在日常生活中，你是不是也曾有過這樣的疑問：平時沒什麼不適，可怎麼突然之間就被告知患有疾病了呢？這到底是什麼？
如果你有這種經歷，並非無跡可尋，尤其是找到疾病的規律後，你會發現有很多疾病發生的背後，都是不良生活習慣造成的，越早改掉越好。
飲食不規律：每個人的腸胃可都是遵守時間的好公民，尤其是到了進食時間，還沒有吃食物的人，腸胃就會發生「報警信號」，如肚子咕咕叫，在醫學上，這種現象被稱為腸鳴音，主要是從腸道發出的聲音。
即當腸道已經沒有食物，只有液體和人在說話、吞咽過程中，不小心咽下去的空氣，還有腸道微生物分解產生的氣體，它們都混合在一起。就容易發出咕嚕的響聲，就好像有水聲一般。
正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4~5次，聲音有大有小，特別是腸道微生物分解過量氣體之後，肚子的聲音就會非常響。如果你的反應非常小，甚至已經沒有飢餓的感覺，時常飲食不規律，極易影響腸胃健康。
目前，在已經證明的糖尿病誘因中，也包括飲食不規律，大家要注意改善。
吃得過咸：這點大家應該都很清楚了，就在前幾天，還是每年的減鹽周，即國家衛生健康委疾控局、中國疾控中心主辦的中國減鹽大會，把每年的9月15日定為減鹽周。
但很多人依舊管不住嘴，每天吃鹽或超健康標準的2~3倍，而今年的中國居民膳食指南相比於2016年的中國居民膳食指南，又降低了吃鹽的標準，把每日健康攝入食鹽量規定在5g以內。
這也是避免因為過量吃鹽而導致高血壓、高血脂、糖尿病、腦卒中、胃癌、腸癌、骨質疏鬆的主要辦法。
吸煙喝酒：
吸煙喝酒，早已被世界衛生組織國際癌症機構列為1類致癌物，會增加肝癌、胃癌、肺癌、口腔癌等多種癌症風險，不僅危及自己，還會影響周圍人的健康。
久坐不動：
你一天除了睡覺，是不是都在坐著？工作、打遊戲、看電視等等，你可知世界衛生組織把久坐列為是十大致病致死元兇之一。在澳大利亞昆士蘭的大學中發現，即便是久坐1小時的危害，約等於吸食2根煙以及約等於減少22分鐘。
所以，更建議大家坐著半小時，就起來活動一下吧。
