- 一不小心感冒了，發燒、咳嗽、鼻塞，實在太難受；
- 冬天氣候干，常常口乾舌燥想喝水，皮膚也干到起皮發癢；
- 晚上總也睡不好，第二天根本打不起精神；
- ……
這些「小毛病」是不是也常常困擾著你？感覺犯不著去醫院看，但自己又難受，不知道該如何是好。
別著急，今天總結了一些應對生活中常見「小毛病」的方法，感冒、失眠、口乾舌燥……全都用得上，趕緊學起來吧~
一、2杯飲品，巧妙應對冬季乾燥
冬季氣候乾燥，如果你有皮膚乾燥、耳癢、口唇乾燥、咽喉乾燥、乾咳無痰或少痰等癥狀，很可能是被燥邪侵犯了。此時不妨試試下面2杯飲品，有助於緩解。
1、川貝梨湯：適合溫燥
如果你有舌面乾燥、舌邊尖發紅、舌苔發黃，乾咳無痰或有少量黃痰，少量汗出等表現，往往提示溫燥，可以喝川貝梨湯。
【川貝梨湯】
【做法】雪梨1個去除內核，做成梨盅；放入3~5g川貝粉以及適量冰糖，隔水蒸30分鐘即可食用。
【好處】雪梨生津潤燥、清熱化痰；川貝清熱潤肺、化痰止咳。
2、香蘇飲：適合涼燥
如果你有淡紅舌薄白苔、乾咳無痰或有少量清稀痰、惡寒無汗的表現，則可能是涼燥，可以試試香蘇飲。
【香蘇飲】
【做法】紫蘇9g、香附9g、炙甘草9g、陳皮6g、蔥白2段、姜3片，加水煮10~15分鐘即可飲用。
【好處】有發汗解表的功效，老人小孩都能用。
二、冬季感冒高發
發燒、咳嗽、鼻塞，各有應對妙招
冬季氣溫低，室內外溫差大，一不小心就容易受涼感冒，出現發燒、咳嗽、鼻塞等癥狀，很是讓人難受。別著急，也有緩解方~
1、不同感冒癥狀，應對各有招
①發燒：香菜生薑水
【組方】生薑3~5片、香菜一小把、拇指大小的大蔥蔥白2~3段煮水趁溫喝。
【方解】生薑、香菜都能解表散寒。喝完後蓋上被子睡一覺，出點汗，對伴隨怕冷癥狀的輕度發熱有好處。
②咳嗽：「止嗽散」
【組方】取荊芥、紫苑、前胡、桔梗各6克，甘草3克，加水代茶飲，此為一天用量，可重複沖服。如果咳嗽比較厲害，可以煎煮10分鐘後飲用，效果更佳。
【方解】荊芥解表祛風；紫苑、前胡降氣止咳；桔梗、甘草宣發肺氣。搭配起來能梳理肺的氣機，讓肺的宣發肅降功能恢復正常，從而緩解咳嗽。
這是清代名醫程鍾齡提出的「止嗽散」，能「治諸般咳嗽」。而且因為沒有過寒或過熱的弊端，所以無須辨體質，各種類型的咳嗽基本都可以用它來緩解，像感冒後的咳嗽，就是最常用的一個適應症。
③鼻塞：揉按迎香穴
鼻翼兩側的迎香穴，揉按七八十下，對緩解鼻塞很有好處。
2、一個方法，輔助強衛氣、防感冒
督脈上有個很重要的穴位——大椎穴，其位於坐位低頭時，頸後最凸出的骨頭下方的凹陷處。
我們可以從大椎穴往下，沿著督脈拔罐。拔罐時吸起來的肉高於皮膚1cm，留罐10分鐘左右，一周拔2次即可。
這個方法有助於增強人體衛外的能力，輔助預防感冒。
三、便秘、腹瀉不用愁
這樣做就能輔助改善
中老年人胃腸功能減弱，排便也總是「狀況百出」：平時總便秘，大便乾結、排便費力；一不小心受了寒，又開始肚子疼、拉肚子……
1、便秘：雞內金粥
中老年人最常見的便秘是「虛秘」——氣血虧虛導致大腸無力推動，而且腸道乾澀少液，缺少潤滑，大便無法前行，從而導致便秘。
主要表現為：大便乾燥次數少，同時伴有四肢乏力、食欲不振、面色無華、頭暈心悸、舌淡苔白等癥狀。
針對這種情況，可以試試雞內金粥，能健脾和胃。而脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血能滋養全身，從而有助於改善虛秘。
