戒煙後，肺部能恢復健康嗎？

有些人確實有戒煙的想法，這時往往面臨一個問題：戒煙之後，自己的肺部能不能恢復到健康呢？

戒煙後，肺部可以恢復健康嗎？

戒煙後，影響肺部恢復的因素有很多， 比如抽煙者的年齡、抽煙的總時間、抽煙的總數量以及身體健康狀況等。因每個人具體情況不一樣，所以肺部的恢復情況如何不好一概而論。

一般來說，戒煙的人，肺部恢復情況如下：

戒煙7天：此時肺部纖毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸煙者的呼吸能力也會稍微變強。

戒煙3個月：纖毛恢復如初，開始清掃一些受損以及死亡的細胞，另外，支氣管組織也慢慢開始癒合。

戒煙1年：纖毛繼續恢復，肺功能也開始越來越好。

戒煙10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽煙的人的死亡率基本持平。

可見，戒煙後，對肺部的好處是很明顯的，所以想要肺部健康，你還等什麼？

變黑了的肺部，還能變白嗎？

部分煙民由於長期吸煙，導致肺部變黑，那麼變黑了的肺部，還能白回來嗎？

有研究表示：長期抽煙，煙霧當中含的粉塵和顆粒在進入肺部後，會損傷纖毛，時間久了，顆粒越積越多，便會導致肺部變黑。一般來說，以每天抽1包煙(20根)來算，僅3年左右，一個健康的肺就會出現明顯變黑，且大多時候還是不可逆的變化。

如果戒煙了，黑乎乎的肺還能白回來嗎？答案是不能。

香煙當中的有害物質，一旦進入人體就會開始發揮作用，等以後想把這些顆粒粉塵弄出來，並不現實。另外提醒一下大家，也別輕信網上說的「洗肺可以使肺變白」，並沒什麼用，操作不當還可能導致肺泡出血，提升肺部感染的幾率。

不過，肺雖然不能變白，但是只要你戒煙，肺就能開始自我修復，甚至恢復到正常功能，所以戒煙還是很有意義的，強烈建議大家儘快戒煙！
戒煙後反而變胖了？

正常戒煙後，吸煙者會出現多種不適癥狀，比如焦慮、頭疼、失眠、口乾口渴、注意力不集中等情況，主要是因為吸煙者對尼古丁存在依賴性，突然不接觸了，自然渾身難受。臨床上將這種表現稱為「尼古丁戒斷綜合征」。

一般來說，這些階段癥狀在戒煙後幾小時內就會出現，尤其是前3天，差不多1個月的時候才會有所緩解。戒斷癥狀不同，持續時間也不一樣，具體如圖：

而一些人在戒煙後，之所以會變胖，是因為戒煙後，煙草當中的尼古丁、煙鹼等物質不再抑制人體大腦的飢餓中樞，所以很容易產生飢餓感，導致食慾大振。再加上身體代謝率與抽煙的時候相比變慢了，自然就容易變胖。

別慌，只要你控制好飲食(多吃蔬果少吃肉)、加強鍛煉，還是可以很好的控制體重的。退一步來說，戒煙後發胖與戒煙後獲得的好處相比，完全不值一提。

不過，說歸說，戒煙難度大是肯定的。所以如果出現階段反應，很痛苦的話，不要硬抗，可以尋求專業的戒煙幫助，諮詢緩解方法和技巧，從而提升戒煙成功率。

2種方法自測肺功能

想要了解自己的肺功能狀況，除了去醫院接受專業的檢測外，也可以在家先做個簡單的小測試，初步判斷一下肺功能狀況。

運動測試法

在一定時間內，控制好速度，勻速爬3層樓梯，如果心不慌、氣不喘，說明心肺功能很正常。

還可以原地跑步，讓脈搏飆升到100-120次/分，如果結束運動，5分鐘左右內脈搏能恢復正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。

吹火柴測試法

將點燃的火柴，放置離你15cm遠的地方，如果你能輕鬆的吹滅它，那你的肺功能處於良好狀態；如果不能，則要小心肺功能受損。

來源：武漢中醫養生

責編：夏天

編審：王俊