貧血應該可以算得上是一種比較常見的身體狀況而造成貧血的原因，跟血紅蛋白有關。
如果身體中嚴重缺乏鐵元素的話，那麼就可能會降低血紅蛋白的質量和數量，從而出現貧血的情況，這也是我們所說的缺鐵性貧血。
多數情況下貧血往往會發生在女性身上，如果女性朋友平時存在一些不良的行為習慣的話，那麼就可能會出現缺鐵性貧血的問題。
為了彌補貧血的情況，生活中很多女性朋友或許也會通過各種各樣的方式方法來補血，補血過程中人們往往更願意通過食補的方式來進行滋補，比如紅糖紅棗等等都是女性補血的選擇，可是這些食物真的能夠達到補血的效果嗎？不妨趕快來看看吧。
紅棗、紅糖可能不補血
紅糖和紅棗補血其實是沒有科學依據的，而人們之所以會選擇用這兩種食物補血，也是受到了「以形補形」乙型補刑思想的影響。
因為這些食物是紅顏色的，而人的血液也是紅色的，所以人們就會不自覺的認為吃紅棗喝紅糖水能夠達到補血的效果。
如果想要補血的話，還應該保證足夠的鐵元素攝入，或許紅棗以及紅糖當中含有微量的鐵元素，但是其補血效果微乎其微，甚至可以忽略不計。
那麼如果想要補血，生活中又可以選擇哪些食物呢？以下這幾種最好別錯過。
真正補血的是這幾物，請別錯過
- 紅肉
紅肉的種類有很多，比如牛肉，豬肉，羊肉等等都屬於紅肉的範疇，一般情況下紅肉當中所含有的鐵元素是相對較為豐富的，並且動物紅肉當中也含有原本的血紅蛋白。
因此如果想要補血的話，日常生活中可以考慮適量吃點紅肉，或許所達到的滋補效果還是非常不錯的，希望你不要太過抗拒。
- 豬肝
豬肝應該可以算得上，是我們日常生活中經常吃到的一種動物內臟，豬肝的味道相對比較獨特，也受到了人們的喜歡。
豬肝當中所含有的營養物質是相對較為豐富的，比如身體所需要的鐵元素，儘管如此，仍然希望大家吃豬肝的時候應該控制好攝入量。
- 黑木耳
黑木耳作為一種菌菇類食物也受到了人們的喜歡，其實黑木耳的吃法有很多，比如可以用來進行涼拌，同時炒菜的時候加入一點黑木耳，也能夠讓飯菜吃起來更加美味。
研究數據顯示黑木耳當中的碘元素含量是不算低的，所以日常生活中若能夠適量吃點黑木耳的話，或許能夠達到預期的補血效果。
哪些行為可能會導致氣血流失？
--睡眠不足
人一生中需要拿出1/3的時間來，在睡眠當中度過，由此可見優質的睡眠對於呵護身體健康維持身體功能等都發揮著至關重要的作用。
如果睡眠不足的話，不僅會影響到第2天的工作和生活，也可能會加重身體的負擔，影響身體的健康狀況，並且也會導致氣血流失過快。
--飲食不當
如果飲食方面不注意的話，也可能會導致氣血流失過快，比如有些特殊的食物可能會抑制鐵元素被身體吸收利用。
因此如果經常吃這類食物的話，難免會導致身體缺乏鐵元素，從而出現缺鐵性貧血的情況，所以飲食方面也是應該多加註意和調理的。
--吸煙喝酒
吸煙喝酒已經不再是男性的專利，因為有一些女性朋友在不知不覺間也養成了吸煙喝酒的習慣。
女性朋友如果經常吸煙喝酒的話，不僅會影響到子宮和卵巢的健康狀況，也可能會導致氣血流失過多。
你還知道哪些行為習慣有助於補充氣血呢？歡迎在下方留言評論。
