跳繩第八天，跳繩由1200個漲到1500個，分三組進行，中間穿插開合跳100個，深蹲50個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。運動完畢，汗水嘩啦啦的往下淌。其實吃完飯躺沙發上，懶懶的，不想動，心思是不是可以休息一天，最後還是咬牙堅持下來了。第八天，膝蓋依然沒有不適的感覺，膝蓋周邊的肌肉還是有點酸。說跳繩傷膝蓋的是不實言論，只要掌握了科學跳繩，是不損傷膝蓋滴！
附運動小貼士：運動前後腿部拉伸很重要哦
腿部拉伸動作1：筆直的站著，右小腿往後抬，大腿不動，然後用右手抓住右腳稍微用力往上抬，大腿不動，抬到最高處堅持5秒，換另一側。
腿部拉伸動作2：這個很簡單了，就是找一個偏高的地方壓腿，上半身要往壓的那條腿上靠，貼到腿以後堅持5秒，換另一側。
第一天與第八天的肚皮對比圖
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