【山東科協每日科普】白露為秋 這樣養生更有效

2022年09月07日06:54:12 健康 1345

【山東科協每日科普】白露為秋 這樣養生更有效 - 天天要聞

今日白露

  今日迎來「白露」節氣。這個時節的夜晚,草木上處處可見水汽遇冷凝結成的水珠,故名白露。「秋涼」和「秋燥」此時也會體現得淋漓盡致,那麼,「白露」節氣應該如何防病養生呢?

早晚及時添衣

  白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣,早晚時添加衣服,注意腹部保暖,以護腎氣。民間有諺語「春捂秋凍、不生雜病」,但「秋凍」並非人人皆宜,如糖尿病患者局部供血較差,如果血管突然受到冷空氣刺激,很容易發生血管痙攣等癥狀。因此,體質較弱的老人和兒童以及患有糖尿病、心腦血管疾病、哮喘病和關節炎的人群都不適合「秋凍」。

加強身體鍛煉

  雖然白露時節早晚氣溫低,但還是推薦在適宜的時間進行適度室外鍛煉,如上午9點至10點或下午太陽落山前。在運動強度上,以微微出汗為宜。

合理補充營養

  主食:配合秋燥氣候,可以用大米、糙米、燕麥、紅豆、薏仁米等煮雜糧粥,對防秋涼和抗秋燥都有很好的效果。

  蔬果:秋季應多吃應季的水果,如葡萄、梨、香蕉、桔子、山楂、蘋果等。白露以後,天氣轉涼,蔬菜盡量避免生食。

  肉:肉類的營養優勢在於蛋白質含量高,適當補充些肉類,有助於養護脾胃,為冬藏做準備。

  水:為緩解秋燥,此時宜多喝溫水。菊花茶具有散風熱、平肝明目的功效,秋天可以適當飲用。


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來源:科普中國

編輯:趙麗嬌

審校:李艷

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