今天三徒弟又來彙報改變了。她說她現在訓練狀態更加好了，肌肉線條更加飽滿了。身材越來越好了。
她原本在我這個城市開了一個酒坊，經營白酒生意。沒事的時候就在我所在的健身房鍛煉，一開始什麼都不會找我諮詢瘦身妙計。我說你要做力量訓練，要最大化保留肌肉。她一聽就炸了，那樣不是會變成金剛芭比嗎。
我好無語，看來她對健身一無所知。我覺得她也聽不進我的話就想打退堂鼓，不願意在她身上浪費時間了。但是她每次都會主動問我很多關於健身的問題，一開始我也是敷衍的講一講，但是後來她逐漸接受健身知識，不在排斥力量訓練了。
這就是一個好的開始，她會按照我指導的方法認真訓練，認真做減脂餐。回家以後還會在家完成留下的作業。就這樣三個月以後她的體態問題有了很大的改善，膝超伸和內八字都得到了改善。
因為加強了弱肌肉的力量，放鬆了緊張肌肉的強度，這樣肌肉變得平衡了，體態問題自然就好了。人看起來更加自信挺拔，她完全認可了我的指導給她帶來的改變。
於是我開始教她自己做訓練計劃，自己做減脂餐。她學的很快，到最後我只需要稍加指導就可以，不用太費事。就這樣一年以後她的馬甲線、大長腿、一字肩都初具規模了。
有一天她對我說她該回東北老家了，酒坊的生意不好做，回老家修整一下，去俄羅斯做其他生意。她說我是他最好的朋友，我幫助她改變了她的身材，她對健身的認知。
她去俄羅斯做生意的打算被疫情打消了。現在在瀋陽一家健身房工作。身邊人都不知道她已經46歲了，130的體重看起來就像110左右。一斤鐵和一斤棉花的道理，小時候都學過。一個瓷實，一個鬆散。
她每隔一段時間就會向我彙報一下近段時間的改變。我作為她的教練感到很欣慰。我帶學員就是要帶出徒那樣，自己能寫訓練計劃，做飲食。去全國任何一家健身房都能自信的訓練。那是我要達到的目的，做一個合格的好教練。
而不是現在商業健身房裡面那些銷售型「教練」。自己不訓練，身材很差。就想著怎麼把會員的錢騙過來給自己沖業績。
我利用早上空腹有氧一小時的時間寫這篇文章，希望能幫到走進健身房的小白避坑。有什麼問題可以隨時問我。就更到這裡吧，下次見……