如果你是一個高敏感人格的人，那麼人性的善意與溫暖和一份穩定的親密關係，一定是你的內心所願。但你深邃的洞察力的和敏銳的思維，又會讓你太容易感知到來自他人人性的惡意和自私，這會讓你天性善良的你飽受痛苦，在一次又一次受到情感傷害之後，徹底破碎。於是，你開始對關係失望，對人性感到失望。你無法放棄你的理想主義，也沒有辦法改變他人，因為如果放棄就等於放棄真摯、純粹的自我。但現實會讓你陷入絕境，因為理解你的人少之又少。對於高敏感人格的人而言，抑鬱症即是人生至暗之時，也是黎明前的破曉。明暗交織之中，你將會看清自己的生命故事，直面內心的創傷和恐懼，破碎後迎來重生。高敏感人格的抑鬱症有什麼特徵
1. 複雜性創傷
複雜性創傷指的是一個從小到大所受到的多重創，以及持續發展的創傷體驗，它會影響到生活的各個方面，使一個人的身體和心靈沒有足夠的時間恢復，在壓力的影響下不斷累積，導致自我和他人關係的受限。高敏感人格的人的複雜性創傷可以追溯到童年，這些創傷體驗包括：虐待、忽視、控制、背叛、拋棄、憎恨與拒絕，這些體驗會使高敏感者容易受到刺激，反覆出現創傷體驗，產生應激反應，如果身邊的人不能給予支持和理解，那麼對於高敏感者來說，關係將成為一種高消耗的存在，他們會花大量的時間來獨處，用來恢復心力和能量。可以說，親密關係帶來的創傷對於高敏感者來說是致命的，因為他們通常會與他人保持距離和友好的邊界感，只有親密的人才會真正的傷到高敏感者的內核。高敏感者會因此陷入迴避的抑鬱狀態，迴避關係以及與創傷相關的一切活動和思考，造成自我封閉和人際隔離，這通常也是高敏感者抑鬱症的開始。
2. 解離
如果複雜性創傷一直存在和發作，就會導致高敏感者陷入生存模式，為了生存下來，就會把自己分隔成很多部分，把心靈和感受放在一邊，將一部分自己剝離出來，儘可能的集中經歷應對當下的生活，努力的積極向上，維持自我平衡。但當創傷事件不再發生的時候，這種狀態就會掉下來，也就是說，高敏感者一旦放鬆下來就會不得不面對內心破碎和情感上的創傷體驗。這會讓高敏感者很難接受，從而更想要回到積極、振奮的狀態中去，但越是想要對抗，就會越掉下來。當高敏感者無法在承受高壓，或受到打擊和刺激、無法維持當下自我的時候，就會導致解離性抑鬱，其表現為：自我意識混亂、思維跳躍，關聯性中斷，選擇性遺忘；自我感被現實解體、人格解離、精神處於神遊狀態，無法定義「我是誰」。當解離癥狀出現時，高敏感者會感覺極度空洞、孤獨和痛苦，無法與人和世界產生任何鏈接，好像知道自己發生什麼了，又好像不知道。
3 恐懼
高敏感者在創傷與解離的作用下會換上抑鬱症，與一般抑鬱症不同的地方就是，高敏感者的抑鬱症沒有一個固定的原型事件，也就是說，導致高敏感者抑鬱症產生的不是某一件事，而是複雜的、無法言說的創傷體驗和情緒疊加。這會導致高敏感者時常陷入巨大恐懼之中，無法看清真相，調整自我。陷入恐懼的高敏感者，會進入災難化的思維，放大自己的情緒體驗，極度的焦慮、驚恐，不停的分析、擔憂和反芻，試圖掌控自己，或出現強迫行為和成癮行為，比如：工作狂、購物狂、性成癮、酗酒或藥物依賴等，其實這些都是驚恐發作的邊緣癥狀。然而當這些強烈的情緒和感受無法被看見和接納的時候，高敏感者的抑鬱症便會繼續加重，陷入長期的負向循環。高敏感人格如何走出抑鬱症
如果你是一個患有抑鬱症的高敏感人格的人，了解了自己的抑鬱症特徵，就需要你開始重視自己的心理健康，情感和精神上的療愈對你來說是重中之重。也許你的養育者在情感上和精神上從未真正的滋養過你，並讓你的成長一直處於功能失調的狀態，但是，你現在可以通過自我認知來重新整合自己，給自己創造安全、舒適和療愈的生活環境與結構，學會放鬆，體驗「平靜」，找到真實感和存在感。一個同為高敏感的心理諮詢師可以很好的為你提供整合的思維方法和情緒管理的方案，引導你走出不健康的自我傷害、有問題的關係、強迫和成癮行為。在諮詢關係中，你會獲得穩定的心理支持，從而慢慢學會的打開自己創傷，面對內心的衝突，體驗痛苦，釋放被壓抑的羞恥感，重獲新生。而不是總是做一個旁觀者，在別人的生命中奉獻。高敏感人格的人無疑是缺愛且破碎的，但即便患上抑鬱症，他們依舊有智慧去頑強的生存，並給他人帶來鼓舞和力量。他們嚮往理想的親密關係和人際關係，細膩、溫柔、堅定又有力量，即使還未能實現，他們在用自己的方式去追求和堅守這份理想。真心的希望高敏感人格的人多多的善待自己，關注自己。用智慧把自己療愈，再繼續做他人的太陽。
原創 甄妮 半熟心理諮詢
