之所以有人能夠通過健身成為肌肉男，除了其本身日日夜夜的健身訓練之外，還需要保持好的飲食以及自律的生活習慣，而那些專業級別的健體和健美選手，則可能還需要一些健身補劑或者其他科技產品的幫助。
而在當今健身越來越方便的時代，健身練成肌肉男似乎也並不是什麼難事，有無數的健身者通過自己的努力，最終練成了肌肉男，但是生活總不能全是健身，還有很多的苟且，總有各種各樣的原因，會導致你不得不去停止你的健身生活，那麼當一位健身肌肉男停止了健身訓練後，又會是什麼樣呢？
今天我們要說的就是一位身高1米9的健身肌肉男，在停練3年後的變化，這位健身肌肉男叫卜賢圭，做過一段時間的職業健身模特，也曾取得過不錯的健美比賽成績，加上他的身高和硬朗的外形，在韓國當地人氣還是非常高的。
他的肌肉身材屬於那種高挑精瘦型，也就是最符合當下人們審美的類型，但是在一次健身訓練時，因為受傷嚴重，卜賢圭跟腱斷裂受傷，這種傷勢讓他不得不停止健身訓練好好養傷，而這一養就是足足三年的時間，三年的時間沒有進行過任何健身訓練的他，身材發福很嚴重，甚至都不如同齡的普通人。
而他也因為體型的變化太大，被很多人嘲笑，也讓他下足了決心一定要重新恢復身材，而本身就有健身基礎的他，在健身開始的第一個月就減去了足足二十斤的體重，體型變化也是非常明顯，當半年後再次見到卜賢圭時，他的體型也恢復到了之前的巔峰狀態。
所以即使是專業的健身模特，在停止健身訓練後，身材也會逐漸的發福走形，當你停止健身訓練後，也就意味著你的肌肉會逐漸萎縮走形，如果飲食稍微不注意，那麼脂肪就會增加得很快，而且甚至比普通人胖得更快。
這是因為身體有一種生理惰性，當你停止健身訓練一段時候後，肌肉就會認為你已經不再需要它了，那麼它就會慢慢萎縮，好來保持身體的活性，像很多職業運動員在退役後，身材也都會逐漸發福。
而對於我們普通的健身者來說，停練一周後，你就會感覺到肌肉的變化，停練一個月以後，你會感覺肌肉維度明顯降低，時間越久，肌肉萎縮得越厲害。
所以健身還是不能停啊，一旦停止就意味著你之前的辛苦努力都將白費，當然也不能說是全部白費，當你再次重新開始健身時，你的健身基礎還是能夠給你增添不少助力的。
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