現代人對心理狀況越關注。在巨大的工作和生活壓力下，情緒出現問題的比例增高，從前聞所未聞的焦慮症甚至抑鬱症等開始出現在生活中，甚至向低齡化的方向發展。
看點心理方面的書，不但有用，而且必要。前幾天給大家推薦過《被討厭的勇氣》，今天推薦另外一本淺顯易讀的心理書籍——《蛤蟆先生去看心理醫生》，這本書我推薦給了好幾個好朋友，值得一讀。
PART1
《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國資深心理諮詢師羅伯特·戴德波撰寫，他為了讓普通讀者也能了解深奧的心理學理論，明白心理諮詢究竟是怎麼一回事，特意選取了經典童話《柳林風聲》中的動物形象，讓他們演繹了一個心理諮詢療程的標準模板，讀起來不僅有知識性，也很有趣味性。這本書是作者多年心理諮詢工作的心得，也是英國暢銷20多年的國民級心理諮詢入門書。
本書文字淺顯易懂，將心理知識融入在對話和情節中。我的建議是，不光成年人可以讀，還可以推薦給小朋友讀一讀。讓我們更加了解自己，了解情緒，了解心理諮詢。
接下來，我們一起聽一聽蛤蟆先生的故事吧。
PART2
故事是以鼴鼠開始的。
天氣很悶，他打算出去走走，最近他常覺得跟河鼠在一起的生活令他焦躁——這種想法當然不對，河鼠對他很好，給他介紹了很多朋友，還特別能幹……可即便如此，鼴鼠仍然覺得很不舒服，他感到幾乎沒辦法做自己，好像總是活在河鼠的影子里。
他想起來很久沒見老朋友蛤蟆，想去找他串串門。河鼠叮囑他「你小心點兒，忘了上次你自己迷路了嗎」，鼴鼠嘴上說著「我會當心的」，心裡卻很不爽，他寧願用自己的方式去嘗試，做錯了也沒關係，卻不希望和河鼠總是這樣管著自己。
嗨，讀到這裡有沒有引起你的聯想？
沒錯，鼴鼠和河鼠，像極了孩子和父母之間的關係。
父母總認為自己是正確的、包辦一切，不給孩子嘗試甚至犯錯的機會。表面看上去，父母是因為愛才包辦一切，但卻讓孩子有一種「無法做自己」的強烈感受。
鼴鼠來到了蛤蟆的莊園。奇怪，往日繁榮莊園如今一派落寞。門鈴久久無人來應，鼴鼠繞到了後門拉門進去，看到了往日光鮮亮麗的蛤蟆先生穿著臟衣服，一臉悲傷，大哭著說：我現在整個人都不太好！
鼴鼠非常擔心，他印象中的蛤蟆先生可是個神采奕奕的傢伙。他總是打扮得光鮮亮麗，而且活力滿滿，他這是怎麼了呢？
回到家之後，鼴鼠跟河鼠商量，想辦法要幫助蛤蟆。他們從報紙上讀到一則心理諮詢師的廣告，決定勸蛤蟆去接受心理諮詢。第二天，去蛤蟆莊園的路上，他們遇到了老獾，他是蛤蟆父親的好朋友，一聽說了蛤蟆的狀況，獾立刻決定跟他們一起前往，他認為蛤蟆需要有人不容置疑地告訴他必須得振作起來。
然而，事情沒有他們想得那麼順利。
朋友們竭盡全力照顧他，鼓勵他，幾天過去毫無收效。蛤蟆仍然很悲傷。三個朋友商量之後決定採取行動，他們打電話聯絡、約定日期、對蛤蟆施壓，最終把他送心理諮詢師蒼鷺那裡。
蛤蟆非常不情願，但是想到朋友們為自己操心，勉為其難就去了。蒼鷺告訴蛤蟆，做心理諮詢的雙方必須是自願的，是一種合作關係，為諮詢負責的只能是蛤蟆自己，而不是其他人。
原來自己不僅僅是來這裡接受教育，而是主動的參與者啊？蛤蟆突然產生了一點興趣。這一次，他沒有問任何人的意見，自己決定繼續接受諮詢治療，他非渴望好起來，但蒼鷺並沒有給他任何保證。
在第二次諮詢之前，蛤蟆的日子特別難熬。
他無精打采，很早就醒來，腦子裡充滿了悲哀、病態的念頭。尤其是到了晚上，焦慮的念頭幾乎把他壓垮。他強迫自己每天都出去散步，可即便是沐浴在陽光里，他看到的的一切也都像是黑白相片一樣，失去了色彩。
