恢復期康復治療
恢復期的膝關節半月板損傷的康復治療包括主被動關節活動度訓練、肌力訓練、平衡與感覺功能性訓練。
一、被動關節活動度訓練
1.被動伸膝運動
患者坐位，在腳跟後方放置毛巾，利用重力，使得膝關節伸直，維持2分鐘，一次做3次，每天做3組。
2. 直膝抬腿
患者仰卧位躺在地上，將未受傷的膝蓋彎曲，腳掌平貼地面，受傷的腿伸直，利用髖部肌肉的力量將腿抬高約20cm再放下，一組15個，一天2組。
3. 貼壁滾球深蹲
患者背對牆壁約90cm站立，雙腿與肩同寬，在背部與牆壁之間夾一個籃球大小的球，然後彎曲膝蓋下蹲至45度左右，維持此動作約10s再慢慢恢復站立位，每天2組，每組15次。
二、肌力訓練
腘肌
彈力帶放置於膝蓋後面腘窩向下一點的位置，膝關節抗阻伸直，然後緩慢屈曲到40度左右， 20次一組，每天3組。
臀中肌
用彈力帶抗阻向外側發力，使大腿外展外旋，20次一組，每天3組。
股四頭肌
患者坐位，伸直患膝，腳尖勾起，伸直10s後放鬆，並屈曲膝關節1次，6次1組，每天4組。
三、平衡與感覺功能性訓練
——半圓平衡球訓練
1. 將球前後左右的擺動各重複30次。
2. 將球順時針或逆時針旋轉各30圈，提高膝關節穩定性。
3. 單純站立在球上，至少2分鐘以上為目標。
作者簡介—馬崢
上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科主管治療師，矯形器師。擅長運動訓練，骨科圍手術期康復，各類矯形器製作。
作者簡介—陳思越
上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科實習生。
來源：上海交通大學附屬第六人民醫院
通訊員：顧海鷹
編輯：黃萌楣
審校：謝濤
核發：萬洪新
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