導語：明日寒露，別忘「食1味，吃2果，飲1白」，調整飲食，安穩入冬
寒露，是秋季的第五個節氣，更是今年第一個帶「寒」的日子，深秋的氣息越來越濃。白天秋高氣爽，夜晚冷若冰霜，似乎離冬天越來越近了。
俗話說得好：「春夏養陽，秋冬養陰」。進入寒露之後，在飲食方面要以養陰防燥，潤肺益胃為主，建議多吃甘、淡等滋潤的食物。今天給大家推薦4物，潤燥補氣，安穩度過秋冬。
「食1味，吃2果，飲1白」，調整飲食，安穩入冬
——【1味】
宜「酸」
寒露之後，也是預示著正式進入深秋了。而在此階段，「少辛多酸」是最正確的飲食原則。適當地食用一些酸性食物，比如食醋、酸棗等等，都是不錯的選擇。比如適當在飲食中添加一些食醋還可刺激我們的味蕾，增加食慾。
——【2果】
1、柿子
民諺有雲，「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」軟糯的柿子等到秋天才成熟。尤其是過了寒露之後，晝夜溫差進一步加大，這樣更有利於柿子糖分的積累。深秋的柿子，其中含有多種維生素和糖分，是一般水果的1~2倍。軟綿的口感，深受廣大中老年人和孩子的喜愛。
2、柚子
首先，柚子口感酸甜，適當飯前吃上一瓤，可刺激唾液分泌，增加食慾。另外，適當吃一些柚子還可以有效「降秋燥」，為身體補充水分。無論是紅柚還是白柚，口感都是不錯的，適合中老年人和孩子食用，但同時注意不要過量食用喲。
——【1白】
駝奶
秋冬季節，「補鈣」是中老年人的「第一要務」。一般人都是選擇喝一些牛羊奶等等，其實，駝奶相對於牛奶和羊奶來說，更加適宜中老年人食用。
駝奶中含有的鈣質是一般乳製品的2~3倍之多，由於駝奶中的乳糖分子更小，補鈣效率更高，另外駝奶中含有大量的優質蛋白，對於體弱的中老年人更加有益。
可以嘗試「歲月優駝」，奶源來自駝奶聖地，新疆伊犁天山腳下的優質牧場，奶源品質自然上乘。歲月優駝中含有的鈣、蛋白質、磷脂、氨基酸、維生素等等含量更高。相對於駝奶市場價格虛高的駝奶品牌，歲月優駝價格更加親民，真正做到了「性價比之王」。
歲月優駝口感細膩，入口絲滑咸香，十分符合中老年人的口味，早晚各來上一杯歲月優駝，營養充足，溫暖一冬。
另外，慢慢進入冬季，這些飲食原則也要注意：
◆不喝冷飲，雪糕，冰棒等冷飲易導致腸胃疾病。
◆盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、咸筍乾、鹹肉等鹹食。
◆少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過食辛辣易傷胃。
◆不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
◆慎喝涼茶。喝涼茶則會加重「秋燥」的癥狀，耗氣傷陰。
秋冬季節，中老年人飲食應尤其注意，不可不補，更不可亂補。講究健康的飲食習慣，才能安穩過冬。
