公司的小姐姐們
最近一直在擼牆
我還以為是因為業績不好被老闆罰面壁
後面才知道
原來她們是在鍛煉～翹臀
大飽眼福的我
今天
就發一些圖出來
給大夥瞅瞅
這個動作看起來好像很容易
但你自己試一下
你會發現
你做的時候是這樣的
一系列的「貼牆蹲」動作看罷
不少網友看完直呼：
這畫面愛了愛了...不僅火辣
小姐姐們的身材也太犯規了
不過，聽小姐姐們講
這個動作實際操作起來
需要一定的功底
完成過程中
需要多處肌肉同時發力
臀腿、核心、肩膀
比較考驗身體協調能力
（小姐姐分享）動作要領：
面對牆壁雙手自然下垂
兩腳併攏
核心收緊
腳尖抵住牆根開始慢慢下蹲
新手可以嘗試把雙腳分開與肩同寬
腳尖也可以適當遠離牆根
逐步練習
練習這個動作
可以對脊椎、胸椎、頸椎等
起到一個很好的拉伸效果
而且對臀腿也有著很好的衝擊力
不過對於一些腰部有損傷的人
就不建議做了
還是要安全第一
畢竟翹臀可以再練
安全更重要哈
關注我，每天都能看美女哦～
祝點贊的小哥哥小姐姐們屁股越來越翹
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