腰肌勞損應當如何避免？教你幾個方法，日常預防緩解全學會

腰肌勞損應當如何避免？教你幾個方法，日常預防緩解全學會

腰肌勞損這個問題，說大也大，說小也小，是一件令人十分頭疼的問題，總是在冷不丁的時候影響著人們的生活質量。那對於這個問題，你了解有多少？

腰肌勞損是因何而起的呢？這是一個不斷積累而成的疾病，長時間的彎腰工作以及不良的姿勢導致肌肉不斷被牽扯，從而出現充血、水腫等問題，最終引發疼痛。

有些時候，當我們身體出現疼痛的問題，改變一下姿勢或者是起身活動活動，都能夠讓這些不適得以緩解。

大多數時間，腰肌勞損問題患者腰部活動是正常的，只是偶爾會出現不適感，尤其是久坐或久站，更容易出現這些苦惱。

避免腰肌勞損的危害，我們可以從這些運動上做起。比如我們可以練習「小燕飛」的姿勢，就是趴在床上，頭、上肢背部向後伸，堅持三到五秒，重複10到20次。

也可以學做五點支撐法，就是仰卧在床上，雙膝屈曲，足跟、雙肘、頭部支撐，將腰部拱起，腹部與膝關節保持平行，然後緩慢放下。

也可以每天轉腰捶背，保持兩腿分開，與肩同寬，全身放鬆，腰部左右轉動，雙臂隨之擺動，不刻意發力，用擺動的力量叩擊腰部和小腹，連續做30到50次。

想要預防腰肌勞損問題，我們就需要從這種日常習慣上做起，只有這樣我們才能夠更好的預防和治療這一問題。大家趕快行動起來吧。