大噶晚上好~
昨天刷微博，被一條內容逗樂了：
「又要去健身了，我真的煩了！什麼時候科學家才能發明共享健身啊，他去鍛煉，我脂肪減少。」
不胖，但想一直不胖！
沒有體重需求，但希望自己的身材能更 fit ！
想 Keep 住健康活力的生活狀態！
我想這也是千千萬萬 Keepers 的共同願望吧。
這期來給大家講一個帥氣小哥哥的故事。他是 Keep 上的運動達人、明星專用訓練師，劉亦菲、許晴、西門大嫂、韓火火都是他的學生。K醬 也是通過綜藝節目《心動的信號》第二季，認識了他——黃鉦軒。
除了他高大帥氣的形象外，更讓 K醬 心動的，是他想要向大家傳遞的健康運動理念，和積極上的生活態度。
Q介紹一下你自己吧？
Keep ID ：黃鉦軒沒肌肉
年齡：30 歲
身高：178 cm
體重：72 kg
職業：健身工作室創始人、主理人，連鎖健身機構的課程總監
Q你的身材是什麼樣的？變胖過嗎？
從我記事起，就特別愛運動，所以我是一個一直都沒怎麼胖過的人，體重一直都在正常範圍里。
我從小就愛踢球，覺得踢球的時候可以心無旁騖地只想一件事，這種投入的感覺特別爽。
Q學經濟的你，為什麼最終會成為教練呢？
這個起因也是踢球。當時我還在美國上學，學校組織了聯賽，一次比賽當中和對方球隊有激烈的對抗，造成了我的內側副韌帶撕裂。
受傷恢復的一個多月里，我很害怕，也擔心未來再也踢不了球了。在運動醫學康復科醫生的指導和物理治療下，我一個月就順利康復，並且重新踏上了這個足球場，能夠繼續持續踢球。
那會兒我在商學院學的是經濟，也比較確認未來會從事金融行業。所以我很希望能有朝一日能夠把這種先進的運動理念、康復知識和更加專業的運動醫學帶回祖國。所以我回國之後考取了一系列運動資格證書，成為了一名職業的教練。
Q為什麼會從金融行業轉行呢？是什麼讓你一下子意識到健康的重要性呢？
回國之後我在金融行業朝九晚五工作了半年，不健康的生活方式讓我的亞健康狀態持續了許久。長期久坐造成了明顯的腰酸背痛。因為朝九晚五，還經常加班，好幾次開車的時候險些睡著。我告訴自己，不能再這樣下去了！
三百六十行，行行出狀元。做好了，沒準比做金融更適合自己，甚至做得更好。
Q平時都做什麼樣的訓練，來保持自己的身材和狀態？
因為我現在是專業健身教練和課程設計師，所以我的訓練會更加專業並且細化。我每周會進行兩到三次的肌肥大訓練，可以保證身材的狀態和肌肉的質感。還有至少一次功能性訓練，比如靈活敏捷、協調反應等。當然，每周末還要去踢一場足球比賽。
沒時間去健身房或者出差外地的時候，我都會用 Keep 。跟著 Keep 訓練完全可以不用動腦子，裡面有一些有意思的課程，你只要跟著做就行了。但，有一點需要提醒 Keepers 的是，一定要保證動作的準確性。
我當然也會有覺得很累很煩的時候，我的觀點是狀態不好的時候沒有必要強迫自己去訓練，這才是真正對自己身體負責任和科學的方式。
等調整了狀態，重啟訓練就行。因為我從一開始就知道運動不是一件短期就能見效的事情，所以沒有覺得運動是一個負擔，反而很享受這種狀態。
Q你控制飲食嗎？
我不覺得飲食需要計劃，如果一個人連吃飯都需要被計劃，那還有可能變成痛苦的事情。一旦吃飯進入到飲食計劃里，那通常堅持不了多久。
可能因為我是廣東人的緣故吧，從小我就不喜辣、不愛吃油多的東西，長大了以後我也依舊保持著清淡的飲食習慣。我也很少會控制，比如不吃漢堡不吃炸雞，嘴饞的時候我也會大快朵頤。
我唯一會做到的是，控制我對食物的慾望，所以我享受每一餐帶來的幸福感。
Q有什麼給健身初學者的建議嗎？
健身和運動最重要的就是不要盲從，不要盲目地去複製別人的訓練，這樣既不科學也不高效。健身和工作學習一樣，需要花大量的時間去研究。你不用研究得很高深，但基礎的增肌減脂、飲食卡路里要有大致的了解。
也經常有朋友問我，有沒有什麼推薦的健身書籍，我的建議是健身初級選手最好能看視頻學習。
這也就是為什麼我經常推薦新手用戶，不要害怕去找教練，前期花時間先把東西學會了，後期會更合適。
健身新手們也不要被網上眼花繚亂的健身視頻迷惑，當你學習的知識越多，就越會有自己的判斷力，也會找到最適合自己的健身方式。
Q你覺得自律苦嗎？
自律肯定很苦，這世界上也沒有什麼比自律更苦的事情。但自律帶來的甜頭，足以給為它付出的時間、汗水和努力最好的回報。
一心一意做一件事，對於成年人來說，既是能力，也是幸運。
希望每個曾被運動「折磨」過的人，有朝一日可以伸出那隻驕傲的手說，人生啊，易如反掌。