幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃

2022年09月13日10:14:36 健康 1668

近日,小九收到一位網友的私信,她問:

「我今年才35歲,但是臉上竟然已經開始長黃褐斑了!小九,我聽說維生素E可以祛斑,想請問下去藥房買維生素E片來吃有用嗎?維生素E吃多了對身體會不會有什麼影響?」

其實,經常都有粉絲會問小九關於吃維生素E的相關問題,很多人都認為維生素E可以抗衰老,那到底維生素E有哪些功效?吃維生素E時有什麼注意事項呢?這次小九就來給大家詳細講講。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

一、研究發現:補充維E,或增強免疫治療效果

今年4月,發表在腫瘤學頂尖期刊《Cancer Discovery》上的一項研究發現,維生素E可以增強癌症患者的免疫治療反應。

研究人員將臨床記錄的回歸性分析和深入的實驗室研究相結合,發現維生素E可以直接靶向DC內在檢查點SHP1,從而重振DC抗原呈遞,並且啟動T細胞進行抗腫瘤免疫反應。

也就是說,維生素E可以提高癌症患者的免疫檢查點治療效果。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

另外,還有說法稱,維生素E有助於預防癌症,真的假的?

《國家癌症研究所雜誌》上的一項研究發現,補充維生素E可能會降低患癌症的風險,但僅限於攜帶兒茶酚-O-甲基轉移酶 (COMT) 基因的特定等位基因的個體。

研究人員發現,在服用維生素E後,met/met個體的總癌症發生率明顯降低了,val/val個體的總癌症發生率,包括了肺癌、乳腺癌、子宮癌和淋巴瘤白血病等,則明顯增加了,而在val-met個體中則沒有影響。

除此之外,另一項發表在《美國醫學會雜誌》的研究指出,服用過量的維生素E(每天400國際單位),會增加男性患前列腺癌的幾率

因此,維生素E不能隨便補或者過量補,亂補的話可能會增加患病風險。

需要注意的是,以下這三類人不適宜補充維生素E:

癌症放療患者:因為補充維生素E可能會導致放療療效減弱。

乳腺癌病人:因為維生素E多存在於一些食用油、雞蛋、肉和堅果里,如果脂肪攝入過多會增加乳腺癌的複發風險。

普通健康人群:不建議為了預防疾病而補充維生素E。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

二、維生素E內服抗衰老,外用可淡斑?

維生素E向來被譽為是美容成分,很多人認為口服維生素E補充劑可以延緩衰老,用維生素E敷臉則可淡化斑點、改善膚質。維生素E真的可以抗衰老和淡斑嗎?

日常生活中,大氣污染、水污染、紫外線照射和壓力過大等,都可能會加速老化和導致生病,人的皮膚也會因此而變差,例如產生皺紋、臉部下垂、皮膚鬆弛等。

而維生素E可以抑制和消滅自由基,保護細胞組織免受自由基的損害。因此,維生素E具有抗氧化和抗衰老的作用。

不過,身體不缺乏維生素E的人群是不用額外補充的,一般只要健康飲食都能攝取到足夠的維生素E。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

至於「外用可以淡斑」的作用,維生素E是沒有的。

外用維生素E可以有效防止因紫外線照射而產生的皮膚光老化,也可以減輕日晒後引起的紅斑、水腫等急性炎症反應。

但是維生素E對於祛斑和美白的效果目前並不確切,加上維生素E的穩定性極低,很容易會被氧化掉,往往需要搭配維生素C等其他還原性物質一起使用。

需要注意的是,日常千萬不要用口服的維生素E來敷臉,因為口服的維生素E膠囊為了方便服用和利於腸胃吸收,有超過90%的成分為輔料,這些呈現油狀的物質皮膚是無法吸收的。

油性皮膚和痘痘皮膚外敷維生素E,反而會讓皮膚油上加油,還會堵塞毛孔,進而誘發更多的痘痘。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

如果能正確服用維生素E的話,或許可能會收穫以下這幾個好處:

1、抗衰老

維生素E可以保護細胞膜上的脂肪酸不被氧化,進而讓細胞膜保持活性和新陳代謝正常,細胞衰老速度減慢,人的衰老自然就會延緩啦。

2、提升免疫力

維生素E可以調節和增強免疫功能,例如類風濕性關節炎患者定期補充維生素E,可以有效改善關節僵硬和疼痛的不適癥狀。

3、有助激素分泌

晚上睡覺之前,服用適量的維生素E可以促進體內性激素的分泌,對男性來說可以增加精子數量和其成活率,對女性來說則可增加雌激素的濃度,進而提高生育的能力。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

三、維生素E別濫用,危害不小

維生素E雖然好處多多,但如果沒有合理使用的話,也可能會給身體帶來諸多危害。

若長期每天服用400-800毫克/天的維生素E,或可引發頭痛、眩暈、視力模糊、噁心、腹痛、腹瀉和乳腺腫大等癥狀;

