柳洋整理簡介的自我感悟分享：
1.以前整理簡介，或者剪輯完音頻就立即要整理簡介，焦慮，著急，想一下子整完。現在心靜了一些。比如簡介也好，剪輯音頻也好，我可以分兩三天去完成。這不是一種懈怠，因為知道自己並沒有浪費時間，就是一件事兒給自己充足的時間去干，這樣就會不著急，反而幹得更順手一些，平靜的狀態。也可以說目標切的更碎了，反而時間線會拉長。
2.以前總是有一種阻抗，阻抗去看一些內容，看一些視頻，聽一些音頻。現在少很多了，就是在我說了關於「信任」的那個話題之後，感覺一下子心裡的一層隔膜沒有了。
我想了下是什麼原因：
第一，主要是開始為自己負責了。你開始信任一個團隊，一個環境，某個人，你就開始為自己負責了，如果一個人不為自己負責，那麼他也是不信任任何人的，因為他不信自己，自己和自己的關係好不了，之前就是一種託付，託付給馬老師，託付給身邊的人，雖然做著同樣的事兒，但是其實自己的心態是不一樣的，動機是不一樣的，所以你的幹事兒的動力也就強了。
第二，當你開始負責了，你就會覺得這個事兒很重要，它不是一個可有可無的事情，你也會主動去做了，積極性會比之前更高一些。
第三，你開始決定為自己負責，其實自己的內心衝突就更少了，因為你沒有抱怨、沒有委屈、沒有不甘心，這樣自己的精力就會更足，不需要把經歷花費在內心衝突上。
3.破除「信任假象」之後，我和馬老師的關係更好了，也可以說我和我內心父親的關係更好了。
很明顯的一個事例就是：比如催眠課，大家可能都當過馬老師的面對面的被催眠者，或者和馬老師親近的做一些事情，我沒有做，以前我就覺得有種「父親的愛被其他人奪走了，或者我被忽略了」這種感受，現在我就沒有了。
因為以前就覺得，你應該為我負責，完全的託付心態不合理，所以你不做某事或者由於自己的原因不想做，你就會把這個原因歸咎給別人，可以說這是歸因方式的原因，外控者。
其次還有種嬰兒般的幻想，覺得有人會為你負責的，或者覺得現實生活中的父親的某些做法或行為沒有滿足我的需求，馬老師就是父親的一個投射，然後我就希望馬老師來滿足，那當然不可能啊，然後就會有情緒，然後就會產生阻抗，阻抗馬老師的音頻或視頻。
因為之前不合理的信念導致的結果就是：我等著你滿足我，我等著你彌補我。而現實是不可能的，所以自己其實內心中有負面情緒，不過被粉飾太平了，沒有深入挖掘。現在不僅暴露出來了，還解決了。
這個好好要去挖掘，這就是給自己做諮詢。
現在我爸跟我說一些事情，我的情緒其實少很多，很理性地去看待這個事情，而不是他說一句話我就炸毛了——再一次驗證，認知決定一切。
分享後大家的回應：
茹夢：人所有苦難，皆來自於——拒！絕！成！熟！
張楠：贊剛看完了，這就是在給自己做諮詢。柳洋這兩天的變化很明顯，特別是在剪音頻和整理簡介上，一做就可以坐1-2個小時不動，一個下午，專註力和持久力都很明顯，好開心。
茹夢：柳洋姐以前經常活動嗎
柳洋：專註力提升是被外界影響少了。專註於做一件事，其他的外界一切都可以忽略。之前容易被影響，而且哪怕做著同樣的事情，自己的專註力其實不是很好。
現在就沒有問題了。焦慮少了，情緒少了，衝突自然少了，那麼你就可以把注意力更好的集中到當下做的事情。也不會有其他事情吸引你的注意力，不管這個事情是你潛意識裡面的還是真實外界存在的。除非外界的噪音超出常值（比如電鑽聲，比如哪家店鋪開業喧鬧聲……）
邢晨：我看完了，柳洋姐和茹夢的心得我都看完了，今天約了兩節健身課，第一節上完中間看了柳洋姐和茹夢的對話，看完之後很焦慮，第二節課上了一半跑出來往家走，一邊走一邊哭就覺得天吶，好傷心啊！回家之後在房間里繼續哭，最近幾天經常這樣，走著走著就很傷心開始流眼淚，好像是在為小時候的自己哀悼，感覺自己一路長大，就是咬著牙忍一忍過來了，很少在乎自己的感受，就是往前走往前走，這幾天突然清楚的意識到我原來是這麼長大的啊！覺得很悲哀、很心痛，以前有人知道我的成長經歷說心疼我的時候，我覺得很奇怪、很疑惑，他們為什麼會這樣？
