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【前言】
醫學發展到現在為止，癌症好像都沒有什麼徹底的解決辦法，還是有著讓人聞風喪膽的威名。
但是卻有研究發現，不容易得癌症的人往往具備一些共性，甚至可以用「特質」來概括它們。
這些特質是什麼？難道真的存在「防癌體質」？
【健康飲食】
美國癌症協會期刊《癌症》刊發的一項研究指出，生活中擁有8個好習慣的人，整體患癌風險可降低27%，尤其是乳腺癌、肺癌和結直腸癌等高發癌症的風險大幅下降。
癌症並非突然降臨，而是多種風險因素長期積累的結果。其中，飲食問題是最容易被忽視的一環。
健康的飲食習慣從來不是空談。研究顯示，常年攝入富含抗氧化物質的食物，例如綠葉蔬菜、水果、堅果和全穀物的人，體內自由基水平更低，細胞受到的氧化損傷也更少。
而這些自由基和細胞損傷，正是癌症的重要誘因之一。相較於大魚大肉、不節制的高脂高糖飲食，選擇清淡、天然的飲食，不僅有助於減輕代謝負擔，還能有效降低患癌風險。
還有一點至關重要，那就是避免過量攝入紅肉和加工食品。比如腌制食品、香腸和快餐，這些食物中的致癌物質早已被研究證實。
曾有一項涉及全球多國的大型調查顯示，飲食結構中紅肉攝入過高的人，其患結直腸癌的風險顯著上升。這並非危言聳聽，而是血淋淋的數據警示。
但是醫學上沒有絕對，但它的確是一種強有力的預防手段。通過平衡膳食和合理搭配，我們可以主動降低癌症的發生幾率。
保持健康的體重更是防癌的首要任務。體重超標，尤其是腹部肥胖，會顯著增加包括結直腸癌、乳腺癌和肝癌在內的多種癌症的風險。
數據表明，男性腰圍超過85厘米、女性腰圍超過80厘米時，癌症風險會顯著提升。而通過控制飲食、加強鍛煉來保持健康體重，是預防癌症的基礎。
【積極樂觀】
心態對於健康的影響，遠比我們想像的要大。許多研究表明，長時間的負面情緒會削弱免疫系統，讓身體更容易受到疾病侵襲。
而那些不容易得癌症的人，往往擁有一種獨特的「心理免疫力」——積極樂觀的生活態度。
科學家發現，壓力和焦慮會直接干擾免疫細胞的功能。人在緊張狀態下，體內會分泌更多的皮質醇，這種激素短時間內能夠幫助我們應對危機，但長期高水平的皮質醇卻會導致免疫力下降，甚至讓身體的自我修復能力逐漸喪失。
更有趣的是，積極的情緒還能刺激身體分泌「快樂荷爾蒙」——內啡肽。
這種物質不僅讓人心情愉悅，還能幫助緩解炎症，促進細胞的新陳代謝。簡而言之，快樂的人體內有一支更有效率的「健康軍隊」，能夠迅速識別並清除那些潛在的癌變細胞。
生活並非總是充滿陽光。面對壓力和困境，樂觀的人選擇接受挑戰，而不是被動地埋怨或逃避。
這種應對方式在不知不覺間，為他們構建了一道堅固的心理防線。 反觀那些經常被負面情緒困擾的人，他們往往沉溺於過度思慮或自責之中。這種消極的狀態，不僅耗盡了心理能量，也削弱了身體的抵抗力。
【良好的生活習慣】
現代人的生活方式中，最大的問題之一就是不規律的作息。科學研究表明，長期熬夜會擾亂人體生物鐘，進而影響內分泌系統的正常運作。
這種紊亂可能導致癌症相關基因的異常表達，增加患癌風險。而作息規律的人，通過穩定的睡眠時間維持體內激素的平衡，讓身體在夜間得到充分修復，從而有效降低癌變幾率。
不僅如此，適度運動在防癌方面的作用也不容忽視。有研究發現，每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎行，可以顯著增強人體免疫功能，改善細胞代謝能力。
這些運動不僅能幫助清除代謝廢物，還能促進淋巴液循環，使免疫細胞能夠更高效地巡邏和殺死潛在的癌變細胞。 值得一提的是，運動還能改善心肺功能和全身血液循環。
良好的循環系統可以讓身體的各個部位都保持良好的氧氣和營養供應，從而抑制癌細胞的生長環境。相比之下，久坐不動的人群，其細胞缺氧的概率更高，而這種慢性缺氧是癌症滋生的重要誘因。
生活中，一些看似細微的習慣，也能對健康產生深遠影響。例如，戒煙限酒是防癌的重要原則。吸煙不僅會增加肺癌的風險，還與多種癌症密切相關；而酒精則被世界衛生組織列為一級致癌物。
除了這些之外，母乳餵養也具有極大的影響力。母乳餵養不僅可以降低母親的乳腺癌風險，還能減少嬰兒超重或肥胖的概率，為母嬰雙方帶來長期健康收益。
養成這些科學習慣，每一個細微的改變都會為健康積累防線。正如研究所示，每新增一個健康習慣，患癌風險就能降低10%。
【人體的免疫系統】
它每天都在悄無聲息地工作，識別和消滅體內的異常細胞，防止它們演變為癌細胞。
強大的免疫力並非天生，而是源於科學的生活方式。健康的飲食是免疫力的基石。比如，富含維生素C的柑橘類水果、番茄、菠菜等蔬菜水果，能顯著提升免疫細胞的活性；而堅果和深海魚類中的優質脂肪酸，則能增強免疫系統對炎症和病變的反應能力。
此外，攝入富含纖維的食物，如燕麥、全穀物，不僅改善腸道健康，還通過促進有益菌群生長間接強化免疫功能。 適度運動同樣是提升免疫力的重要途徑。
有研究表明，每周堅持150分鐘的中等強度運動，如快走或游泳，能夠讓人體內的自然殺傷細胞（NK細胞）活性顯著提高。這些細胞專門負責清除異常的癌變細胞，是免疫系統中的「戰鬥部隊」。
相反，長期久坐或缺乏運動的人，免疫細胞的功能會被抑制，導致癌症等疾病的風險上升。
此外，良好的睡眠是免疫系統運作的保障。深度睡眠期間，免疫系統會加速修復受損組織，並分泌抗癌因子來清除潛在病變細胞。
如果長期熬夜或睡眠不足，免疫細胞的活性會顯著下降，癌細胞更容易找到「突破口」。 除了生理因素，心理狀態也直接影響免疫力。積極樂觀的情緒會刺激體內分泌內啡肽，這種「快樂激素」能顯著提升免疫細胞的功能。
而長時間處於抑鬱、焦慮或壓力中，則會通過分泌壓力激素（如皮質醇）抑制免疫反應，增加癌變風險。因此，那些心態樂觀、熱愛生活的人，自然更能抵禦癌症的侵襲。
【結語】
不容易得癌症的人，健康飲食、良好作息、強大免疫力和積極樂觀的心態缺一不可。這些特質看似普通，卻是對抗癌症的重要武器。
而這些特質並非與生俱來，而是可以通過堅持科學的生活方式後天培養。
信息來源：
39健康網————不容易得癌的人，一般都有這4個「特質」，你佔了幾個？
澎湃新聞————有這幾個習慣的人，不容易得癌，第一個就很多人做不到
光明網————轉存！這樣做遠離8種高發癌症
END
