建立家庭了。

蘇更生是被他人的批評淹沒，露易絲卻走向了另外一個極端：沒人批評她後，她自己批評自己。

5歲時，露易絲被鄰居侵犯，對方被判15年徒刑，她卻被自己批評自己：「這都是你的錯！」

還未建立正確是非觀的小露易絲不僅吸收了自己的錯誤批評，還認定了自己有錯，卑微心瘋長不停。

以至於長大後，她有幸在名設計師旗下擔任模特，她也並沒有變得心理強大，毫無好轉，反而有了更多機會批評自己。光鮮的日子下，她卻始終活在低自尊里。

露易絲在書中沉痛總結：

「批評的聲音會讓靈魂萎靡，它非但不會讓我們走向更好，反而會無休止地加強那個魔鬼般的聲音:「是我自己不夠好。」

蘇更生因為被不當地批評，一直就鬱鬱寡歡。露易絲則因為自我批評，精神狀態經常萎靡。

那些重度的抑鬱症患者，更是因為他人的批評，以及自我批評，使得生活一團糟。

沒人想要持續萎靡，想要更好的自己，直到自己的心還比較脆弱的話，那就必須主動遠離批評的聲音。

蘇更生主動遠離後，收穫了事業和家庭雙豐收。露易絲走出來後，在心理學領域大放異彩。

02 想要過得更好，就要遠離批評

露易絲離婚後，再次陷入自我批評中。內心想要改變的聲音，促使她開始尋找出口。

她偶然參加了紐約宗教科學學派教會的聚會，對療愈課程產生了濃厚興趣，並通過考試擔任教會的心理諮詢師。

不久，51歲的露易絲被查出癌症，她分析自己得癌的根源，應該和自己無法化解過去的批評和自我批評有很大關係。

自此，她開始了刻意練習，從心理上遠離他人的批評，也不再自虐式地批評自己，再搭配健康的飲食，和物理療法，她居然用6個月成功地戰勝了癌症。

得到正面反饋後，露易絲決定以新的方式去珍愛自己。她離開了沒有綠樹、空氣惡劣的紐約，回到家鄉從零開始，她無懼他人懷疑的眼光，積極推薦自己。

只半年的時間，就有人找她諮詢，做演講。不到幾年時間，她就擁有了一個舒適的家。

露易絲遠離批評後，境況很快好轉。而民國才女楊絳，在遠離批評後，輕鬆地跨過了一場人言風雨。

一次清華會議上，一位女學生突然站起來批評楊絳：「楊季康上課不講工人，專談戀愛；還教導我們見了情人應當臉色發白，腿發軟；甚至教導我們，結了婚的女人也應當談戀愛。」

面對無妄的指責與批評，楊絳始終選擇肯定自己，第二天照舊收拾打扮一番，面帶微笑地上課，買菜，見人。

可神奇的是，上她課的學生竟然比平時多了起來。

露易絲在書中寫到：

「哪怕已是人到中年，甚至步入晚年，我們的內心永遠居住著一個孩子，這個孩子永遠需要愛和肯定。」

愛讓人心暖，肯定讓人心強。

露易絲用愛和肯定，戰勝了癌症，逆襲了人生的際遇。楊絳用愛和肯定，繞開了唾沫星子淹死人的特殊歲月，有質量地優雅到老。

愛和肯定，可以是別人給的，也可以自給自足。在經濟下行、人人焦躁的當下，遠離他人的妄議和批評，就顯得尤為重要。

03 培養自我接納，學會自愛

露易絲自從轉變了思維後，完全做到了用愛和肯定接納自我。她給身體提供營養的食物和飲品，滿懷愛心地修飾、裝扮它。

她給自己準備了舒適的家，讓房間里的每一樣物品都令自己愉悅，回到家，就被它們深深滋養。

她選擇真正喜歡的工作，和愛自己，自己也愛的人一起工作，為此，露易絲的收入一直很好。

露易絲徹底寬恕了過往，用念力遠離了批評和自我批評，專註在該做的事上。後來，她一路開掛，前後有30多本書陸續問世，銷量驚人。

直到90歲高齡，露易絲的癌症也從未複發，事業和生活不可思議地順遂和美。

想到年輕時候的章小蕙，背著一身巨額債務，還被惡意批評為拜金，妖女，克夫，詆毀她的很多詞甚至登不上檯面。

但章小蕙不解釋、不抱怨，更不往心裡去，她選擇睡好覺，吃飽飯，讓自己有力氣，腦子清楚地去面對問題。

她很聰明地用幫人買衣服的現金流，和信用卡的還款時間差，搞出一大筆可支配的現金，讓自己在經濟拮据的情況下，依然可以一身名牌的美美出街。

章小蕙把自愛做到了極致，她從不節食，超級愛吃；在某紅書上介紹的護膚流程里，充滿了悅己元素。

年過60，章小蕙身上沒有半點大媽感，雍容美好的樣子，像被歲月溫柔以待了一輩子。

我們太多人做不到像露易絲和章小蕙這般接納自己，愛自己。生活稍有刁難，我們自己就會先潰不成軍，慌亂得不行。

為此，作者建議做這樣的練習：

「將自愛自賞作為療愈之旅的基礎，用善良、理解和溫柔對待自己，培養對自己深深的愛和欣賞。」

練習雖然簡單，但真正做到它，卻需要我們先戒除心魔，不把別人的批評接過來，親手刺進心裡。

做好這些後，接下來需要的就是：我們將自愛自賞刻在每一日的言行里，像對待貴重珍寶一樣，用一切美好的東西，裝點自己的生活。

那經年累月，我們就變成了美好本身。

04.梅娘說

露易絲在《生命的重建》的每一個章節的最後，都會重複這句話：

「我們每個人都是自己生活的第一責任人。」

這句沒有什麼高深見解的話，但露易絲足足重複了13遍。其實，大道至簡，真正懂得了這句話，你就會發現，它能夠為我們解決掉人生的大部分痛苦。

人的痛苦，更多時候，是自己加給自己的。如果我們放過了自己，別人的批評也好，生活的磋磨也罷，是不能拿我們怎麼樣的。

然而，真正能做到悅納自己，無懼他評，愛自己的人，鳳毛麟角。

正因為做不到，又想做到，有的讀者就買來這本《生命的重建》，每年重複翻看，用來促進個人的啟蒙和成長。

還有讀者自己被治癒後，連續20次購買這本書，希望身邊每個人都像她一樣，受到影響，變得更好。

如果你也被他人批評的聲音所困擾，或者轉輾反側於自身生髮出的批評，建議你讀讀這本書。

透過露易絲設置的練習，找到困擾你的根源，然後，重拾你本該有的自愛的力量，藉助讓你向上的正能量，好好地去經營生活吧。