一個人堅持訓練臀腿8年，會發生什麼變化？
先看下面這張圖：
標準的葫蘆形身材，肩窄、胸豐、腰細、大腿豐滿，整個人的身材曲線如葫蘆般凹凸有致。
據說有這種身材的女性，渾身上下都散發著女人味，是男人心目中最性感，最完美的身材。
她就是印度健身女王Sumeet_Sahni，Sahni自小生活在印度，在健身前，她只有92斤，瘦弱無比，更別說有一點的身材曲線，再加上在印度，健身場所很少，人們對健身也有一些誤解，認為只有胖的人才需要去健身，因此Sahni在印度從來沒有接觸過健身。
後來，Sahni去了美國，才發現那些喜歡健身的姑娘是多麼漂亮，凹凸有型，曲線玲瓏，這也讓她非常缺乏自信，於是她也決定去健身。
在健身房訓練了一段時間後，Sahni發現自己對於臀腿訓練情有獨鍾，於是專註於提升腰臀曲線，並堅持了8年。
這8年來，她對自己的要求非常嚴格，例如這個練臀的動作，可能普通人一分鐘都堅持不下來，但Sahni每天要重複上百遍。
Sahni還給自己制定了高強度的訓練計劃，每周嚴格按照"6321"計劃訓練，即一周去6次健身房，3次臀腿訓練，2次上肢訓練，1次有氧訓練。
很多女生在健身在時候都不願意做力量訓練，覺得力量訓練會讓腿變粗變胖，而且比較累，很痛苦，但Sahni非常喜歡像負重臀橋、深蹲、弓步蹲這樣的力量訓練，再配合上各種器械訓練，是她每次必練的動作。
Sahni的身材，經過長期的訓練發生了很大的變化，體重從92斤增加到了140斤，逆天的豐臀，小蠻腰，傲人雙峰，性感迷人。
如今，Sahni已經是知名的網紅教練經常在網路上分享自己的健身經驗，還提醒粉絲各種注意事項，尤其提醒粉絲要多做臀腿訓練，才能有更好的身材。
關於健身，Sahni有一句名言：永遠不要錯過每個星期一。
意思就是每個星期一，走進健身房，迎接新的健身目標，那麼你的身材會會變越好。
你呢，每周去健身房幾次呢？
羅馬不是一天建成的，好身材不是一天練成的，只有像Sahni這樣堅持不懈，才能獲得良好的效果。
最後推薦幾個Sahni經常做的臀腿訓練動作，趕緊試試吧，願你也擁有像她一樣的S型身材。
動作1：酒杯深蹲
動作2：反向哈克深蹲
動作3：杠鈴臀橋:
動作4：分腿蹲
動作5：側抬腿
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