【醫師好辣】腰圍標準就輕忽 腰臀比才是胖瘦關鍵？！1003週一至週四 晚間10點 東森綜合32頻道

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

唐嫣大膽時尚封面照引發熱議，網友贊＂太會玩了＂在當今娛樂圈，明星的時尚造型和個人形象備受關注。一組大膽前衛的造型照，往往就能在網路上引發熱烈討論。最近，實力演員唐嫣就因為一組大膽性感的封面照在網上引發了熱議。

微軟終於為飛行模擬愛好者帶來了好消息。

在本屆世界盃預選賽亞洲36強賽中，一共有三支來自中國的球隊參賽，但是他們的表現，卻實在難以令球迷們滿意！表現最差的，是中國台北隊。此前的四場比賽，他們全部失利，僅僅打進1球卻狂丟11球，和本組的其他球隊完全不在一個檔次。

生肖虎，不簡單！「三樁好事」來敲門，大喜事來臨，接住旺一整年「虎嘯山林震四方，風雲際會正當時。」古人的這句詩詞，恰似生肖虎之象徵，寓意著力量與勇氣的完美結合。今日，我們一同來探討一下，屬虎的朋友們在不遠的將來，將迎來哪「三樁好事」，喜訊連連

大小楊哥攜手曾志偉，直播與演藝的跨界碰撞引爆全網在數字化浪潮席捲全球的今天，網路直播作為一種新興媒介，正以其獨特的互動性和即時性，改變著人們的娛樂方式。近日，網路直播界的璀璨雙星——大小楊哥，與資深演藝界大咖曾志偉聯手，為觀眾呈現了一場前所

北京時間6月9日，知名籃球媒體人「球圈趙探長」透露，現年48歲的廣州男籃主帥郭士強極大概率將接替喬爾傑維奇，成為中國男籃新任主教練。其表示：6月中旬公布的男籃集訓名單，大概率郭士強會上任，現只待總局批准。