就健康而言，人體是一個整體，人類所有的活動中，能全面而深入調動自身能力的方式非運動莫屬，也正是因為運動的這種特性，在目前靜態人體科學還未研究透徹的人類健康大學科內，運動成了「另類」，推崇者五體投地，反對者洪水猛獸，剩下大多數的中間者茫然失措。人體的健康其實很簡單，分為內外兩個層次：內指「內在」，是指需要進行相應專業（生理）測試才能體現出高低的指標，通常需要藉助專業儀器或設備；「外」則簡單到一目了然，體型、面色、舉止都是衡量指標，一個大腹便便或者皮包骨頭、面色淤青或蒼白、動作遲緩或氣若遊絲的人與健康是劃不上等號的。
稍微熟悉健康理念的人都認為健康是由內到外的過程，所以形成了食補藥補的固有養生理念，卻對健康人體的內外一致性缺乏認識，不知內外、外內其實是一個相互共同的整體，這裡面其實也蘊含了不同文明認知差異。
對於健康而言，不管何種認知，能促進健康的方法就是好方法，所以本文要重點談談由外到內的健康促進機制。
首先，我們要界定「內外」的概念。
「內」指那些肉眼看不見，但大家都認為與人體健康息息相關的指標，即和如今人們普遍認同的西醫相關醫學指標一致，也包括了國人隱約認同的「內功」，或者說是「內練一口氣」的模糊概念。
「外」則相對直接的多，傳統的「外練筋骨皮」，如今的體魄強健、活力四射等人體外在和行為上的特徵，其實就是「外」的概念。
大家有沒有發現，在以醫學（生理）檢測指標為根本的西方醫學，也從來沒忽視過人體的外在表現《斜體》。
了解了各位「內」「外」後，我們來認識運動在其中的作用。
有效的外在運動需要人體內在的支撐：激烈運動時的可見的呼吸、心跳變化，離不開人體內環境的支撐。此時，人體的「內」環境即是人體運動的保障，也是運動改變的目標。對於後者而言，循序漸進是一個程序，檢驗結果是另一個表達方式。
人體「外」部的表現，即是運動結果的保障（簡單歸納為力量或耐力），也是弱點的體現（同上）。而後者即指明了運動的目標，也提示了身體的「內」隱患。
在這種「內外」之間，鏈接的絕不是我們熟知的教練或運動指導角色，而是專業人士，即上文提到的運動人體科學的工作者，只是在目前的輿情下，他們成了賽事成績的幕後英雄，而不為廣大人民群眾所熟知。
運動人群應該都知道科學運動的概念，但幾乎沒人知道「科學」並不是指運動前熱身、運動後放鬆，保證有效運動強度。（強度的衡量指標其實已經進入人體運動科學的範疇了，但在如今的運動市場里，被最簡單的心率所代表。）
「科學運動」是一個包括人體科學、訓練統籌於一體的概念體。