讓一個人延緩衰老的四種方式

作者：聞秋聲

原創文章，抄襲必究

01、引言

人生路上，每個人都會變老，誰也無法避免。

有的人，因為不想面對衰老這件事，不願意提這個話題，不想接受身體和精神如花朵般漸漸枯萎。

人不能決定生死，但選擇什麼樣的生活，可以讓自己有完全不同的狀態。

有些人，歲數很大了，但特別年輕態，彷彿歲月對他格外地溫柔。雖然，我們每個人都無法避免衰老，但是卻可以延緩衰老。

讓一個人延緩衰老，有以下四種方式。

02、保持睡眠充足，做到早睡早起

看過一個視頻，採訪的是一位一百一十歲的婆婆。

她住在靠山的一個小村落，家裡沒有電視，手裡沒有手機。唯一用電的就是屋裡屋外的幾盞燈而已。

問她有什麼長壽秘訣，她說：能吃能睡，能幹活，不多想，不多念。日出而作，日落而息。簡單從容，就是最好的生活。

一個人什麼都不愁，就可以一覺睡到大天亮。那麼，她會活得有精神，有活力，命也會更長。

仔細觀察，那些真正老得很慢的人，很少熬夜，都習慣了早睡早起。順應自然，懂得保養，才能保持健康。

莎士比亞在《麥克白》中寫道：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」

很多人，會覺得人在壯年，偶爾熬個夜，通宵娛樂或是工作，不是什麼大不了的事情。

看似活得瀟洒肆意，或是功成名就，殊不知會以付出健康為代價。

熬夜，會加速一個人的衰老，還會快速消耗掉一個人的健康。

03、保持適當的鍛煉，增強活力

法國醫學家蒂素說：「運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。」

一個人，每天都保持適量的運動，可以增強身體的靈活度。不會囤積大量脂肪，感覺自身活力滿滿。

人活一輩子，不管哪個年齡階段，都不能太懶。

若是，一個人活得太懶散，不是坐著，就是躺著，整個人身上會有一種特別頹廢的感覺。

曾有數據調查顯示：「保持鍛煉，能增強身體，能增強活力，延緩一個人的衰老速度。」

保持鍛煉，讓自己的身體呈現更年輕的狀態。

比如：做瑜伽，跑步，或是跳跳繩，打打球。運動，可以改善心情，也能讓大腦的思維更加活躍。

若把人的身體比喻成一架機器，什麼都不幹，就會閑置。閑置的機器零部件會長銹，而人不活動，身體的重要器官也會出現問題。

04、保持營養飲食，保持健康

很多人，追求滿足味蕾，無法拒絕舌尖上的誘惑。看到愛吃的東西，必須大快朵頤才覺得痛快。

管不住自己嘴的人，大多也管不住自己的健康。

叔本華說：「幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。」

一個人，吃得太多或者特別挑食，這些壞習慣其實對健康都無益。

真正老得很慢的人，懂得葷素搭配，飲食節制，按時吃飯。不攝入過多的熱量，也不讓自己的飲食太過於單一。

很多人，因為工作忙，顧不得按時吃飯，或應酬比較多，看似是天天出去吃飯，可沒一次是安心專註地完成吃飯這件事情的。

吃飯敷衍了事，身體會呈現出一種亞健康的狀態。若不及時改善生活節奏，會讓疾病趁虛而入，讓身體承受更大的病痛折磨。

05、注重保養，累了就好好休息

一個人休息得好不好，決定了他衰老的速度。

越是懂得保養的人，越懂得關心自己，懂得調解自己的心態。

《問心》中，有一個患者叫張雨熙，年紀不大，卻查出了嚴重的心臟病，差點喪命。費了很大的勁，花了很多錢，才把她從死神手裡搶回來。

其實，她原本身體很健康，但高強度的工作，連續好幾天熬夜，並且一直靠喝咖啡提神，太缺乏休息，才出現這麼嚴重的問題。

任何年齡階段，都不要說自己強壯，可以撐得住。

健康一旦被透支，就很難補回來。

當自己感覺到累的時候，一定要慢下來，讓自己先好好休息。別因為一時的意氣用事，而忽略了最重要的健康。

休息得好的人，精氣神好，專註力強，效率高，也會走得更遠。

06、聞秋聲寄語

身體是自己的，要好好愛惜。要時刻謹記，所有的一切繁榮，皆建立在健康之上。

在不斷追求、發展的道路上，別忽略了保養身體的重要性。有了健康，才有了一切可能。

好好愛自己，保持一個好的狀態，才會有更多的朝氣，永遠年輕。

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關於作者：聞秋聲，以字為生。秋風煮雨，一杯清酒，三兩故事，在孤獨的路上與你為伴。