想改變就要用第二序的改變，第一序的改變不過是在維持問題

文/記不住正態分布的薔色

你自律嗎?比如，每天早上到點起床，下班就去健身房，讓自己花大幾千塊辦的健身卡發揮最大的效用。再比如，晚上休息前，想著刷一會手機，結果一刷刷到了凌晨，早上又起不來了。

我們都有很多自律的目標，甚至也學習了很多養成自律的辦法。但就跟很多人學會了很多的道理，但依然過不好自己的生活一樣。關於為什麼要自律，自律的方法，我們知道很多，但就是做不到。變得自律是我們想要的，但我就是無法改變。

比如，有一個人說，自己想要自律，也開始去嘗試，當她做到自律的話，就會獎勵自己去放鬆一下，結果好不容易有點改善的自律計劃，又泡湯了。

這大概是很多人面臨的問題，越想改變，越難以改變。

01難以改變的第一個原因：我們在努力地維持現狀

難以改變的第一個原因是，我們在努力地維持現狀，因為改變，意味著要走出舒適區。

舒適區多好呀，多年的習慣，即使有些不舒服，也能自如地應對。

比如，自律的方法都懂，但執行力很弱，我們可以給自己找到很多的裡面，比如我的自制力不行，這個方法太難了。

總之我們可以找到給自己開脫的方法，讓自己即使呆在舒適區，不去改變，心理上雖然不舒適，但應對起來是輕車熟路。

但如果我們去改變，可能就面臨著如果改變成功了，就需要把改變維持下去。比如，本來我自律，早上起不來。現在我變得自律了，我就得每天早上按時起床。而作為人類，其實我們的本性是懶惰的，天天自律其實也蠻難的。如果自律了幾天，又無法做到自律了，我們可能會對自己更加的失望。

有時候想一想，不如就一直不自律吧。一直不自律，還可以說，你看，我就是做不到自律，我也沒辦法。但一旦能做到自律，而不去做，我們連借口都沒有了。

在這樣的潛意識下，我們會呆在不自律的舒適圈裡，努力的不改變，或者努力去做一些不會成功的改變。

02難以改變的第二個方法：要做第二序的改變，不能做第一序的改變

改變可以分為兩個序的改變。

第一序的改變是指一個東西的狀態改變了。比如，我的自律能力不夠，從今天起，我要自律一點。這就是第一序的改變。它的特點是，這個東西或者這個人沒有改變，只是從狀態A切換到了狀態B。

為了做到自律去行動,，就是第一序的改變。

比如，我覺得自己不夠自律，我接到任務的時候，開始做，我覺得自己自律一點了，沒有那麼對自己不滿意了。當我按時完成的時候，就鬆了一口氣，可以犒勞一下自己了。怎麼犒勞，去玩遊戲吧，去刷手機吧。結果就是，解決問題的方法，養成自律的方法，最終導致自律無法形成。

說了這麼多繞口的第一序改變，無法實現改變。那麼為了自律，我們到底該如何改變呢？

而第二序的改變，是這個人或者是這個東西本身發生了改變。比如，我要成為一個自律的人，不要每次都把事情拖到最後一刻才去做。

第二序的改變比第一序的改變更難。第二序的改變，簡單地說，就是像換了個人似的，是改變這個人。

所以如果改變只發生在行為層面，就很難去維持。只有當改變發生了思維層面，才有可能真的發生。

03改變思維模式，讓改變發生

第一序改變是問題的解決方案，比如，不夠自律，那就做些自律的行為。而第二序的改變，則是針對第一序的解決方案本身，也就是說，改變你現在使用的解決方案。

第二序改變的方法有點出乎意料，我們不再把不能自律當成一個問題，不再要求自己做一個自律的人，開始做一個隨心所欲的人。

你可能會說，這不是更扯淡嗎。但改變的方法，往往是在常規的思維之外。改變本來就是做一些從前不會做的事情。

以前要自律，我們想很多辦法去做一些自律的行為。現在開始，不去要求做到自律，而是能完成任務就行，不再執著也做自律的人。

你可以去嘗試，反正如果現階段 你也無法養成自律的習慣，不如索性做個隨心所欲，不自律的人。到底會怎麼樣，說實在的，我也不知道。只能看看了。即使不成，你也沒啥損失。

04結語

不能夠自律的背後往往是我們不想走出的舒適圈。

但當我們努力得去做點什麼讓自己變得自律的時候，其實改變的的只是狀態，也就是這是第一序的改變，而第一序的改變往往會讓問題固化，造成的結果是越變越不變。

第二序的改變是對第一序改變的解決方案的改變，以前你想做個自律的人，想了很多辦法都無法做到。現在，你說，管它的，我不再把自律當成問題，只要把該做的事情做好了，我就可以做個隨心所欲的人。

一個很反常識的方法，你可以試試哦。

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作者：記不住正態分布的薔色，愛讀書愛學習的全職媽媽，經常又佛又喪，偶爾積極上進的心理諮詢師，世界和我愛著你。部分圖片來自網路，版權歸原作者所有，如有版權問題請及時與我聯繫處理。原創作品，未經授權不得轉載。