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周末睡眠時間變長，但很多人反而感覺睡得越多，身體越累，整個人感到特別睏倦。這到底是為什麼呢？
從中醫的角度來看，越睡越困，也許是因為「痰濕體質」「氣虛體質」在作祟。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到：「久視傷血，久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷」。工作日繁忙如再長期熬夜，易傷陰耗氣，因而產生倦怠感，形成「氣虛體質」「陰虛體質」。長期喜卧在床，可導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤，水谷精微不得輸布五臟百骸，不能上奉於心腦以養身，機體水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅，濕困於體，最終導致身體虛弱疲倦，乏力頹靡，少動懶言。
說到痰濕，老百姓其實對它並不陌生。中醫認為，痰濕是在外感、內傷等多種致病因素作用下，導致人體相關臟腑功能失調，引起的水液代謝障礙。如長夏季節天氣炎熱，多雨多濕，氤氳熏蒸，水汽上騰彌散，為一年中濕氣最盛時期。地勢低洼，周邊河流湖泊分布較多的區域，易形成局部濕盛環境，加之涉水淋雨等，使人易感濕邪。再如平時過食肥甘厚膩或者是生冷之品，賴床懶動，易導致脾胃運化功能失常，從而水濕痰濁內生。這使得人體內外濕盛，清陽之氣不能濡養頭目、四肢，而出現疲倦欲睡、肢體睏乏的癥狀。
要想擺脫這種越睡越困的狀態，可以通過調整睡眠習慣、按時作息來改善；中醫臨床上的二陳湯、溫膽湯，都是燥濕化痰的常用方劑；另外，我們身邊也有很多「葯食同源」的中藥材，可以在烹飪時加入進行適當調理，如：濕痰壅滯引起的痰多咳嗽，可在煮排骨、燉肉的時候可以放點陳皮；氣血不足引起的睏倦，可適當食用黃芪、山藥、大棗、龍眼等；平時更建議根據自身情況進行適當的鍛煉，如每天適時進行戶外散步行走，可以助推全身氣血循環。
（氣虛調理請看此前報道>>>
在我們人體身上，還有很多調治效果頗佳的「機關」，中醫稱之為「腧穴」，也是老百姓常說的「穴位」。針對暑濕睏乏等症，常用穴位如：三陽絡。
三陽，指的是手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。該穴為手三陽經氣血的匯聚、聯絡之處，故名三陽絡。
三陽絡穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，此穴能通利三焦，並下通大腸、膀胱，恢復清陽之氣的運行，起到消暑熱、清頭目、健四肢的作用。
三焦是中醫學「臟腑學說」的「六腑」之一，是人體水液代謝的主要通道，能把體內的濕邪通過大腸和膀胱以二便的形式排出。
定位：在前臂背側，掌背腕橫紋上4寸，尺骨與橈骨之間（腕橫紋與肘橫紋之間下1/3處）。
取穴：手前臂外側正中線上取穴。
自我按摩法：將拇指腹按於此穴上，其餘四指抓住前臂固定。拇指由輕到重用力往下點壓、按揉，以穴位局部感覺酸麻為度。雙側穴位交替按摩，每次按揉2-3分鐘，1-2次/日。此法具有祛濕通絡、清熱開竅的功效。
三伏天末伏氣候炎熱，晝長夜短，人們在工作、學習壓力下，心情易煩躁，更容易發生以心悸失眠、夢多易醒、頭暈腦脹、精神萎靡不振、心情煩躁不安等癥狀，最後推薦幾道葯膳，幫你緩解虛煩心悸！
01
蓮子銀耳湯
食材：銀耳10g，蓮子25g，白糖適量。
製法：將銀耳、蓮子放水適量煎煮，沸後用小火煮至熟，加入少許白糖即可飲用。
用法：每日1次，每次1劑，連食7日。
功效：養心安神，健脾益胃，補腎固精。
注意事項：消渴病（糖尿病）患者應在醫生指導下正確服用。
02
大棗蔥白湯
食材：大棗15枚，帶須蔥白7根。
製法：大棗加水煎煮30分鐘後，再加入帶須蔥白，中火煎煮10分鐘，即可飲用。
用法：每日1次，每次1劑，連飲7日。
功效：補血安神，通陽解表，健脾養胃。
03
百合湯
食材：百合50g，冰糖25g。
製法：將百合加水適量，放入鍋中旺火煎煮30分鐘，再加入冰糖，用小火煎煮5分鐘，即可飲用。
用法：每日1次，每次1劑，連飲5日。
功效：養陰清熱安神，適用於虛煩驚悸、失眠多夢。
注意事項：消渴病（糖尿病）患者應在醫生指導下正確服用。
醫學指導：四川省針灸學校 袁松柏 李川
