導語：隨著時代的進步與發展，我們的生活水平和醫療水平都在逐步提高，而日常生活當中各種美式層出不窮，我們大家能夠享受到的美食種類也是越來越多了，但是人們常說」病從口入「，其實這句話是非常正確的，很多疾病就是從飲食方面誘發的。
正是由於美食種類變得越來越多，再加上人們不太注意自己的生活習慣和飲食習慣，這便會容易帶來高血壓這種慢性疾病。
眾所周知，高血壓這種疾病是無法治癒的，只能夠通過長期用藥和生活干預來進行控制，一旦出現這種問題，便會長期遭受這種疾病的折磨。
而根據我國心血管中心2018年發布的相關數據調查結果顯示23.2%的人擁有高血壓的問題，這也就意味著每4個成年人當中就有一個人，很有可能就是高血壓患者。
雖然高血壓並不可怕，但是高血壓所帶來的併發症卻是很可怕的，甚至會容易帶來致命性，這是由於有超出1/3的腦出血是由高血壓帶來的，那麼為何高血壓會容易帶來腦出血呢？
01
高血壓離腦出血有多遠？
若是把血壓水平控制好了，其實高血壓這種疾病並不可怕，但若是血壓控制的不太理想，那麼很有可能就會被腦出血這種問題所盯上，那麼高血壓離腦出血到底有多遠呢？
腦出血其實就是大腦當中的某一根血管出現了破裂，導致腦實質當中出現了大大小小的血腫，血腫不會自行消失，還會容易壓迫到腦組織部位。
輕則會導致某一些功能受到影響，如果情況嚴重的話，便會威脅到自己的生命。
高血壓是誘發腦出血的一種主要誘因，高血壓患者本身的腦血管壁就很脆弱，血壓突然升高便會容易帶來腦小動脈突然破裂，從而帶來腦出血現象。
除此之外，情緒激動、用力排便、天氣寒冷、摒氣等問題會容易帶來血壓驟升，此時會容易誘發腦出血的現象。
一般高血壓、高血脂、高血糖、長期吸煙者、血管老化者等腦出血高發人群，在日常生活當中一定要注意出血性腦卒中的風險，平時要格外注意。
02
高血壓高到多少會發生腦出血？
導致腦出血的主要誘因有兩個，一個是血管硬化，這個問題和年齡、三高等問題息息相關；
另一個原因則是腦澱粉樣血管疾病，這個問題與基因、年齡息息相關。
這兩種問題都會使腦動脈失去彈性，在血壓異常升高的時候，便會容易帶來破裂出血。
年齡和基因是我們大家沒有辦法控制的，但是三高問題卻可以可防可控，特別是高血壓這種現象，高血壓就是導致腦出血的直接因素。
具體血壓值根本沒有一個固定的標準，有一些人就算是血壓到了220mmHg也沒事，但是有一些人血壓僅僅只有160mmHg，卻出現了腦出血的風險。
綜合經驗來看，在血壓達到180mmHg時，此時屬於一個比較危險的程度，需要及時干預，避免腦出血問題。
在控制血壓時，一定要注意140/90mmHg只是高血壓的診斷標準，並非是最佳的血壓控制目標。
如果想要更好的避免高血壓給身體帶來的損傷，需要把自己的血壓控制在130/80mmHg，理想的血壓值是120/80mmHg。
03
身體若常出現4種不適，警惕腦出血
嗜睡
總是瞌睡，而且就算是睡很長時間也沒有辦法消除疲憊感，這很有可能就是腦出血的徵兆。
感覺身體一側麻木
若是突然發現自己身體一側有著麻木無力的現象，並且在行動不方便時就要注意了，因為這很有可能就是腦出血的前兆，一定要及早檢查。
肢體偏癱
若是發生在內囊部位的腦出血就會影響到神經傳導束，此時會導致身體肢體活動受到影響，使肢體出現偏癱的問題。
頭暈
經常感覺有頭暈頭痛的現象，這主要是由於高血壓導致顱內壓增高而使血流量被影響。
04
2種食物盡量少碰，再饞也要忍住
高糖食物
高血壓、高血脂以及高血糖被稱為是「三高」，這是人類心腦血管疾病的三大殺手，並且也會容易同時出現。
所以高血壓患者不但要警惕高血壓問題，也要警惕血糖和血脂的升高，平時最好是要遠離高糖食物。
經常大量攝入高糖食物，會容易帶來脂肪代謝紊亂，進而引起血壓和血管硬化的問題出現，所以嚴重的情況下也會容易帶來腦出血問題。
高鹽食物
我們國家的高血壓發病率和日常飲食息息相關，而根據高血壓指南當中的建議，顯示鹽分攝入過高，會容易直接影響到血壓水平。
並且有許多研究都表明，經常高鹽飲食會容易增加腦卒中、腦出血、胃癌等問題的發生風險。
大家在日常生活里需要嚴格控制鹽分的攝入量，每天的用鹽應該控制在6克以內。
05
控制血壓，遠離腦出血，你還需要這樣做
合理用藥
高血壓患者需要遵循醫囑合理用藥，高血壓是腦出血的一則危險因素出現，高血壓以後一定要按時吃藥，這樣能夠避免血壓過高而誘發一系列的腦部問題。
適當運動
這適當的運動有助於促進全身的血液循環，還可以有效增強心肺功能，幫助保護大腦健康。
建議大家堅持一項中低強度的營養運動，比如太極拳、快走、慢跑等。
戒煙
吸煙不僅會容易影響肺部健康，也會容易影響心腦血管問題，而香煙是高血壓和腦出血的危險因素。
因為吸煙本身會容易促進動脈瘤形成，還會容易加速它的生長，甚至會誘發其破裂出血，而戒煙則可以幫助預防血壓升高，也能夠降低腦出血的發生風險。
結語：雖然現如今高血壓的問題呈現了一個年輕化的敘事，而也有越來越多的人都中招了，雖然這種問題很常見，但是我們大家也不能夠忽視，一定要採取合理的措施去預防調節，這樣才能夠更好的保護我們的心腦血管健康。
