人生不如意十之八九。在現代社會中，壓力是不可避免的，無論是學習、工作還是生活，都會面臨各種挑戰和壓力。
具備良好的抗壓能力，有助於青少年建立起積極健康的心態和正確的價值觀，減少負面情緒的困擾，更加從容地面對挑戰和困難，為未來的社會競爭奠定堅實基礎。
一
在今年的全國兩會上，青少年心理問題再次受到代表委員們的高度關注。針對青少年健康成長、心理健康、學生心理危機預警等問題，他們紛紛獻言獻策。這不僅凸顯了社會對青少年心理健康的深切關懷，也為我們進一步探討青少年抗壓能力培養提供了契機和平台。
全國人大代表，湖北省孝感市中心醫院黨委副書記、院長謝志斌就表示，現代生活節奏加快，因親子溝通、情緒管控、學習壓力等原因，部分中小學生的心理問題沒有及時被發現、重視，以致沒有得到較好的引導和解決。
全國政協委員，全國工商聯常委、月星集團董事局主席丁佐宏也提到，近年來，青少年的心理健康問題引起社會的廣泛重視。他呼籲加強挫折教育，特別是在學校這一青少年成長的主陣地，應著重培養他們的抗壓能力，並教會他們如何有效管理負面情緒。
筆者在日常與身邊的學生家長和教師交流中也了解到，現在很多孩子似乎越來越難以承受生活中的挫折和困難，面對很小的事情時都會悶悶不樂，甚至感到崩潰。
二
為學生減負的初衷是讓他們從過重的學業負擔中解脫出來，擁有更多的時間和空間去追尋自己的興趣愛好，提升個人素質。但同時，家校間也不能忽視對孩子抗壓能力的培養。這可以幫助學生更好地應對生活中的挑戰和壓力，提升他們的心理韌性和適應能力。
可以說，為學生減負與鍛煉其抗壓能力，兩者並非矛盾，而是相輔相成的，適當的挫折教育很有必要。
首先，要構建良好的家校環境，引導學生正確看待負面情緒，理解其產生的原因，教授學生有效的情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、放鬆訓練等，幫助他們快速緩解負面情緒。
其次，要鼓勵學生通過合適的方式表達自己的情緒，如寫日記、繪畫、傾訴等，學會與他人溝通，尋求支持和幫助。
除此之外，還可以組織學生參與戶外拓展、團隊合作等活動，讓他們在實踐中體驗壓力，學會應對壓力的方法。作為家長，應關注孩子的情緒變化，給予關愛和支持，與孩子共同面對壓力。
三
相比家庭教育，學校在培養和鍛煉青少年抗壓能力方面扮演著更為重要的角色。山東各地從打造心理健康課程、完善心理健康服務體系等方面入手，做了很多有益的探索，取得了明顯成效。
比如，濰坊市近年來就把心理健康教育納入學校整體教學計劃，分學段科學設置課程內容，確保每兩周開設一節心理健康教育課。根據學生實際需求，該市打造了基礎性心理課程、發展性心理課程、問題性心理課程和個性化心理課程「四級課程體系」，通過一系列課程增強了中小學生自我調控、承受挫折、適應環境的能力。
又如，德州市積極打造了「德·心成長」特色德育品牌，確立了「7項行動、21條措施」的心理健康教育架構，構建起市、縣、校三級立體化鏈條式聯動，家、校、社、醫、網橫向延伸攜手推進，與各部門及社會力量協作議事的心理健康教育服務體系。
濟南市更是在全省率先成立「醫教結合」學生心理健康促進中心，為高危學生問題解決提供專業支撐，開通了24小時學生心理關愛熱線，號碼為87-525-525，諧音「撥起，我愛我，我愛我」。
長在溫室里的花朵，只有經過風雨的洗禮才能更加堅韌。加強抗壓能力的教育並不意味著要增加學生的負擔，也不是讓孩子多多地經受挫折和苦難，更不是體驗痛苦。其最終目的是培養孩子積極向上的人生觀，給予他樂觀感；是讓他知道，一次的挫折並不意味著永久的失敗，無論何時何地，家人、朋友、師長、同學都會站在他的身邊，安慰他、鼓勵他，給他溫暖，陪他一起走過。
來源：「山東教育宣傳」微信公眾號
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