各年齡段有助於孩子長高的運動你都知道了嗎

說起孩子的身高，相信是每個當媽都關心的大事，畢竟這對孩子太重要了！俗話說「一白遮百丑，一矮毀所有」，為了能讓孩子長高，哪個家長不操心呢？可是運動有很多種，哪些能讓孩子長高？看完這篇就全明白了。

孩子長高要知道

你都帶孩子做什麼運動呢？有些爸媽覺得每天有帶孩子去公園跑跑跳跳就算運動了。也有家長覺得孩子成天在家裡跳上跳下、動個不停，還需要運動嗎？

運動可以刺激身體分泌生長激素，促進孩子的骨骼發育，數據顯示，經常鍛煉的孩子要比不鍛煉的孩子平均要高4—8cm，但需要注意的是，一定要讓孩子去做適合他這個年齡段的運動，否則有一些運動還會適得其反影響孩子的健康。那麼，如何正確的通過運動使孩子長高呢？

不同年齡階段的孩子發育特點不同

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6個月以下：6月月以下的孩子四肢力量還比較差，無法做大幅度的運動，此時可以進行簡單的翻身運動，家長也可以幫助孩子做嬰兒操，促進孩子的四肢生長和身體發育

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7—12個月：在這個年齡段的孩子就已經學會了爬行，爸爸媽媽也可以讓他們少穿一點衣服，然後開始進行引導，讓他們多多運動進行鍛煉。在爬行的過程中一般就可以出現孩子可以扶著牆壁行走的狀態，這個時候要給我們足夠的鼓勵，讓她繼續把這種良好的發展下去。

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1—2歲：1—2歲的孩子已經慢慢學會走路了，家長可以引導孩子進行站立和下蹲練習。可以和孩子一起玩滾球、找東西的遊戲，慢慢的也可以教孩子學會跑和跳。

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2—3歲：2—3歲的寶寶已經掌握獨立行走的能力，家長可在此基礎上對寶寶進行跳高和跳遠的運動。在運動時家長要注意運動的時間不要過長，跑和跳會對寶寶的膝關節和踝關節影響較大，家長最好為寶寶穿上有彈性的鞋襪，以保護關節。

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4歲以上：4歲以上的寶寶運動能力已經比較強，可以將運動與遊戲相結合，即增加孩子運動的樂趣，還能增加運動的協調能力。常見的游泳、打球、跳繩等都是比較適合寶寶的運動。

影響寶寶長多高的因素是很多的，人體的高矮很多也是由於骨骼生長發育決定的，而經常運動的人由於血液循環的改善，會使骨骼變得粗壯，並且長高。
專家研究表明，影響身高的眾多因素中，遺產佔33%，營養佔31%，後天運動佔20%，環境佔16%。而在長骨的兩端，有一種骺軟骨是專管骨骼生長的。未成年的時候骺軟骨是不斷發展的，而成年之後這種增長就停止了。但是在骺軟骨增生完全停止之前，少年兒童還是有機會長高的，積極的體育鍛煉就是有效促進長高的辦法。

在運動的時候也要注意一些強度較大的運動，每次練習的間隔時間應該有一定的規律並且適當的延長，而總的鍛煉時間也不宜過長，防止引起過度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強度小的運動在鍛煉的時候，時間則可以相對的延長，使關節和骨骼得到充分的刺激，從而促使長高。
運動可以幫助提升睡眠生長激素的分泌高峰期一般是晚上11點到凌晨1點、早上5點到7點。
通過運動提升睡眠質量，有助於生長激素分泌。運動刺激食慾為促進長高，適量運動能刺激食慾，讓孩子攝取更多營養，助力生長。

另外家長一定要牢記 孩子能不能長高，除了受到遺傳的影響，主要和三個因素有關：睡眠、營養和運動。

食物營養也很重要，即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的營養，實現人體自然長高的方法。

糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收。

胡蘿蔔是蛋白類最好食物，盡量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。
對於孩子來說傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的

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