【雞內金粥】
【食材】雞內金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少許。
【做法】先將雞內金、干橘皮、砂仁研成細末，然後與粳米同煮粥，待熟時調入白糖，溫服，早晚各一碗。
腹瀉：蘋果煮水
正常情況下，每24小時約有9~10L液體（包括飲食攝入的液體和消化液）進入腸腔，其中大部分會被腸道吸收，少部分隨糞便排出。如果腸道分泌液體增加或者吸收水分減少，隨糞便排出的水分增加，就成了腹瀉。
此時可以試試蘋果煮水~蘋果富含果膠，經過水煮，更有利於果膠析出。而果膠能起到吸附的作用，從而幫助止瀉。一般喝上2~3天就好。
【做法】蘋果洗凈切塊，放入鍋中，加入剛好沒過蘋果的水，再加入適量冰糖，大火燒開，小火燉煮10~15分鐘。
四、一個花椒熱敷包
對多種疼痛都管用
受寒了胃疼、天冷了關節痛、運動後肌肉痛……疼痛是生活中的「常客」，不少朋友也被疼痛折磨得夠嗆。
但其實，廚房裡的一味調料用好了，就能幫助改善多種疼痛。它就是花椒。
中醫認為，花椒性溫，味辛，有溫中散寒、健胃除濕、止痛殺蟲、解毒理氣、止癢祛腥等功效。用它熱敷，可以改善疼痛。
【花椒熱敷包】
【方法】花椒150克，粗鹽1000克，在鍋中炒熱或用棉布包好放在微波爐中加熱，熱敷腰、膝、肩、腹等疼痛處即可。
【好處】此法對於運動後的肌肉酸痛、腰酸背痛、關節炎、慢性胃痛等都能起到一定的緩解作用。
五、吃多了不消化
一杯「三仙茶」幫你消食化積
冬天胃口好，人們又喜食肥甘厚膩的食物，一不小心就容易吃多了，不消化。此時來杯「三仙茶」是很不錯的選擇。
這源自於古方，至今已經有一千多年的歷史了，搭配起來專門針對肉、米、麵食用過多導致的消化問題。
【三仙茶】
【組方】生山楂、炒神曲、炒麥芽各5g，熱水沖泡飲用即可。
【方解】
- 山楂富含有機酸、蛋白分解酶、脂肪酶，能消肉食；
- 神曲又稱六神曲，是由全麥粉、青蒿、辣蓼、蒼耳子、赤小豆、杏仁六種食物混合發酵而成，富含益生菌，有消米食、麵食的作用；
- 麥芽含有較多的澱粉酶，也能消米食、麵食。
【小貼士】如果覺得泡茶麻煩，也可以直接購買現成的大山楂丸。
六、睡不好、容易醒
試試酸棗仁茯苓粥
人到了一定的年紀，覺好像就少了，總是睡不好、容易醒、醒得早。長期以往，整個人的精神狀態都會受到影響。
如果你也經常被失眠困擾，可以試試酸棗仁茯苓粥。
【酸棗仁茯苓粥】
【組成及做法】酸棗仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米適量。酸棗仁和茯苓拍碎後，和百合一起放入鍋中，煎煮5分鐘，然後放入粳米，熬煮成粥即可。
【方解】
- 酸棗仁被譽為「東方睡果」，具有安神助眠、養心陰、益肝血的功效，對失眠多夢、心煩易怒、入睡難、易驚醒等癥狀有很好的效果；
- 茯苓健脾益胃、利水滲濕、養心安神；
- 百合滋陰潤肺、美容養顏、清心安神。
如果怕麻煩，也可以購買現成的酸棗仁膏，每天早上含服一小口，或者兌水喝下去，慢慢調理失眠。
【小貼士】上述方法僅適用於輕度不適，且由於個人體質差異，使用前最好先諮詢醫師。若情況嚴重，則需及時就醫。
考考你
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