女人多練瑜伽不但可以強身健體，而且還能有效緩解壓力，改善睡眠同時還能提高一個人的氣質，延緩衰老，深受很多女性的喜歡。
另外多練瑜伽還可以改善一個人的體質，有效提高人體的免疫力，可以說是非常好的一種運動。
但是也有不少人因為練瑜伽導致肌肉拉傷，腰椎、頸椎突出，血壓升高、骨折等問題，從而影響到身體健康。
所以就算再好的運動，如果不注意做好防護，也有可能會導致身體損傷。
練瑜伽一定要注意這些問題
1. 練瑜伽要量力而為
我們會看到很多瑜伽動作都非常優美，而且拉伸得非常好，但是對於一個剛學習瑜伽的人來說，這是非常困難的一件事。
尤其是一些高難度的體式，如果不注意，很容易傷到我們的關節或直接摔傷，從而影響到身體健康。
所以剛開始練習的時候一定要量力而為，因為練瑜伽是為了舒展我們的身體，要用身體的感知去進行，而不要一味去模仿其高難度的動作，只要發現身體在一步一步放鬆，在我們練習的過程中慢慢進步就好。
2. 練瑜伽前不能吃得過飽
瑜伽是一項全身伸展的運動，很多時候會有扭轉、前屈、收腹等動作，如果在練習前一定要注意不能吃得過飽，要不然不但會增加腸胃負擔，而且還會出現頭暈、噁心等不適癥狀。
當然，練瑜伽前也不能過餓，要不然血糖偏低也會有危險，盡量在練習前一個小時吃點東西，補充一點能量。
3. 練瑜伽要持之以恆
想要練好瑜伽一定要持之以恆，因為只有不斷練習，動作才會慢慢標準，達到塑形，提高氣質的效果。
而且練瑜伽需要核心力量，這需要靠很長的一個過程練習才能達到。
另外如果不持之以恆，之前能做到的動作一段時間後又沒有辦法做到了。
所以想要做到優美的體式，這需要持之以恆。
4. 練瑜伽一定要注意調整呼吸
很多人練習瑜伽就靠那一股氣，總是想著只要做到教練那樣的動作就可以。
但事實上呼吸對於瑜伽來說是非常重要的，只有調整好一個人的呼吸，那樣才能真正達到練習瑜伽的益處。
而且只有調整我們的呼吸，在這一呼一吸中，我們的身體才會達到真正的放鬆。
所以練習瑜伽時要先學會呼吸，調整好我們的呼吸頻率，讓我們的身體放鬆下來，千萬不能憋氣。
5. 不是所有瑜伽動作都適合
瑜伽體式和種類有非常多，效果都會有一定的差別，一定要根據自己的身體情況來選擇。
就好像一些倒立或一些劇烈的動作，對於高血壓或有心腦血管疾病的患者來說那就不適合。
還有一些本身有頸椎或腰椎問題的患者來說，如果不注意正確的姿勢及用力，會加重這些病情，如犁式就很容易導致椎間盤突出或加重病情，一定要注意。
還有經期女性也不適合倒立這些動作。
所以練習瑜伽一定要根據自己的情況來選擇合適自己的體式。
瑜伽雖然是一項非常好的運動，但是一定要運用得當，尤其是一些姿勢一定要準確，要不然不但沒有健身效果，反而會很傷身。
參考文獻：
1. 唐一偉 . 每天練瑜伽的8個好處【J】. 健與美 . 2022-04-05
2. 費醫，梁永瑛，胡鶯 . 瑜伽也是雙刃劍【J】. 食品與生活 . 2021-11-06
3. 唐一偉 . 六個常見的瑜伽誤區【J】. 健與美 . 2022-02-05
