魯網10月11日訊 為提高廣大群眾對血壓管理重要性的認識，規範做好血壓日常管理，平度市第三人民醫院心內科舉行「全國高血壓日」義診活動，設有健康教育講座、高血壓診治諮詢、指導飲食等環節，指導群眾做好血壓的自我監測、管理，有效控制危險因素，進一步提高群眾的高血壓知曉率、治療率和控制率。
2022年全國高血壓日宣傳要點
一、預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。
1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛生組織建議每人食鹽攝入量不超過5g/日。
2、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。
3、適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。
4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙(包括傳統煙和電子煙)。
5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。
6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑鬱狀態可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。
二、血壓超過 130/80mmHg要關注
1、未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，需開始生活方式干預和藥物治療。
2、血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害，建議開始生活方式干預。
三、控制高血壓，保護心腦腎
1、高血壓最主要的危害是引起心腦腎血管等重要器官組織的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。
2、健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險(健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平)，所有患者應堅持健康生活方式。
3、單純生活方式干預無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療。
四、平穩降壓，長期達標
1、高血壓患者應堅持長期服藥，以確保平穩降壓。
2、血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下；合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，應降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上患者降至140/90mmHg以下。設定全國高血壓日是為了加強大眾對高血壓危害的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識。高血壓是一種世界性的常見病，嚴重威脅人類健康。我國高血壓患者已經超過2.5億，且近年來患病率仍在不斷攀升，是我國城鄉居民疾病死亡的首要病因。早在2016年國務院印發的《「健康中國2030」規劃綱要》、2017年《中國防治慢性病中長期規劃（2017-2025）》，均將高血壓作為我國慢性病防治的重點，國家對高血壓防治的重視與我國高血壓的流行負擔密切相關，現階段我國每3例心血管疾病死亡中，有1例歸因於高血壓，高血壓已成為我國心血管疾病最重要的危險因素之一。提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，減少群眾的認知誤區，增強全民的自我保健意識，平度市第三人民醫院心內科給廣大高血壓患者提出如下建議：
1、限制食鹽攝入：每人每天鈉鹽不超5g；
2、遠離煙草，限制飲酒，最好戒酒；
3、運動鍛煉，控制體重，通過經常性的身體活動防控高血壓；
4、多吃新鮮果蔬，少吃快餐，控制脂肪和糖的攝入量；
5、保持充足睡眠和愉快心情，避免精神緊張或焦慮抑鬱，防止心腦血管事件。（本網記者）
