原創 來自浙江 · 眼科主治醫師
張阿姨一直都是一個十分熱愛生活的人，今年48歲，正處在更年期，張阿姨為了擁有健康的身體，對抗雌性激素急劇減少留下的後遺症，最近增加了額外的運動時間。
但是最近這幾天張阿姨感覺還是沒能熬過更年期這個坎，晚上總是睡不好，每天晚上剛睡著，就被腿抽筋給痛醒，癥狀反反覆復，也影響著張阿姨的丈夫，睡眠質量也是直線下降，導致第二天兩人上班都沒有精神。
張阿姨的先生覺得不能再這樣下去了，於是就去百度為什麼晚上總是抽筋，百度說是由於張阿姨缺鈣導致的，於是張阿姨的丈夫就給張阿姨買了很多鈣片放在家，並囑咐張阿姨按時吃鈣片並且多曬太陽，促進鈣吸收。
癥狀是有一定的緩解，但是過了幾天還是每天晚上抽筋，張阿姨最終決定去醫院看看。
醫生檢查了以後告訴張阿姨不是缺鈣，但是由於張阿姨處於更年期，所以要注意這個階段雌性激素的降低，畢竟鈣的吸收是沒有以前那樣的快了。
現階段還不用額外的吃鈣片補鈣，只要多吃奶製品、綠色蔬菜、豆製品，保證足夠的日晒，促進鈣的吸收就足夠了。
腿抽筋可能是有一定的原因是由於缺鈣，但是不是很嚴重，還有可能是由於你這幾天的鍛煉的時候運動量太大了導致的，叫做不寧腿綜合征，你最近試著適當的減少運動量，看癥狀有沒有緩解。
身體如果有不適的感覺，第一時間我們應該去找醫生，而不是百度，這次張阿姨的情況還是比較好的，只是單純的吃了一些鈣片，如果百度的時候我們還吃了一些所謂的偏方，可能還會對我們的身體造成傷害。
為什麼張阿姨的丈夫百度張阿姨晚上腿抽筋的原因是缺鈣呢，其實也不是完全沒有原因的。
一、晚上睡覺腿抽筋的原因是由於缺鈣還是另有原因？
抽筋是我們平常老百姓的叫法，抽筋的學名是肌肉痙攣，腿抽筋，大多數時候發生在小腿，發作時有小腿的肌肉劇痛，觀察還可以看到小腿處有一坨肌肉隆起。
我們骨骼上面附著的肌肉叫做隨意肌，是用我們的意識感覺來支配的，腿抽筋的時候就是由於骨骼肌不由我們的意識感覺來支配，隨意地強制收縮，導致了腿抽筋。
張阿姨丈夫以為張阿姨腿抽筋是由於缺鈣引起的，也不是完全沒有道理的。
控制我們骨骼肌自主收縮主要是運用的能量主要是由鈣來提供的，如果不能保證鈣的正常攝入的話，就會導致缺鈣，然後導致我們自主神經對骨骼肌的支配失效，最後導致的腿抽筋。
當然正常的飲食就可以保證我們的鈣充足，不需要額外的補充鈣，但是像張阿姨處於更年期這個時候，雌性激素大量減少，對鈣的轉運減少，會導致缺鈣，就是由於這樣張阿姨的丈夫才會以為張阿姨的腿抽筋是由於缺鈣引起的。
但是除此之外引起腿抽筋的原因還有以下這幾個方面，我們不能像張阿姨的丈夫這樣單一的理解疾病，還要從不同的方面來看疾病，並且及時進行原發病的治療。
1、睡眠姿勢的原因導致的
有些人睡覺的時候姿勢不對，或者是側睡的話，導致一側的腳長時間的被壓迫，腳部的血液流動不暢，動脈血供血不足就會導致，不能及時輸送足夠的營養物質還有氧氣，保證我們支配腳部肌肉的神經營養和氧氣供給。
神經的刺激強度減弱，肌肉自主支配的功能加強，就會導致肌肉不受神經控制的興奮性加強，也會導致腳上肌肉痙攣的狀態。
還有的人睡覺不老實，老是動來動去，不注意下肢的保暖，受涼後，腳上的血液供應不及時，也會導致腳上肌肉痙攣。
2、下肢的動脈硬化
下肢的動脈硬化是比較常見的一種疾病，一些老年人常會合併高血壓、高血脂等慢性疾病發生，長時間的動脈硬化，會導致血管的堵塞等癥狀。
繼發於高血壓以後的下肢動脈硬化，主要是粥樣硬化，劇烈運動或者受到刺激以後，會導致硬化動脈的斑塊脫落，最後造成血管的堵塞，導致腳部肌肉的缺血。
肌肉運血不足，營養不足，反嚮導致神經對肌肉支配的時候，肌肉不能及時感受到神經發出的信號，出現腿抽筋。
