當你心累的時候，嘗試這7種讓心情變好的方法（受益一生）

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1.反省自己是否在為自己而忙碌。

容易被影響的人，忙著別人的事；不易被影響的人，為自己而忙。

時常反省自己，是否讓別人影響了自己，自己的時間都被他人佔用，自己的事情沒有完成帶來焦慮情緒。

如果是這樣，還得從自己切斷源頭，要勇敢拒絕，將精力回歸到自身上，為自己而忙。

2.遇到痛苦的事時，適度的忙碌會讓人逐漸走出負面情緒，這裡說的忙碌是為「自己的工作」忙碌。

人只要一有空閑，思緒就會帶我們回憶不好的片段，失敗、傷痛與不順，再次為之沮喪。如此一來，失敗和不順的記憶便再次輸入到腦海中，根深蒂固，從而陷入惡性循環。

所以，要設立好正事目標，圍繞目標去付出努力，為自己的工作而忙碌。不然「閑得發慌」「閑來無事」，沒事閑得找不開心。所以，讓自己適度忙起來。

3.採用「如果。。。那麼。。。」的啟動動機的方法。

當我們面臨讓人覺得無聊的工作時，不妨抱著「將來一定會發揮作用」「完成這件事就有機會加薪」的心態，嘗試想像自己能夠進步，或是可能得到的報酬。

動機明確後，即便是面對讓人提不起勁的工作，也能將其當作「自己的工作」。只要將不喜歡的工作當作「自己的工作」，就不會被消極的情緒束縛。

如果我花時間思考，優化流程，那麼我就可以更高效完成這個工作了，好極了。

如果我這個月做到***，那麼我的獎金就會更多了~

如果我珍惜時間，圍繞正事目標來做，那麼我的生活將更有意思~

4.減少工作壓力的方法是找到除工作以外的興趣和愛好。

多花時間去看、去感受現實世界的事物，也就是多重視眼前的事物。比如看看書報、雜誌，或是和活生生的人交談。

進行稍微出汗的輕度運動，一次約30分鐘，一周進行3～4次，持續16周，其抗抑鬱的效果比做一次激烈的運動更好。

將「不滿」寫在紙上，遠離妄想的世界；

5. 一件事完成得80%就暗示自己成功了，剩下的20%留給「船到橋頭自然直」的樂觀心態。

有時不「完美」，也挺好的，要做的事情那麼多，不用把所有精力都全情投入了，留點餘力也挺好的。

6. 善於「適度的充耳不聞」，提醒自己不要過度解讀他人的話，以及不要胡思亂想。

7.所有的發生都有其因果，無論是好的情緒還是壞的情緒，統統都接受並允許發生，同時能快速調整狀態，因為，生活還要繼續變化，我們要花時間精力在當下的事情上，讓它成為美好未來的源點。

寫在最後：

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