不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你

雖然想減肥，但是沒有時間去健身房或在家鍛煉！如何做才有效果呢？日本輕熟演員笛木優子分享了她的方法。笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。其代表作品有電視劇《悄悄愛上你》、電影《鐵道員》等。

笛木優子保持身材的方法是在平時的生活中消耗更多的能量：

1.伸展

駝背和姿勢不好是導致代謝下降的主要原因之一。 平時不怎麼運動的人，身體越蜷縮，有可能處於不能順利地活動的狀態。 為了提高代謝，使肌肉靈活運動很重要。 伸展大點，伸展全身吧。 血液循環會變好。

做法是雙腳張開肩膀寬度左右，調整姿勢，雙手交叉起來。 慢慢地，慢慢地用10秒延長到極限。 推薦大家在早上出門前進行。

2.把重心放在腳後跟上調整姿勢

站著或走著的時候，把重心放在腳後跟上，調整姿勢。 有意識地伸直鎖骨與地面平行的話，就容易調整姿勢。 坐著的時候，除了腳後跟的重心以外，也可以做同樣的整理。

3.大步快走

走路的時候，大步快走的話，比慢慢走的時候更容易刺激肌肉消耗能量。 通過提高下半身的肌力，容易提高全身的代謝。比起偶爾一起運動，增加每天的運動量更容易收緊身體線。 因為繼續很重要，所以現在就實踐每天能做的事吧。