恰到好處的心理界限：喚醒你的內在力量

「人類一切痛苦的根源，都源於缺乏邊界感。」

在生活中，許多媽媽常常會遇到這樣的情況：明明是想幫孩子，只不過多提醒了幾句，反而讓孩子嫌棄嘮叨，尤其是青春期的孩子更是一言不合就會發生矛盾升級。為什麼會出現這樣的情況呢？原來，這是因為孩子渴望展現自我的獨立，對被媽媽破壞了的獨立自我而啟用的發泄行為。由此可知，恰到好處的界限，是良好人際關係的開始。

合適的界限是以豐富的內在資源為基礎的，這種內在的精神力量，能夠幫助我們抵禦外界的風風雨雨，這就是心理學大師弗洛伊德提出的「心理防禦機制」。法國心理學家、精神分析醫師，阿蘭·布拉克尼耶，在其著作《恰到好處的心理界限》一書中，深入地解析了心理學研究中的27種常見防禦機制，通過剖析這些行為的本身，喚醒人們改變內在的力量，更好地保護自我，獲得更健康的心理和自信。

作者在書中指出：人類在生活困境中自我保護的方式可以分為三大類，

第一類：7種最佳的積極有效的防禦機制。

其中包括幽默、積極預期、求助於人、深思熟慮、自我反省、升華、表達自我。

想起我自己之前離職創業時，因為面臨一個從零開始的局面，當時內心很焦慮。後來，在仔細分析自己的職業規劃和發展，以及行業前景後還是毅然決然地選擇了離職。創業初期，也遇到了場地、銷售、學員不穩等多重難關，好在自己一直積極預期，對未來和自己充滿了信心，不斷地給自己加油打氣，最終一步一個台階走上了正軌。

如果在生活中遇到了迷茫、困惑、無奈的時候，運用好這7種積極的防禦機制，就可以幫助我們擺脫困境，積極前進，獲得快樂和成功。

第二類：獨自默默承受的防禦機制。

每個人都有過孤獨、沉默的時候，我們也常常會在茫然不知的情況下使用這些防禦機制，比如壓抑、逃避、情緒隔離、幻想、自我貶低等。有時，我們面對困難和突發事件還會必須自我扭曲才能擺脫精神的困頓。

我們都渴望成為自己遇見的崇拜的喜愛的人，吸收這個人身上吸引我們的某種特性。青少年時期最容易學習榜樣的力量，如果這時我們能夠做好相關認同、理智化、置換、利他主義的防禦機制，那麼他們將更有勇氣面對成長過程中的矛盾和衝突，獲得更好的成長，並為人生奠定正確的方向。

第三類：由6種邊緣策略組成的防禦機制。

如果啟用前兩類防禦機制失敗後，在面臨爆發或崩潰情形時可以用的最後手段。這些策略有消極對抗、發泄行為、退行行為、心理投射、分裂等，一般會在極端情況下使用，例如難以承受的喪親之痛，我們別無選擇，只能否認深愛之人的逝去。

世界變化無常，我們都想努力生活得更好，學習和了解防禦機制的發展，在不同的生活情景下運用這些防禦機制，可以幫助我們構建內在的力量，更好地保護自己，避免做出過激、衝動的行為，更好地活在當下。