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肝虛這事兒，聽起來好像有點玄乎，但仔細琢磨一下，還真是那麼回事兒。
肝這個器官吧，平時沒啥存在感，真出了問題，那就是一整套「大型人體修理套餐」直接上門，保管你後悔莫及。
你想啊，肝虛了，人能不廢？廢一半算是輕的，廢三分之二都不稀奇。
咱今天就從頭到尾捋一捋，肝虛這事兒到底多厲害，身體又為啥會用一些奇奇怪怪的信號來敲鑼打鼓提醒你：喂！養肝啦！
要說肝的本事，那可不是吹出來的。這個看著像「豬肝色」的器官每天乾的活兒，擱車間里就是高級流水線工人，早八到晚十二不帶停的。
過濾毒素、合成蛋白質、調節血糖、儲存能量，這些活兒它全包了。
打個比方，肝臟就是人體的一座化工廠，而且還是超高效率的那種。但就因為它默默幹活不抱怨，大家就總把它當「背景板」。
肝臟也不愛喊疼。你知道為啥嗎？它是「沉默的大多數」，壓根沒啥痛覺神經。
只有等到它真不行了，撐到肝包膜都繃緊了，人才會覺得不舒服。可這會兒往往已經晚了。
所以說肝虛這事兒，不能等它「揭竿而起」才重視，得早下手。
肝虛會帶來不少奇怪的表現，這些信號藏在生活的各個小角落，打個馬虎眼就很容易忽略了。比如：
黑眼圈加深，怎麼睡都不夠
不是所有黑眼圈都是熬夜造成的，有時候肝虛也會讓你看起來像「熊貓附體」。
肝掌管著血液運行，肝虛了，血液循環變差，眼睛周圍的毛細血管就容易淤堵，黑眼圈就跟著出來湊熱鬧。
有人說：「不就黑眼圈嘛，化妝品遮遮不就得了？」行啊，你遮一時能遮一世嗎？再說肝還得自己養，化妝品頂多安慰下鏡子里的自己。
情緒像過山車，脾氣一觸即炸
不知道你有沒有注意過，有些人平時挺好說話，突然間就莫名其妙發火。其實這也可能是肝虛導致的。
中醫講「肝主疏泄」，就是肝能調節情緒和氣血流通。肝虛了，這個調節功能就容易失靈，脾氣像被擰緊的彈簧，稍微一碰就爆了。
跟這樣的人生活在一起，那可真是受罪，分分鐘就覺得「地雷陣」隨時會炸。
指甲表面坑坑窪窪，顏色還發黃
指甲其實是肝健康的一面「鏡子」。要是發現自己的指甲表面不平整，還變得脆弱易斷，甚至顏色發黃，就得小心了。
這種情況往往說明肝的氣血不足，營養輸送不到指甲，才讓它變得像「豆腐渣工程」。
肝虛聽起來是個內在問題，但它和運動的關係簡直千絲萬縷。這裡不是說運動太多會傷肝，而是說很多肝虛的人懶得動。
肝臟儲存著糖原和能量，肝虛的時候，這部分功能會打折扣，直接影響你的精力和體力。
你跑個三步五步就喘得跟吹風箱似的，不是你不行，而是肝不行。
更有意思的是，有研究發現，經常久坐不動的人肝臟健康指標普遍偏差。
2021年某健康調查顯示，那些每天久坐超過8小時的人，肝脂肪變性發生率比普通人高出60%。
注意，這可是實打實的數據！所以別老想著葛優躺，這姿勢雖然舒服，可長時間維持，你的肝可能在內心默默吶喊：「再躺就廢了！」
很多人一聽「養肝」，腦子裡就冒出一堆養生湯的配方，比如枸杞菊花茶、桑葚紅棗粥什麼的。
這些東西當然好，但養肝不僅僅是靠補品撐著，平時的飲食習慣才是關鍵。
肝臟最怕什麼？最怕油膩和酒精。那些一天不吃燒烤串、不喝啤酒就渾身不舒服的人，真應該給自己的肝發個「道歉聲明」。
一瓶啤酒進肚，肝臟要花幾個小時才能解掉酒精；而你一頓火鍋下肚，那些油膩膩的脂肪會給肝增加雙倍工作量。
研究顯示，高脂肪飲食和酒精攝入過量是非酒精性脂肪肝（NAFLD）的主要原因。
全世界約25%的人都有NAFLD，而這病一旦惡化，就是肝硬化甚至肝癌的前奏。
別小看這個數字——全球四個人里就有一個，換句話說，地鐵上你旁邊的人可能就是潛在患者！
說到養肝，睡覺是絕對繞不開的話題。肝臟喜歡在夜裡11點到凌晨3點這段時間好好修復自己。
如果你熬夜到凌晨兩三點才睡覺，那你的肝修復時間幾乎被砍掉一大半。
長期下來，它的解毒能力會下降，代謝廢物的效率也會減弱，身體的整個狀態都會下滑。
更重要的是，熬夜不僅影響肝臟，還會讓你的免疫力直線下降。根據一項發表於2019年的研究，熬夜人群的肝功能異常率比正常作息的人高出40%以上！
聽著就扎心吧？所以說，別覺得晚睡一兩個小時無所謂，肝在背後偷偷「記賬」呢。
文章都說到這了，估計有人會好奇：肝虛是不是還跟脫髮有點關係？答案是：沒錯，肝虛確實可能讓你頭髮大把大把掉！為啥呢？
中醫講「肝藏血」，肝虛的時候，血液循環差，頭皮的毛囊供血不足，就容易導致脫髮。簡單來說，你的肝供不上「燃料」，頭髮自然也就沒法茁壯成長。
研究上也有點「實錘」。一項針對亞洲男性的脫髮調查發現，肝功能異常的人脫髮率比正常人高出25%。
更有趣的是，這種脫髮通常表現為頭頂稀疏，像個天然「太陽能電板」。
要解決這問題，最重要的就是從根本上養肝，改善血液循環。
此外，合理的飲食、適量運動和規律作息也是防脫髮的重要手段。記住，養肝和護髮是「一套活」，肝好了，頭髮才能安生。
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參考資料
王雯娟.基於限制性立方樣條分析老年人血清肝臟轉氨酶與代謝綜合征的關係研究,中國全科醫學,2023-12-21
