0:22
健身教父查爾斯教的俯卧撐，可以同時練到上胸和肩！ #胸肌訓練 #俯卧撐
相關文章推薦
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
相關視頻推薦
不及時糾正這個錯誤，很難練出胸肌！...
8:22
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
遊戲
現實版「機甲大戰」超熱血 一起「探班」人形機器人格鬥訓練現場
繼北京亦庄馬拉松後，人形機器人比賽再次開賽了。這次比的不是跑步，而是格鬥。《CMG世界機器人大賽·系列賽》機甲格鬥擂台賽採用積分制，共3回合，每回合2分鐘。擊中頭部、軀幹為有效擊打，手部動作有效擊打計1分，腿部動作有效擊打計3分。倒地一次扣5分，被擊倒8秒內無法起身則扣10分，本回合結束。作為全球首個以人形機...
財經
美國採購商加緊「囤貨」！深圳港口貨量增加 美線出貨高峰或將提前
在中美關稅政策調整後，美國採購商加緊「囤貨」，美線海運熱度上升。受此影響，不少航運公司調整運力，港口作業繁忙。深圳鹽田港承擔著全國超四分之一的對美出口貨運量，記者對其進行了探訪。在前往鹽田港的路途中記者看到，路上的集卡川流不息，閘口處的集卡也排起了隊。記者了解到，船公司正在緊急調配加班船掛靠鹽田港，...
情感
丈母娘說我要娶她女兒，就要供她兒子讀完大學，還要給她養老送終
＂丈母娘說話了，＇你要娶我女兒，就得供我兒子上大學，還得給我養老送終。＇＂老張一臉無奈地看著我，＂兄弟，你說我該怎麼辦？＂那是1993年的春天，我剛從第一紡織廠下崗不久。每天清晨，我都會到單元樓下的小公園晨練，那兒聚集著和我一樣的下崗工人，
育兒
我學會了炒菜 美麗的秋天
我學會了炒菜四（七）班：馮詩涵 指導老師：武華龍 陽光灑進廚房，映在媽媽忙碌的身影上。我突發奇想，要跟媽媽學炒菜。 我打算炒一盤青菜。首先要摘菜，眼前的青菜葉片緊緊貼在一起，像親密無間的小團體。我彎下腰，小心地把發黃的，破損的葉子摘掉，再將
育兒
給孩子零花錢用這3個方法，培養出高財商孩子
12歲男孩用零花錢買下全班同學的遊戲機最近看到一則新聞：深圳一位父親堅持用"零花錢管理系統"培養兒子，孩子不僅自己存錢投資，還在疫情時用收益為武漢捐款。評論區家長集體破防："別人家的孩子連零花錢都能玩出高度！
體育
萊萬雙響，奧爾莫點射，收官戰大勝畢巴！
萊萬多夫斯基｜梅開二度，巴薩生涯進球數達到101粒。上半場第5分鐘，主隊先入一球，因越位在先被吹。⚽️第14分鐘，費爾明直塞，萊萬挑射破門，紅藍生涯第一百球到手！⚽️第17分鐘，拉菲尼亞開出角球，萊萬頭槌破門，梅開二度！巴薩2-0領先！第3