「改善孩子的姿勢」上癮！在家就能做的親子瑜伽和核心訓練

您的孩子需要瑜伽嗎？

近來，身體僵硬無法蹲下、久坐不能、容易疲倦、不善運動的兒童越來越多。如果你缺乏運動，你的姿勢就會崩潰，你的身心都會受到不利影響。因此，這次我們將介紹一種您可以在家中享受的平衡遊戲，這對您的孩子的姿勢很有效。讓我們與父母和孩子一起解決運動不足的問題吧！

孩子的姿勢是身心的基礎！

姿勢在支持孩子的身心方面發揮著重要作用。例如，如果你失去了姿勢，你的呼吸就會變淺，你的自主神經就會受到干擾，你的精神就會變得不穩定，器官的功能和新陳代謝就會下降。在身體方面，繼續採取不穩定的姿勢會使身體的活動範圍變窄，從而影響運動能力下降、走路和跑步等各種情況。

通過做瑜伽和平衡遊戲，養成快樂鍛煉的習慣，鍛鍊出可以牢固支撐身體的肌肉，保持身體的柔韌性。此外，通過有意識地使用日常生活中通常不使用的肌肉，讓我們建立一個均衡的肌肉，建立一個健康的身體，讓您每天都能舒適地度過。

【親子瑜伽】邊玩邊練平衡與核心！

讓我們一起訓練，同時為媽媽和孩子們帶來樂趣！

1.膝蓋滑動

<媽媽> 像體操一樣坐著，跪著造一座山

<兒童> 坐在山上，在睡覺時用腿滑

● 您可以自由騎行！對於一個看起來可以爬到膝蓋上的孩子來說沒關係！

在媽媽的腿上伸展你的背部將幫助你練習使用你的脊椎。

2.跪式平衡

<媽媽> 坐直膝蓋

<孩子> 和媽媽手牽手，站在你的腿上

● 會爬的孩子可以自己爬到腿上！

通過站立在不穩定的膝蓋上，您將獲得支撐身體的力量並練習如何使用您的身體。

3. 小腿平衡

<媽媽>變成跪著的

<兒童>騎在小腿上

● 可以的話，一點一點地來回走動

→ 讓我們把力量放在腹部，以免傷到背部。

小腿不穩定，所以保持平衡是個好習慣。

媽媽小腿綳得很緊的按摩效果！

4. 後台平衡

<媽媽> 四肢著地爬行，手肘著地，雙手往前伸，姿勢放低。

<兒童>騎在你的背上

搖動臀部一點一點抬起身體，在不穩定的地方保持平衡。

● 您可以將臀部放在腳後跟上，然後以較低的位置走。

5. 腹部平衡

<媽媽> 坐直膝蓋

<孩子>讓我坐在大腿上（向前或面對面都可以）

抬起雙腿，同時將重心向後移

● 你可以把你的腿抬到你媽媽身上來平衡它們，或者在你旁邊模仿它們並擺出相同的姿勢！

無論你是用手支撐它還是放開它都沒有關係。

當你平衡好，你就會有力量支撐你的身體，你的姿勢會改善，你的運動神經也會改善！請與您的父母一起嘗試！ 話不多說記得關注點贊多多支持！~~~#瑜伽#