下肢動脈硬化的臨床表現主要是走路的時候由跛腳的表現，長時間的走路還有感覺到腳痛，位置主要在小腿，休息後可以緩解，很多老年人會以為是坐骨神經痛導致的，沒有及時治療，導致疾病的癥狀加重。
但是也有的人腳痛出現的時候是在晚上休息以後，主要是由於休息以後，我們的肌肉會處於一個靜息的狀態，血液的流動速度也會減慢，動脈輸送大量的營養物質和氧氣。
血液的流動速度減慢以後，肌肉就會出現一個缺氧的狀態，缺氧以後也會導致肌肉的痙攣。
3、腰椎間盤突出症
有很多長時間需要用力的工作的人，還有一些腰部受過外傷的人，長時間的不治療，會導致腰椎間盤的突出等癥狀，腰椎間盤突出的併發症也會出現腿抽筋的癥狀。
主要是由於脊柱裡面含有大量的神經，腰椎腰椎間盤突出以後壓迫了我們的神經組織，支配腳部肌肉的神經組織受壓迫以後，可能會導致腿抽筋的情況。
當身體出現了與以前有不一樣的地方，如果是由於生理的原因，我們可以通過改變自己的看法來改變現狀，但是就像是腿抽筋這樣的是由於身體的某些機能發生改變導致的，我們要積極進行治療。
腿抽筋就是由於上面的這幾種情況造成的，當然還有可能是由於大量的運動後導致的腿抽筋，大量運動後除了腿抽筋，還會出現和張阿姨一樣不寧腿綜合症，我們要及時區分不寧腿和腿抽筋的癥狀。
二、不寧腿和腿抽筋的區別
不寧腿和腿抽筋都是腳部的不適感覺，兩者出現的時間都是在我們處在休息的時候，嚴重的困難會影響我們的生活，但是兩者發作的具體癥狀還是有區別的。
不寧腿也叫做威利斯-埃博姆病，主要的癥狀就是在我們的腳處於安靜的狀態的時候，會出現腿部的酸軟的感覺，但是當我們適當的進行腳部運動以後不寧腿的癥狀就會消失。
隨著年齡的增長，不寧腿這種癥狀還會持續加重，和腿抽筋一樣會干擾我們的睡眠，長時間的睡眠障礙會影響我們第二天的精神狀態，導致精神不濟。
不寧腿的主要原因主要可能是由於遺傳的原因，可能是與基因有關，還有可能和懷孕的時候，子宮增大壓迫了某些神經組織，最後導致支配腳部肌肉的神經長時間處於麻木的狀態，出現不寧腿的癥狀。
上文中的張阿姨就是不寧腿綜合征，而不是的單純的腿抽筋，是由於張阿姨白天的高強度運動導致的，在減少白天的運動量後，適當休息後不寧腿的癥狀就可以得到緩解。
任何不屬於我們身體的正常活動，都會對我們的生活造成一定的影響腿抽筋的癥狀雖然不是持續存在的，沒有讓我們腿部的肌肉一直出現疼痛，但是時間長了也會影響我們的生活。
三、抽筋的緩解方式
針對抽筋的原因進行相應的措施就可以緩解抽筋的癥狀。
1）保持營養的均衡攝入
其中抽筋的一個原因還是由於缺鈣導致的，所以要適當的補充鈣，平時我們的食物中是含有足夠的微量元素，保證我們的身體所需。
要多吃蔬菜、水果，然後多曬太陽，促進鈣吸收，吃蔬菜保證維生素C的也可以促進鈣的吸收。
2）注意保暖
特別是一些秋冬季節更替的時候，一些人為了追求時尚，沒有及時地加衣服、保暖，導致腳上的供血不做，會有腿抽筋的癥狀，及時保暖，保證腳上的血流充足，避免腿抽筋。
3）積極治療原發病
腿抽筋還有可能是繼發於某些疾病以後的，如果腰椎間盤突出症的話，要積極治療，避免神經長時間的受累，導致腿抽筋的癥狀出現。
除了這些我們還要適當的運動，劇烈運動以後主語泡腳等方式放鬆腳上的肌肉。
晚上睡覺的時候出現腿抽筋可能還是由於神經被壓迫、血液供應不足的原因，我們要及時確定病因，進行相應的治療，在大量的運動後也要及時放鬆腳部肌肉，防止腿抽筋。
「諱忌病醫」道理我們都懂，但是疾病發生的時候我們還是要第一時間尋求醫生的專業治療，不是還有一句話，早診斷，早治療嘛！
參考文獻：
[1]《什麼是不寧腿》牟靜雨 2022-4-25
[2]《如何緩解腿抽筋》普利 2015-8-7
