俗話說得好，「羅馬並非是一天建成的。」對於我們的身體健康來說，也同樣是如此，通過一朝一夕健康生活習慣的維持，才能打好身體健康的基礎，走向健康。
反之，如果整天秉持這不好的生活習慣，慢慢地「蠶食」身體健康，不僅容易招致疾病，長壽的可能性也會降低。
英國癌症研究所曾公布數據，對11000多名男性受試者進行生活習慣統計，其中包括吸煙、飲酒、飲食、空氣污染等。最終發現，如若保有類似的壞習慣，患癌風險相比提高12.4%。因此，尤其對於男性而言，改掉生活中的壞習慣，有助於減少患病，減少患癌，甚至能幫助長壽。
男性這4種壞習慣，堪稱生活中的「禁忌」，儘快改掉
習慣一：長期久坐
對於男性來說，長期久坐的威脅不容小覷，和女性不同的是，男性因為生理差異性，會導致下半身溫度更容易受到行為的變化而變化。
舉個例子，如果男性長期久坐，下半身的溫度也會隨之提高，現在正處於夏天，溫度可能會超過37度，這是精子保持活性的最高溫度。長期久坐，精子活性受到影響，對男性健康不利。
習慣二：長期「飽食」
和女性不同，男性朋友大多數不會對身材限制太過嚴格，因此吃飯的時候也會比較「自由」，很多男性都有長期暴飲暴食，吃太飽的情況出現。而根據《柳葉刀》的數據研究發現，每年有超過310萬人，因為過量飲食所引發的代謝類疾病死亡，例如高血脂，高血糖等等。
所以對於男性朋友來說，想要長壽，過度「飽食」的習慣最好改掉，吃太飽還會增加腸胃負擔，增加消化疾病甚至是癌症的風險。著名腫瘤院士孫燕表示：每餐飯大概吃「八分飽」左右，是相對合適的範圍。
習慣三：每天抽煙超過10根
雖然一些老煙民就目前而言，很難戒煙，但盡量減少吸煙量，同樣也是對健康有幫助的。根據研究顯示，煙毒不僅會傷害肺部，相比普通人增加60倍以上的肺癌風險。並且長期吸大量的煙，煙草中的毒素成分同樣會對男性精子活性造成影響，增加泌尿系統疾病，亦或是生殖疾病的風險。
總而言之，如果是有嚴重煙癮的「老煙民」，每天抽煙最好不要超過10支，並且逐步減少吸煙量，當然，直接戒煙，是對身體更負責任，且更有利於健康的選擇。
習慣四：經常憋尿
尿液是腎臟代謝的最終產物，其中充斥著代謝廢物以及刺激性強的物質。相比於女性，男性憋尿更加容易，因此有憋尿習慣的男性朋友有比較多。
但這樣的行為，會讓原本應該排除的尿液，被迫一次又一次地返回腎臟進行過濾，導致更多的毒素淤積在腎臟中，增加疾病風險。不僅如此，長期憋尿也會對膀胱造成負擔，增加膀胱炎等疾病的隱患。有尿立即去廁所，千萬別拖，降低疾病風險，才能有助於將來長壽健康。
綜上所述4種習慣，堪稱男性在日常生活中的「禁忌」，想要身體健康少生病，為了未來更加健康長壽，建議大家儘早改掉這些習慣。同時，對於男性而言，一些生活中的「誤區」，同樣在阻礙我們健康的步伐，及時識別並且避開很重要。
男性常見的健康2「誤區」，不要再輕易相信
誤區一：男性沒有「更年期」?
很多中年男性覺得，自己又不是女性，沒有更年期，因此對中年心理和身體健康不太在意。
但實際上，男性其實也是有「更年期」的，只是沒有女性那樣凸顯的生理變化，更多的著重於心理改變。根據國家疾控中心公布的數據，我國男性更年期大約在50歲到65歲之間。這個年齡段的男性，更容易陷入悲傷，焦慮，迷茫的心理狀態中。在這個年齡段，男性多做一些感興趣的事情轉移注意力，學會樂觀面對生活，呵護自己的心理健康。
誤區二：堅持運動，就一定健康?
運動，是活得健康最簡單且直接的途徑，經常運動，能有效提高身體素質和免疫力，降低疾病風險。
但對於男性，尤其是中老年男性來說，盲目地堅持健康，卻並不一定是好事。過量運動會導致膝蓋和骨骼肌肉超前磨損，反而會增加關節炎，滑膜炎等疾病風險。日本東京研究所曾經公布過一個指標：60歲以上的中老年人，每天走路大約6000到7000步之間相對合適。堅持運動雖好，但堅持過量運動，卻並不一定健康。
綜上所述，健康始於日常生活，對日常生活的調整和改善，才能打好身體基礎，更加長壽。男性朋友不妨參考，改掉一些生活中隱藏的壞習慣，規避誤區，塑造科學的生活方式，健康也會給你回報。
參考資料：
[1]致遠. 男性遇"難題",多因壞習慣[J]. 家庭科學, 2012(1):1.
[2]王忠, 白強. 獨家調查:影響中國男性健康的10大"壞習慣"[J]. 大眾醫學, 2015.