第二次坐在諮詢室里，蒼鷺問蛤蟆感覺怎樣？他告訴蛤蟆，如果有一種情緒溫度計，從1到10來描述自己的感覺的話，會標記在哪個數字上？蛤蟆說最多是1-2。他三個月前曾經感到絕望，甚至產生了自殺的念頭。
蛤蟆說，他覺得自己是個沒價值的人，把生活弄得一團糟，活得像個笑話，不像其他人那麼好。他是別人口中的「好心的蛤蟆老朋友」，他努力維持著這種形象好保別人對自己的喜歡。
情緒惡化是在他一次歷險之後。他經歷了重重危險，終於逃回來的時候，河鼠救了他。蛤蟆很感激他，想跟他說說歷險故事時，河鼠卻說他是個「討人嫌的傢伙」，為了討好河鼠，蛤蟆只好承認自己很無恥，痛哭流涕地保證以後再也不這樣了；蛤蟆更害怕的是獾，每次看到他威嚴的眼神蛤蟆都忍不住哆嗦，像是看到了父親，讓他感到非常難受……被羞辱的時候，蛤蟆感到無比的尷尬和痛苦，他只好裝出英勇無畏的樣子，胡說一氣來掩飾自己的尷尬。
蛤蟆越說越難過，越講越痛苦。他逐漸意識到，在面對河鼠、獾那種不自在的情形時，他感覺就像是小時候被父親狠狠責罵後的感受，那是「自我兒童狀態」。
一周後，蛤蟆來進行第三次諮詢。他非常享受蒼鷺對自己的全身心的關注，他這輩子從未得到過別人對自己如此的關注。
蒼鷺講解了什麼叫做「兒童自我模式」，它是由我們童年殘留的遺迹搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感，比如快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼。但是在成長過程中，會有其他因素參與進來，其中最重要的就是父母。
嬰兒做的所有事情都會引發父母的某些反應，而這些反應又會對孩子具有深遠的影響。每一個嬰兒必須學習如何調整他的基本行為，來應對自己所處的初始狀態，這些最早期的經歷塑造了人格的雛形。
嬰兒所有的一切只能依靠比強大的父母，唯一能做的就是去適應他們，而這種適應所形成的人格正是自己成人後的基礎。因此，童年對一人的影響堪稱重大。
蒼鷺問蛤蟆還有哪些最初的回憶？
他記得嚴苛的父親，他永遠都達不到父親的要求；他也記得安靜的母親，婚前順從自己的父親，婚後則順從於丈夫。在蛤蟆很小的時候，母親也曾跟他嬉笑逗鬧，但是母親在意丈夫的評價，看他臉色，後來也遵循蛤蟆父親嚴格的育兒觀，收起了慈母的一面，在蛤蟆的記憶里，母親擁抱他的次數少得可憐……
在這些回憶中，蛤蟆感受到了憤怒，對父母的極度憤怒。這種憤怒讓蛤蟆感到很痛苦，父母想必為他付出了極大的努力，讓他可以衣食無憂，如今他們去世了自己卻生他們的氣？
他嚎啕大哭起來，隨即又向蒼鷺道歉說自己不喜歡這樣大哭，蒼鷺告訴他，人需要跟自己的情緒做聯結，理解自己，理解情緒，雖然不喜歡大哭，但不需要否認情緒而壓抑自己。
哭也沒關係嗎？從小到大，蛤蟆的父親都不允許他哭，只要他一哭，父親就會發怒，他馬上就會停下。
蛤蟆說父親是個嚴厲而正直的人，他永遠是對的，而蛤蟆永遠是錯的。父親偶爾陪自己玩過幾次，蛤蟆太渴望得到他的愛和關注了，會犯錯，而父親會勃然大怒地離開；母親呢，因為只有這一個孩子，她對蛤蟆的關注非常多，把他當小寶寶一樣照顧，在他長大之後也依然如故。
成功而威嚴的祖父、外祖父，要求嚴苛的父母，在這種環境長大的蛤蟆被迫調整自己，順從他們的要求，很努力地取悅他們。他們太難取悅了，總是不滿意，蛤蟆後來又開始放任自己的浮誇和愚蠢，努力博得他們的關注。
在蒼鷺的提示下，蛤蟆發現自己好像早就喪失了「憤怒」這種情緒。他的憤怒是和內疚聯繫在一起的。
