這個話題應該有很多小夥伴會困擾，如果飲食上不注意補充蛋白質(碳水中國人都不缺)，吃的比較清淡，對於雞肉增長有沒有益處？
其實我在做健身之前，也曾這樣做過，每天拼了命的練，但是飲食上由於經濟達不到，沒辦法滿足蛋白質的攝入，飲食基本在每天零蛋白質的情況下進行，因為當時處於小白，一樣是有進步的，肌肉有一定的增長，但是相對比較慢，並且力量局限性很大，很長一段時間都沒有增長。
如果是在經歷了幾年堅持不懈的健身洗禮後，突然很長一段時間沒有蛋白質的攝入，飲食又相對清淡，那麼如果不鍛煉，肌肉會以肉眼可見的速度縮水，飽滿度下降比較快，脂肪的增長也會慢慢浮出水面。
當你反應過來後拿起手中的器械開始操練，發現力量已經下了很大一部分，而後堅持一段時間，力量有所回升，但是很難達到之前的那種力量，並且訓練中的泵感也會隨之下降，那種肌肉撐破皮的感覺很難再有。
再經過一段時間訓練後，發現肌肉自然是在縮水，整個體型會變「薄」。所以說，三分練七分吃是非常有道理的。
力量訓練中，肌肉的飽滿度除了跟蛋白質攝入有關，跟肉裡面的肌酸也有很大關係。肌酸可以幫助我們鎖住水分，一定程度上可以增加力量，提高肌肉飽滿度。
所以說，吃對於健身愛好者來說是非常重要的，不了小覷其中的作用。
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