長期服用>800毫克/天的維生素E,對缺乏維生素K的患者來說可能會造成出血傾向,還會使內分泌代謝、免疫機制發生改變,而且還會增加血栓性靜脈炎、血栓栓塞和心力衰竭等疾病的風險。

真正可能需要額外補充維生素E的,是那些有嚴重偏食習慣、有進食障礙,或者患有某些維生素缺乏類疾病的人群

除了口服補充劑外,維生素E還能通過飲食補充。

維生素E存在於植物油、堅果、種子、水果和蔬菜中,例如小麥胚芽油、大豆油、胡麻油、葵花籽、杏仁、花生、甜菜羽衣甘藍、菠菜、南瓜、羊肝、腐竹、桑椹、胡桃、穀類製品等。

幾塊錢的維生素E,有啥好處?或可收穫3個益處,但要注意別多吃 - 天天要聞

維生素E不僅是人體必需的維生素,也是最主要的抗氧化劑,對視力、生殖、血液、大腦和皮膚健康都很重要。

當體內的維生素E缺少或過多時,都會對身體產生一系列的不良影響。但在補充維生素E之前,應先諮詢專業醫生的意見,並在醫生的指導下按劑量服用。


參考資料:

[1]Yuan X, Duan Y, Xiao Y, Sun K, Qi Y, Zhang Y et al. Vitamin E Enhances Cancer Immunotherapy by Reinvigorating Dendritic Cells via Targeting Checkpoint SHP1. Cancer Discovery. 2022;12(7):1742-1759.

[2]Hall K, Buring J, Mukamal K, Vinayaga Moorthy M, Wayne P, Kaptchuk T et al. COMT and Alpha-Tocopherol Effects in Cancer Prevention: Gene-Supplement Interactions in Two Randomized Clinical Trials. JNCI: Journal of the National Cancer Institute. 2019;111(7):684-694.

[3]《維生素不能亂補 維E補過量或得癌》.生命時報.2019-08-11

未經作者允許授權,禁止轉載

健康分類資訊推薦

恭喜蕭炎拍死摘星老鬼,只可惜帥不過三秒!魔雨出生瞬間拿下蕭炎 - 天天要聞

恭喜蕭炎拍死摘星老鬼,只可惜帥不過三秒!魔雨出生瞬間拿下蕭炎

蕭炎正式上演出道以來最強裝叉現場,一掌大天造化掌竟然活活拍死摘星老鬼。只可惜這波裝叉帥不過三秒,剛剛滅殺摘星老鬼就被魔雨天尊盯上。魂殿九天尊果然強悍,即便蕭炎施展三千焱炎火也沒用,最後竟然被魔雨天尊單手擒下。畫面回到星隕閣大戰爆發之前,蕭炎還在努力復活葯老。風
用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了 - 天天要聞

用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了

隨著《海賊王》這部作品的火爆,讓不少動漫迷無語的海賊王真人版電視劇也是登場了,第一季在海外的反響似乎不錯,但在國內是一塌糊塗的。當然,官方賺到了錢,自然會開啟第二季的拍攝,正式上映等到今年下半年,因為拍攝都完成了,就看後期的製作,其故事線是進入偉大航道開始的,
斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改 - 天天要聞

斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改

魂殿美女天尊魔雨霸氣登場,全身包裹黏液殺向星隕閣。與此同時蕭炎正式開始復活葯老,只是沒想到動畫劇情魔改之後,葯老還未復活風尊者就知道葯老的實力一定會暴漲。畫面回到蕭炎治療青鱗小妹這一幕,果然和很多小夥伴預料的一樣,蕭炎看光青鱗玉體這一幕又被砍掉。不過也沒關係,
斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船 - 天天要聞

斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船

乾坤問情谷愛神考核正式開啟,霍雨浩王冬兒王秋兒三角戀關係曝光!萬萬沒想到戴華斌妄想腳踏兩隻船,愛神的考核非常恐怖,一旦闖關失敗就會遭受死亡懲罰。日月帝國發生驚天大爆炸,對於徐天然來說這是一個機會,只要可以安撫好國內民眾情緒,他就是順利登基奪取皇位寶座。原因很簡
海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入 - 天天要聞

海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入

海賊王最新1145話情報炸裂更新,沒想到洛克斯竟然在劇中出現。洛基回憶了自己的過去,曾經的他竟然想加入洛克斯海賊團。曾經有小夥伴認為,洛克斯的實力並不強悍,或許只是尾田有意刻畫的人物。畢竟神之谷那一戰並沒有詳細描述,可能這傢伙僅僅只是一個神話,可萬萬沒想到,洛