現在才明白，我忽視自己太久了，我太應該為自己痛哭一場了。今天看柳洋姐和茹夢的對話焦慮，是因為我覺得自己格格不入，把自己放在你們的位置想你們的問題，好像理解不了，我懂你們說出來的話，但不會用你們的思維想問題，就像一人之下里陳果回到社會生活一樣，我不懂為什麼你們是這樣，而我是這樣。哭了一會之後好些了，又重新看了一遍聊天記錄，還是有不懂的地方，不過我打心眼兒里佩服你們，柳洋姐雷厲風行的解決了信任問題，一邊實踐一邊收穫心得，我覺得你又勇敢又智慧，茹夢最近的進步我都看在眼裡，勤奮、篤定、思考越來越深入，為你感到高興！
今天看你們的對話，把我的一個偽裝打破了，我一直在裝合群，但今天發現自己有些方面心智都不怎麼成熟有些時候大家說話，我覺得我應該懂，就用應該這麼想的思路讓自己假裝懂了，我不會的東西太多了，以前不想面對自己這些奇怪的方面，可好多地方就是空白錯亂的，所以才格格不入，不過那又怎樣，事在人為不記得的事找回來，不會的東西努力學唄，我就先從模仿你們開始。
柳洋：@邢晨我剛開始來的時候，其實很坦然，因為無知，反而像茹夢一樣的會就是會，不會就是不會，學了一段時間「其實不會」，但是像你那樣的想法「這麼長時間你應該會」開始自我討伐，其實不會就說明自己功夫還沒下到位，給自己時間，不要急於求成，每天學一點，終究會學懂得，以前中期的時候就會裝，這種裝不僅僅是在團隊，其實深究以前小時候或者上學的時候也有，老師說會不會，不會的舉手，明明自己不會還要說會，為什麼呢？第一，害怕，害怕什麼，害怕被說笨（爸爸以前情緒不好或者我做事做不到他想要的結果就會說，你笨得跟豬一樣），第二，比較，大家都會，我不會，很丟人。你會發現都是向外尋找原因，而非自省。
現在的想法就很簡單「會就是會，不會就是不會」，對於會的人，你會不會一眼就看穿了有啥可裝的，對於自己而言，不會再學唄，這樣反而比裝更踏實，更安心，反而內心沒有學習的阻礙。
想通了，然後面對他人的成長，面對別人比你優異的地方你也能坦然面對，取長補短。
張楠@在我眼中的邢晨，無論是哭泣的、頑皮的、幽默的、還有憂鬱的、大笑的，或是對人是完全袒露還是刻意偽裝的友好，你就是邢晨，我不曾遇到過的人。所以我想，馬老師說的在生活中學習，就是向自己過去的經驗學習，向身邊的人學習，因為每個人都是一本百科全書，哪怕是過往中陰暗不堪的某個時段，也是一筆財富值得記錄回看。謝謝你邢晨，願意打開你的百科全書，願意讓我們翻閱
邢晨@張楠姐：早上看了張楠姐的話又稀里嘩啦哭了一通，我也說不上來為啥哭，想到的就是小時候幼兒園小學經常被老師說奇葩古怪，讓我罰站。我把心裡的這些話發到咱們群里不覺得害怕，就是有點陌生，不像是自己平常說的。柳洋姐，我不是知識上不懂裝懂，我是發現大家的身、心、腦子好像是一體的，你們進步成長的那個過程是連貫的，但我是在下跳棋，中間省去了一些和自己有關的步驟，馬老師說了，我做了，然後成長了，這個過程里有些東西就沒加工過，我也不知道為啥會漏掉，這種感覺讓我覺得自己是殘缺的，就像是阿甘正傳里那個阿甘一樣。
我現在才發現自己挺不了解自己的，我說不清自己在想啥，不知道自己為啥哭，這幾天我過得迷迷糊糊的，應該是潛意識裡有東西冒出來了，我跟你們說我感受到自己現在的狀態，我感覺自己像個呆呆傻傻的小孩，對你們也沒有防備，好像重頭開始要長一遍似的。
這就是心理諮詢室的日常，跟隨馬承寧老師學習心理諮詢，你的每一天都在進步，每一件小事都是巨大的收穫~~~
