孕期熬夜有哪些風險？這四大風險被很多人忽視，卻很傷胎兒和孕婦

現在的年輕人多數都有熬夜的習慣，在年輕人看來，夜間12點還只是夜生活的剛剛開始，這主要是因為當下年輕人生活壓力較大，特別是在加班過後，更喜歡熬夜，因為覺得只有熬夜的時間才是屬於自己的。

不止是普通人喜歡熬夜，孕媽媽們也喜歡熬夜，而且在某種程度上，因為受到刺激的影響，所以導致孕媽媽們更喜歡熬夜。再加上孕媽媽們所耗費的精力更多，所以白天的時候都會去補覺了，基本就是想睡就睡，這也導致她們的睡眠作息更加紊亂。

當然，也有一部分孕媽媽並非是生活習慣的原因，尤其是到了孕晚期之後，肚子變大了，這時身體活動受限，十分影響睡眠，經常出現失眠的情況，熬夜也成了常態。但不論是哪種原因，對於孕婦來說，都應當盡量少熬夜，否則會給自己和胎兒帶來較大的影響。

孕期熬夜有哪些風險？這四大風險被很多人忽視，卻很傷胎兒和孕婦

孕婦在懷孕期間經常熬夜，尤其是在孕晚期階段，如果經常熬夜，那麼很可能會導致肚子里的胎寶寶跟著一起熬夜，因為他們能夠感受到孕媽媽的焦慮，自然也會影響到他們的生理作息。

如果肚子里的胎兒也跟著一起熬夜，長期以往他們的正常生長發育也會受到影響，輕則可能只是延緩他們的發育速度，嚴重則有可能影響到他們的神經系統、骨骼系統等發育，甚至可能引起胎兒發育畸形。

孕媽媽們在妊娠期間皮膚狀態會受到激素的影響，導致皮膚可能變得更加粗糙，同時也會變得更加乾燥，還會因此而長出黃褐斑，這時孕媽媽們如果還經常熬夜，那麼皮膚狀態就會變得更差。

其實有關於這一點，孕媽媽們自己也能感覺出來，別說是孕婦，普通人長期熬夜，臉色都會變得蠟黃、暗沉，更別說原本就比較敏感的孕婦了。所以，如果想要抗衰老，防止自己變得更丑，孕媽媽們在懷孕期間就更需要盡量少熬夜了。

除此之外，孕媽媽們的自身免疫力本就比較低，而熬夜也會使得免疫力系統進一步降低，對於孕媽媽來說，無疑是一種較大的風險。如果在免疫力低的時候，遇到一些細菌、病毒的攻擊，恐怕就要遭罪了。

孕媽媽們可能也不知道，熬夜還會使得自身的褪黑素減少，而褪黑素如果少了，孕媽媽們身體的抗氧化能力也會變弱，從而導致孕媽媽們的胎盤功能變差，這也將直接影響到胎兒的生長發育。

要知道，胎盤就相當於胎兒的能量中轉站，胎盤能夠幫助運輸營養物質給胎兒，幫助進行血循環，同時將胎兒排出來的廢物代謝掉，如果胎盤的功能變差，或是胎盤老化，那麼也將危及到胎兒的健康和生命安全。

孕婦在孕期如何睡一個好覺？

建議孕媽媽們在孕早期就要開始養成固定的睡眠時間段，而不是以睡眠時長來論，有些孕媽媽可能覺得晚上熬夜沒什麼關係，等到第二天白天再補回來就沒什麼問題了。但是實際上，這種毫無規律的睡眠作息會讓孕媽媽們的睡眠質量變得更差，更容易依賴熬夜。

只有養成固定的睡眠時間，通俗來講其實就是生物鐘，規律的生物鐘能讓孕媽媽們在固定的時間就開始感到睏倦，更容易入睡。而毫無規律的生物鐘反倒會讓孕媽媽們沒有顧忌地熬夜。

也建議孕媽媽們在懷孕期間適當地運動，因為運動能夠孕媽媽分泌出較多的褪黑素，也能在一定程度上調節孕媽媽的生物鐘，對孕媽媽們的睡眠也有較大的幫助。

除此之外，孕期的睡姿也很有講究，如果孕媽媽們在懷孕期間睡不好，也有可能和她們的睡姿有關，如果睡姿不當，就會給孕媽媽們帶來不適感，甚至有可能導致孕媽媽們在半夜出現腿抽筋的情況，從而影響到睡眠。

同時還要提醒孕媽媽們，在晚上7點過後就不要吃一些刺激性的食物了，比如咖啡、奶茶以及其他的功能性飲料，這些會導致孕媽媽們的神經變得更加興奮，從而給導致失眠，可以選擇在睡前兩個小時左右喝一杯牛奶，這樣能夠達到助眠的效果，同時還能為孕媽媽們補鈣，預防出現半夜腿抽筋的情況。

結語：熬夜風險大，對胎兒和孕婦都是如此，儘可能少熬夜，給胎兒提供良好的孕環境，保障自己的健康。