當他憤怒的時候，他採取的是比較緩和的方式來釋放，不讓對方察覺，比如撒潑耍性子，或者慪氣等等。
蛤蟆在諮詢療程中隱約感覺到自己好起來了。可是這一天，獾的到來，又讓他再次墮入痛苦。
獾以不容置疑地語氣說，他決定代替蛤蟆做小學董事。蛤蟆非常憤怒，他很看重學校董事的位子，也付出了很多努力，可是他又覺得獾更有能力，他說的應該是對的……獾走後他覺得自己已經無藥可救了。
再一次見到蒼鷺的時候，他把這件事告訴了蒼鷺，此時他已經決定了：按照獾的想法，寫辭職信，這樣對大家都好。
蒼鷺和蛤蟆一起分析了獾的行為，他處於一種「父母自我狀態」中，獾的父母可能是嚴厲的道德主義者，所以他才會這樣行事。
蛤蟆想起來，他以前也遇到過老師和女店員以父母的口吻說話，讓他覺得很不舒服。他們幾乎都是「挑剔型父母」的翻版，愛批評人、憤怒、嚴厲。
是不是人人都有「父母自我狀態」？
是的，蛤蟆也有，只不過它是用不同的方式來運作的，「父母狀態」像是一個法官，不斷地控訴別人，給他們定罪，順理成章地懲罰他們。
蛤蟆開始審視自己，他的確經常對自己進行審判，這正是以前父母對他做的事情。自我批判是最強烈的，也是最令人痛苦的。
蛤蟆逐漸醒悟過來，他決定不辭職。河鼠和鼴鼠也驚奇地發現蛤蟆變化很大，他更善於傾聽，更平和、更友善了。
伴隨著心理諮詢的推進，蛤蟆感覺自己漸漸地充滿了力量。
蒼鷺告訴他，人一般分為三種狀態，除了「父母自我狀態」和「兒童自我狀態」，還有「成人自我狀態」，在這種狀態下我們會用理性而不是情緒化的方式來行事，也只有在這種狀態下才能學到關於自我的新知識，更好地了解自己。
人可以為自己的不快樂找很多怪罪的對象，但是到最後，做出選擇的還是自己。
與其總是責怪別人，不如對自己負起責任，這時候就會知道自己有力量改變處境，更重要的是，有力量改變自己。
蛤蟆心中充滿了憤怒，他告訴蒼鷺自己從小到大都生活在父親的挑剔中，後來他繼承了莊園，還擁有了很多的錢，他放浪形骸，在莊園里舉辦宴會，買很漂亮的船隻，甚至還買了一輛大篷車……最後這些並沒有讓他快樂，一切都變得不好了。把自己的故事完整地講出來，讓蛤蟆有機會全面、客觀地回顧自己的過去，他不是聖人也不是十惡不赦的罪人，這就是普通的蛤蟆的人生。
每個人早年的經曆本質上是不同的，所以每個人看到的也不是同一個世界。童年太強大了，以至於塑造了每個人對世界的獨特看法。
但是我們可以改變。一切都取決於「人生坐標」，最終我們會把自己的人生變成一個「自證預言」，我們會努力確保自己的世界和預期的一樣。
蛤蟆經過積極、規律的諮詢，終於逐漸理清了自己的想法，他發現自己在面對蒼鷺、獾的時候，雖然還會有面對父親的感覺，可是他再也不卑躬屈膝了，可以大膽地把自己的想法說出來，可以理智地解決問題了。
在最後一次會晤前，蛤蟆已經非常清晰地感受到了自己的變化，他積極地安排了社交活動，他現在打算重新作出規劃，要去拼、去贏。
PART3
蛤蟆先生這一段悲傷的經歷，通過講故事的方式描述了一個心理諮詢的程序。其中穿插著不少心理學的知識，更為重要的是，它揭示了童年時代對我們一生的重大影響。
有句話說，有的人需要用一生治癒自己的童年。
童年生活的狀態，父母對待孩子的方式，有許多影響會在成年之後顯現出來。
但這並不意味著，原生家庭、父母帶來的傷痕無法癒合，當我們逐漸了解自己，面對真實的自己，跟情緒講和，就有勇氣和力量去改變自己，過好當下的生活。
蛤蟆先生在朋友們的幫助下走進諮詢室，最終靠自己完成了征程，更加勇敢、快樂地投入到生活的洪流中，成為人生的主宰，希望我們每個人也都有這樣的勇氣和力量，擁有美好燦爛的人生。
