照顧好自己的心理健康應該始終是重中之重，尤其是在這些困難時期。人們經常忽略簡單的信號，微小的變化應該使他們更深入地思考自己的心理健康。重要的是要儘快注意這些信號，以免使情況惡化。
以下是您需要特別注意心理健康的7個跡象。
1. 社會孤立
你可能會開始遠離他人。雖然所有人都想時不時地獨處，但長期不願與他人溝通可能是你的心理健康急劇惡化的跡象。發生這種情況有幾個原因。首先，許多經歷困難時期的人不想覺得自己是親人的負擔。其次，在別人面前假裝一切都很好，需要大量的情感能量。
2. 缺乏興趣和樂趣
顏色失去了光澤，食物不再有好味道，太陽不再閃耀。您的心理健康正在遭受的最常見癥狀之一是對曾經困擾您的事物失去興趣。例如，如果你曾經在早上跑步或畫畫，你可能不再覺得你有足夠的精力這樣做。
3. 日常生活的變化
另一個難以察覺的跡象是日常生活的改變。這些可能是微小的變化，例如，你停止了鋪床，或者決定放棄每天晚上散步，也許這是不願意打掃公寓。所有這些微小的變化都可能表明你的心理健康正在惡化。
這也包括睡眠問題。
這是心理健康惡化的最明顯信號之一。如果你注意到你的睡眠模式發生了巨大變化，那就把它當作心理健康惡化的跡象。
4. 疼痛
心理健康惡化的另一個重要跡象是疼痛。研究表明，疼痛和較差的心理健康之間存在神經學聯繫。您可能感到疼痛的常見部位是胃，頭部，關節，背部。有時，您可能還會感到頸部和肩部疼痛或緊張。
5. 內存問題
所有人都在某種程度上遭受健忘的折磨。但是，忘記最近發生的事件或時刻的細節是一個令人擔憂的原因。健忘是你的心理能力和注意力不正常的跡象。
6. 情緒問題
每個人的心情都會發生變化。還行。然而，當你的情緒無緣無故地改變，變得極度沮喪，或者你無緣無故地感到非常高興時，就有理由擔心。當你在心理上感到不安時，你調節情緒的能力就會降低。情緒自我調節的減少為反思不足打開了大門，這可能導致焦慮和抑鬱。
7. 持續的內疚
導致你有不健康的內疚感的侵入性想法可能是心理健康狀況不佳的跡象。你可能有這樣的想法：「我是一個失敗者」，「沒有人會愛我」或「這都是我的錯」。你甚至可能開始以自嘲的方式行事，比如不斷開玩笑說你有多可怕，或者不斷為正在發生的事情承擔責任。由於許多原因，心理健康狀況惡化會讓你感到內疚，導致自嘲的幽默和侵入性的想法。
目前世界形勢打擊了每個人的心理健康。如果您出現其中一些癥狀，請不要驚慌。本文中列出的項目是您需要注意的簡單指針。找到快樂的理由，做你喜歡的事情，與親人和親戚溝通，記住即使在最黑暗的夜晚之後，黎明也一定會到來。
