除夕夜就像馬麥醬，人們要麼愛吃，要麼恨吃。
然而，對於那些患有社交焦慮症的人來說，這可能會特別困難，因為與他人交往有壓力。
在公共場合與一群人呆在一起會讓你擔心自己會對別人說什麼，擔心自己會出醜。
這其實是你身體中的一種生理反應，但它通常是由你的想法和精神狀態產生的。
從焦慮中解脫出來的關鍵是學習對你的思想產生更積極影響的方法，這有點像擁有超能力。
這種體驗可以是私人的，因為你的想法是內在的。
所以你不用告訴任何人你在想什麼或者你是怎麼想的。
這真的對你有利，因為你可以積極地運用你的思維來減少焦慮感。
以下是戰勝焦慮的三個步驟：
1：傾聽你「超能力內心的聲音」
我們通過內心的交談和對話來傾聽內心的想法。我們在這個私人空間里聽到或說出的話會影響我們在身體里的感受。用你內心的聲音來幫助你感到平靜、安心、控制和不那麼焦慮。
現在試試這個...
聽到你內心的聲音在說「我很平靜」。緩慢而清晰地重複三遍。
把你內心聲音的音量調大，這樣你就能以平靜和安心的語氣聽到你的想法。
你也可以試著說，我在控制中，我可以放鬆，我很自信。
真正去聆聽和感受這些話語，去體驗你的思想是如何幫助你快速轉變你內心感受的。
你可以隨時隨地使用內心的聲音，而無需任何人知道你在對自己說什麼。
2：做一些「身體雙重可視化」
對許多人來說，他們的內心想法將是非常視覺化的，有大量的圖像，甚至是他們在他們的大腦空間內觀看和看到的心理電影。視覺化可以再次幫助你改善你的精神狀態，減少焦慮的想法或感覺。
現在試試這個...
想像一個自信的自己。想想你會怎麼站，怎麼走，怎麼說話，你會穿什麼，你會怎麼跳舞。添加任何進一步的詳細信息。
想像一下這個自信的替身站在你面前。然後再花幾分鐘時間來建立一個自信的你。讓它生動、真實、多彩。
當你開始感覺到你身體的自信加倍時，從精神上走進這個身體，感覺到這種自信在你身體里流動。
在任何時候，你都可以想像你想要的這個理想版本的你，然後在心裡步入那個版本，以獲得自信的狀態。
3：在舞蹈中將兩者結合起來
現在，讓我們把你內心的聲音和想像結合起來，在新年晚會上，在腦海里排練一個自信的自己。
現在試試這個...
聽到你心中的音樂，看到你自己在跳舞，聽到你內心的聲音說，我能做到，我可以放手，享受自己。
繼續看著自己跳舞，享受樂趣，自由自在。
把你的想法從任何可能出錯的事情和讓你感到的焦慮轉移到樂趣和快樂中。
不斷重複這一點，你做得越多，它就越能幫助你改善內心的感受。
小貼士：記住，一切都是從你的思想開始的。培養自信和冷靜的心態可以改善你的新年和日常生活。
