專註女性自我蛻變和解放，願你面向太陽，堅定而溫暖。
上一篇提到了人的潛意識即是命運，大家都問了，那我該怎麼做？在心理學裡一直常用的一個詞語就叫作：覺知；只有覺知才能看見，只有看見才能面對，只有面對才有可能接納、改變或者宣洩；那麼我們該如何來覺知自己，如何覺察到自己的潛意識的真實狀況，而不被表面所蒙蔽，經常作出連自己也不能理解的行為。
學會覺知情緒
當一個情緒或者念頭出現時，你就會發現它的存在，這個我曾經看到內觀中，也有這樣的修行方法；隨著念頭的升起和落下，觀察整個過程，不做任何干預和處理，只是看著它們的起伏和生生滅滅；你會發現念頭來無影去無蹤，時而出現，時而消逝。
當覺知到自己的情緒時，看看自己是怎麼了？嘗試描述一下自己的情緒，很多人無法描述清楚情緒和感受，經常用理性強加在感性上，這個也可以做一些練習，逐步可以把自己的情緒描述的比較準確，它一來的時候就可以看到它，這樣，你可以隨時知曉你的情緒來去的過程和特徵。
學會問問題
當發現自己的一個念頭或者一個情緒時，先不去做評判，比如說：你總是會夢見一個人，通常你立即會升起評判心，我這是怎麼了？怎麼可以這麼誇張，為什麼會總是夢見同一個人，一旦升起了評判心，你就會糾結於好與不好，焦慮恐懼。
而是面對它，確實是這樣，我總是夢見這個人，到底是為什麼呢？夢見他本身沒有對錯，這個人到底激發了你什麼樣的情緒，為何你會對這個人產生反應，起碼你不會去糾結對錯，而是找尋原因。
學會深入思考
如果你總是會對某一類人產生特彆強烈的情緒，總是按耐不住自己的火氣，那麼想想看為什麼？這個人到底哪裡令我不舒服？說話的口吻？說話的樣子？說話的內容？說話的態度？一點點的抽絲剝繭，你會越來越清晰到底是什麼觸動了你，導致了你的情緒產生。
在思考梳理的過程中，你或許會有啟發，或者這個人的某個狀態在你生命中是身邊曾經的人的投射，他的狀態，在你潛意識裡是被壓抑的某個人或者行為，或者這個人的狀態是你羨慕卻做不到的，你的潛意識很嫉妒；各種可能都有，你要學會去讓這些東西浮現出來，那麼你才有可能去處理。而不是每次看見對方就對掐，你死我活的樣子。
學會解剖自己
解剖這次詞語之所以這樣用，是希望可以對自己弄得徹底一些，把自己弄明白，而不是只是蜻蜓點水的看一下，而是從靈魂深處去重新認知自己，看看自己到底哪個環節有問題，或者有什麼樣的BUG一直在重複的抑制著你的前進步伐。
實際上就是由最先的一個問題不斷的一個個問下去，打破砂鍋問到底，直到找到答案。比如，當對方表示出不喜歡你的時候，你為何有強烈的被拋棄感，這個感覺從哪裡而來？在你人生的旅途中是否有類似拋棄的經驗。比如：你的心疼的厲害，為什麼會如此，是什麼樣的情緒導致你這麼強烈的情緒？
成長的代價
抽絲剝繭的過程是漫長的又是痛苦的，畢竟有時候會把自己的一些傷心往事給挖出來，尤其是當看到之後，卻還是無力面對和處理的時候，確實會比較受挫，但任何形式的成長都是痛苦的。
就像雄鷹在成長過程中，要不斷的把嘴上的喙敲掉，把指甲和羽毛拔掉，才能展翅高飛。我們也是如此，只有看清真實的自己，看清潛意識中的我，才有可能獲得重生。
你會對自己進行覺知嗎？每次情緒到來時會去思考其根源嗎？歡迎大家
